Висловлювати вдячність багатьом людям деколи складно, але 6 цих порад можуть допомогти вам:
- Ведіть журнал подяки.
Це може посилити позитивні думки, які допомагають перенести природну тенденцію мозку зосередитися на негативах, згадати більше позитивних результатів. - Приділіть час людям, які дійсно мають значення.
І покажіть їм, наскільки вони для вас означають! Показ подяки для інших дозволяє їм дізнатися, наскільки ви їх цінуєте, а також змушує вас почувати себе добре!
- Сесія подяк.
Просто витратьте кілька хвилин кожен день, щоб подякувати за те, що б ви не були вдячні. Ви можете спокійно сидіти, закривати очі і просто думати про те, за що ви вдячні, або знайти альтернативну рутину, яка працює для вас. Цей один акт сам по собі може мати величезне значення. - Будьте ввічливі до інших.
Скажіть, будь ласка, і спасибі, і це дійсно так. Віддайте місце іншій людині або допоможіть комусь з їх важким багажем. Маленькі випадкові вчинки доброти не тільки допомагають іншій людині, вони змушують вас відчувати себе добре. - Насолоджуйтеся маленькими речами.
Простий акт уповільнення досить довго, щоб насолоджуватися дрібницями в житті, може надати величезний вплив на ваш настрій! Насолоджуйтеся запахом свого кави трохи довше, присутніми, коли робите волосся своєї дочки і дійсно слухаєте її балаканину. Сядьте, щоб пообідати і дійсно приділіть час, щоб насолодитися тим, що ви їсте. Дайте собі щоденні можливості знайти маленькі шматочки щастя і радості. Вони всі складаються! - Подивіться на свої благословення.
Замість того, щоб відчувати право на певні речі, розглядайте їх як дари, отримати які ви дійсно ради. Якщо у вас є притулок, їжа, чиста питна вода, це подарунки. Справжнє благословення. Не право. Це так само просто, як змінити ваші думки. Змініть свої думки, і ви зміните свій світ.
Як ви можете бачити, культивування подяки не вимагає радикальних змін способу життя. Просто починаючи з одного або двох з цих пропозицій може значно збільшити ваше благополуччя і щастя.
Як ви вдосконалюєте подяку кожен день?
