Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

Кожна людина без винятку повинен вживати достатню кількість води протягом дня, а для отримання додаткової користі рекомендується випивати по одній склянці вранці натщесерце. Ймовірно, вам доводилося чути про користь цього ранкового ритуалу, але ви не знаєте, навіщо пити воду на порожній шлунок після сну, як це правильно робити і в якій кількості?

  • Вода з лимоном
  • Вода з медом

nuzhno li pit vodu utrom natoshhak 8 Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

У чому полягає користь?

Випивати один або два склянки води вранці на голодний шлунок корисно з багатьох причин. У східній медицині є навіть лікувальна терапія, заснована на цьому щоденному ритуалі. Найсильніший корисний ефект пов’язаний з очищенням організму від шлаків і токсинів. Вони скупчуються через вживання фаст-фуду, застосування побутової хімії та косметики, а також з причини поганої екології.

Уві сні людський організм очищається, але часу і сил не вистачає, а якщо пити по склянці води після пробудження, ви сприятимете відновним процесам. Регулярність у цій справі покращує стан шкіри і волосся, а ефект ви помітите вже через кілька тижнів.

Пити воду вранці корисно і для речовинного обміну, який таким чином прискорюється. Всього один стакан запускає метаболізм після сну – це доведено багатьма науковими дослідженнями.

За результатами проведених аналізів обмін речовин після вживання чистої води на голодний шлунок прискорюється приблизно на 20 відсотків в лічені хвилини. Регулярно пити воду вранці натщесерце рекомендується і для поліпшення загального стану здоров’я.

Ранкове питво надає наступні сприятливі впливу:

  • стабілізує функціонування лімфатичної системи;
  • нормалізує вироблення кортизолу;
  • створює загальне зміцнювальний вплив на імунітет;
  • сприяє боротьбі з інфекціями;
  • позитивно впливає на нервову систему.

Ще надходження в організм порції води натщесерце допомагає при мігрені, стенокардії, артриті, хворобах нирок і діабеті. Стимулюються функції кровоносної системи, шкірні клітини швидше оновлюються і виводять шлаки з токсинами.

Споживання води на порожній шлунок сприяє наповненню організму енергією і додає бадьорості. Зробіть це звичкою, і вам буде легше прокидатися і збиратися на роботу, так як забудете про втоми і сонливості.

 Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

Користь для шлунково-кишкового тракту

Розглянемо кілька окремих випадків, чому вода вранці корисна. Поживна рідина натщесерце створює сприятливий ефект на шлунково-кишковий тракт при наявності вражаючих його захворювань. Людям з такими порушеннями не просто можна, а потрібно пити після пробудження – це підтвердить будь-гастроентеролог.

Вода сприяє виробленню шлункового соку і розбавляє його, знижуючи кислотність і регулюючи роботу кишечника. Особливо корисно пити сиру або кип’ячену воду людям з гастритами або виразками.

Ранкове питво виключає кольки й печія, додатково нормалізує функціонування кишечнику і знімає відчуття тяжкості після сну.

Худнемо з водою натщесерце

До числа корисних властивостей води, як було згадано вище, відноситься поліпшення обмінних процесів. Тому очевидно сприятливий вплив рідини на організм худне людини. Пити воду корисно протягом дня, а пити натщесерце приносить подвійну користь:

  • виводить всі зайві шлаки;
  • регулює баланс рідини;
  • виводить продукти переробки вуглеводів і жирів.

Ще без води після схуднення вище ймовірність того, що шкіра залишиться висіти. Рідкий продукт надає їй еластичності. Для отримання користі пийте чисту теплу воду, а не прохолодну.

Для збільшення позитивного впливу додайте в напій лимонний сік. Він допомагає ще сильніше активізувати процеси жиросжигания.

Яку воду краще пити вранці натщесерце?

Варіантів багато: сиру або кип’ячену, холодну або гарячу. Унікальний цілющий напій не рекомендовано пити в кип’яченому вигляді – в такій рідині немає користі. Максимум, чого ви доб’єтеся – заповните запас і нормалізуете баланс рідини в тілі.

Ретельно фільтрована вода за допомогою технології зворотного осмосу теж марна – в ній немає корисних речовин, налаживающих роботу організму. Якщо бережете своє здоров’я, вибирайте воду з природних джерел – ключову, джерельну або колодязну.

Така рідина добре засвоюється організмом і дає йому вищеописані цілющі властивості. Якщо доступу до природної воді немає, купуйте питну мінеральну в магазині або купіть фільтр-глечик.

Корисною є тала вода, для отримання якої можна заморозити звичайну водопровідну або фільтровану в морозильній камері, а потім розморозити. В крайньому випадку можна пити сиру воду, але попередньо відстоюйте її в склянці або глечику.

Головне, пам’ятайте, що від холодної води користі менше, тому дозвольте їй зігрітися хоча б до кімнатної температури. Газована вода марна і може навіть завдати шкоди організму.

Численні виробники запевняють, що їх продукція корисніше звичайної води з природних джерел, але це лукавство. Вживання газованої води, особливо натщесерце, допомагає хіба що розвитку виразки шлунка або гастриту, тому будьте обережні.

  • Як приготувати млинці: найкращі рецепти
  • Що стосується температури, вона повинна бути не занадто низькою. Краще пити вранці воду кімнатної температури або злегка теплу, але не гарячу. Взагалі гаряча вода шкідлива для зубної емалі і травного тракту, а ще вона притуплює чутливість смакових рецепторів і уповільнює секреторні функції шлунка.

    nuzhno li pit vodu utrom natoshhak 10 Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

    Правила вживання

    Скільки ж води пити вранці натщесерце і як це правильно робити? Після пробудження можна випивати 1-2 склянки води, а деякі здатні поглинути і 4 склянки, але це швидше виняток. Насправді пийте, скільки побажаєте, але не менше склянки.

    Нагадаємо, що кип’ячена вода не підійде – в ній немає мікроелементів, як і в найчистішій бутильованої H2O, зазвичай продається на розлив. Користуйтеся фільтром у вигляді глечика або купуйте столову мінеральну воду. Отже, пити вранці на порожній шлунок потрібно з урахуванням наступних рекомендацій.

    Строго натщесерце

    Вживання води має з абсолютно порожнім шлунком. Навіть маленьке печиво або сухарик порушить баланс. Після пробудження випивайте спочатку воду, а потім через півгодини починайте сніданок.

    Навіть відсутність часу перед роботою не є відмовкою – режим повинен бути суворим! Ставте в ліжку перед сном склянку води, а вранці відразу випивайте її. Потім поступово збирайтеся і хоча б через 20 хвилин снідайте.

    Про температурі води

    Ви вже зрозуміли, що пити потрібно не холодну і не дуже гарячу воду, але з чим це пов’язано? Холодна рідина подразнює слизову ШЛУНКОВО-кишкового тракту і призводить до витрат енергії на зігрівання організму. Гаряча теж викликає роздратування внутрішніх стінок травного тракту і навіть провокує проносний ефект.

     Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

    Оптимальна кількість

    Поступово збільшуйте обсяг випивається води. Вживати з першого дня 2-3 склянки не слід. Краще почніть з 200 мл і пийте невеликими ковтками. Через тиждень по можливості збільшити обсяг до 300 мл. Якщо з незвички не вдається навіть випити склянку, почніть з половини.

    Тривалість процедури

    Згідно з численними відгуками в мережі, пити воду вранці натще для схуднення можна курсом 30-40 днів, а при гастриті – протягом 10 днів. Ми рекомендуємо додавати воду в ранковий раціон щодня. Питво до сніданку протягом декількох тижнів або місяців поспіль нікому не зашкодить, якщо, звичайно, немає порушень в роботі сечовидільної системи.

    Якщо вам важко випити склянку води, навіть знаючи про користь процедури, спробуйте поліпшити смак рідини лимоном або медом.

    Про користь лимонної води

    В чистій воді багато цінних речовин, але можна зробити її ще корисніше. Вода з лимоном містить трохи вітаміну C, сприятливо впливає на імунну систему. Зазначимо, що лимонна вода самостійного приготування набагато краще покупних лимонадів, від яких більше шкоди.

    Серед основних сприятливих властивостей напою з натуральним соком лимона виділяють:

    • прискорення виведення токсинів зі шлаками;
    • регулювання кислотності шлунка;
    • стимулювання роботи нирок;
    • зняття болю і дискомфорту в м’язах і суглобах;
    • корекція фігури за рахунок зниження маси тіла.

    Головне, не перестаратися з додаванням кислого цитрусового соку – досить ½ чайної ложечки.

     Чи потрібно пити воду вранці натщесерце?

    Медова вода

    Вода з медом ще більш корисна, ніж лимонна, якщо у вас немає алергії на цей натуральний продукт бджільництва. При попаданні в організм такий напій регулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, дає заряд енергії і бадьорості, а також моментально знімає сонливість і втому.

    Особливо корисно пити вранці натщесерце воду з медом вагітним і пацієнтам після лікування виразки шлунка або гастриту. Підсолоджена вода нормалізує функції підшлункової залози та жовчного міхура, позбавляючи від печії. Для приготування напою досить додати ложечку меду на склянку теплої води і розмішати.

    Ми детально розібрали, для чого потрібно пити воду натщесерце вранці, в якій кількості її вживати, яка вода найбільш корисна на порожній шлунок і чому. Знаючи все це, прийміть правильне рішення і знайдіть здорову звичку випивати по склянці чистої води щодня після пробудження – це піде вам на користь!

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день