Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

Чи можна пити натщесерце свіжовичавлені соки – це питання цікавить багатьох людей, що піклуються про своє здоров’я. Не кожен напій однаково корисний на голодний шлунок, а деякі навіть шкідливі для організму. Які ж соки можна і корисно вживати з ранку до сніданку і як це правильно робити?

mozhno li pit svezhevyzhatyjj sok natoshhak utrom 19 Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

Яку користь можна отримати?

Корисні властивості натуральних соків, вживаних на порожній шлунок, досить багатогранні. Стакан поживного напою – це те, що потрібно для повноцінного початку дня. Він забезпечить організм великою кількістю вітамінів, мінералів і антиоксидантів. У вас миттєво підніметься настрій і восполнится запас енергії, а також запуститься робота шлунково-кишкового тракту.

Пити соки вранці корисно і для судин, які очищаються від холестерину. Ще організм краще протистоїть появі захворювань і не накопичує зайву рідину. Різні соки з фруктів і овочів по-своєму корисними.

Загальні правила вживання соків

Пити свіжовичавлені соки потрібно правильно, інакше особливої користі від цього не буде. Існує навіть так звана сокотерапія, ефективність якої доведена науковими дослідженнями, а ще на цю тему написано безліч статей і книг.

Отже, з максимальною користю сік потрібно пити з урахуванням цих рекомендацій:

  • Вживати треба свіжий напій. Якщо немає можливості його приготувати, використовуйте якісний магазинний.
  • Краще випити чистий сік, якщо немає проблем зі здоров’ям. В іншому випадку, його потрібно розбавляти.
  • Не наливайте і не залишайте сік в металевому посуді. Метал руйнує корисні компоненти в напої.

Деякі соки рекомендується пити за годину до їжі, а інші краще споживати за 10-15 хвилин до їди. Більш докладно про це поговоримо далі.

Читайте також:  Як зробити настоянку з чорної горобини

mozhno li pit svezhevyzhatyjj sok natoshhak utrom 20 Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

Чим розбавляти сік?

Якщо свіжий висококонцентрований сік вам не рекомендований з-за захворювань ШКТ або з інших причин, краще його розбавляти, але робити це потрібно правильно:

  • якщо у соку підвищена кислотність (лимонний, апельсиновий, томатний), можна розводити водою 1 до 2;
  • додавання ложечки на склянку вершків напою поліпшить засвоєння вітамінів А, К, Е і D (їх багато в морквяному і гарбузовому соках);
  • в яблучні, апельсинові та інші кислі соки вершки не додають, інакше утворюються грудочки.

Головне, не додавати у свіжовичавлені соки, уживані натщесерце, сіль або цукор. Вони погіршать засвоюваність корисних речовин з напою.

Які соки корисніші натщесерце?

Ми з’ясували, чи можна свіжовичавлені соки пити на порожній шлунок, і визначилися з користю цих напоїв. Настав час перерахувати напої, найбільш насичені цінними вітамінами і мікроелементами, які особливо важливі в ранкові години після пробудження.

Лимонний

Його прийом натщесерце рекомендований при розладах шлунка. Пити потрібно не в чистому вигляді, а розбавляючи водою 1 до 2 і додати ложечку меду. Лимонний сік – потужний антисептик, вбиває шкідливі бактерії в кишечнику, що призводять до розладів. Цей напій допоможе при здутті живота. Потрапивши в шлунок, він забезпечить швидке перетравлення їжі, з’їденої через 10-15 хвилин на сніданок.

Морквяний

У ньому велика кількість вітамінів А і Е, особливо цінних для вагітних і годуючих мам. У зв’язку з цим напій можна пити натщесерце молодим або майбутнім мамам. Якість грудного молока підвищується, а також мінімізується ризик післяпологового сепсису.

Картопляний сік

Даний напій вживати натщесерце рекомендують навіть лікарі. Він створює сечогінний, легкий проносний, регенеруючий і загальнозміцнюючий ефекти. Сік із сирої картоплі розводять водою 1 до 3 і п’ють вранці для нормалізації водно-сольового балансу, підтримання функцій нирок і регулювання гемоглобіну.

Читайте також:  Як зробити сухопарник своїми руками

Також він регулює цукор в крові, тому рекомендований людям, у яких цукровий діабет. Вживати напій краще за 30 хвилин до сніданку.

Апельсиновий сік

  • Можна цей напій вживати натщесерце – один з найпоширеніших питань. У ньому багато вітаміну С, В і РР, а також фосфору, калію і магнію.

     Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

    Регулярне вживання цього питного продукту натщесерце зміцнює судини і імунітет, допомагає в схудненні, прибирає хронічну втому і регулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Пити його рекомендуємо за 10-20 хвилин до сніданку, а людям з гастритом або виразкою потрібно розводити напій водою 1 до 3.

    Томатний

    Про овочевих соках теж не можна забувати. Томатний сік смачний та корисний на порожній шлунок, так як вирівнює водний баланс і підвищує мозкову активність. Регулярне вживання напою вранці виводить зайвий холестерин, нормалізує згортання крові і налагоджує метаболізм. Особливо корисно це засіб при зниженому гемоглобіні, так як в ньому багато заліза.

    Буряковий

    Про користь бурякового соку доводилося чути кожному. Напій корисний для лікування деяких захворювань, серед яких варикоз та затвердіння вен. Він очищає шлунок, нирки, жовчний міхур і печінка.

    Напій забезпечує захист організму від небезпечних мікроорганізмів та важких металів. У чистому вигляді вживати його не можна, а потрібно розбавляти водою в рівних пропорціях і пити за півгодини до сніданку.

    mozhno li pit svezhevyzhatyjj sok natoshhak utrom 22 Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

    Капустяний

    За рахунок високої концентрації хлору та сірки цей сік особливо корисний саме на порожній шлунок. Він очищає слизову кишечника і шлунка, створює сечогінний і жовчогінний ефекти, тому корисний при хворобах ШКТ і видільної системи.

    Гарбузовий

    Такий напій теж корисно пити на голодний шлунок із-за високого вмісту цінних вітамінів, прискорення метаболізму та наповнення організму енергією.

    Читайте також:  Лобіо з волоськими горіхами по-грузинськи: квасоля з горіхами і кінзою, рецепт

    Як бачите, на порожній шлунок корисно вживати досить різноманітні соки: як фруктові, так і овочеві. Головне, дотримуйтеся вищезазначених правил, а наостанок розглянемо ще кілька напоїв, які краще не пити натщесерце по тим або іншим причинам.

    З якими соками потрібна обережність?

    Давайте ж з’ясуємо, чи можна пити свіжовичавлений яблучний сік натщесерце, і чому його не було у вищевикладеному списку? Насправді він досить корисний, проте із-за підвищеної кислотності його не рекомендовано пити вранці.

    В лимонному і апельсиновому теж міститься кислота, але при розбавленні водою вони стають майже нешкідливими. Що стосується яблучного, після змішування з водою особливої користі він не принесе, тому краще вживати його в інший час протягом дня.

    mozhno li pit svezhevyzhatyjj sok natoshhak utrom 23 Чи можна пити свіжовичавлений сік натщесерце вранці?

    Є соки, провокують метеоризм, тому пити їх вранці теж не рекомендовано. У цьому випадку протипоказання поширюються на виноградний і грушевий фреші. У деяких людей їх вживання натщесерце і зовсім викликає діарею.

    Теоретично, майже кожен із згаданих вище соків можна пити навіть при шлункових захворюваннях, розбавляючи їх водою. При цьому деякі лікарі і дієтологи радять бути з ними обережними людям при загостренні гастриту і виразки, при панкреатиті та гострих розладах шлунка. При цих порушеннях безперечну користь принесуть тільки гарбузовий і морквяний соки.

    Якщо у вас цукровий діабет, будьте обережні з солодкими напоями на порожній шлунок (особливо з виноградним соком) протягом дня, а людям з холециститом протипоказаний сік з томатів.

  • Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день