Якщо в нашому організмі затримується рідина, це не кращим чином впливає на здоров’я. Тіло набрякає, «радуючи» відображенням у дзеркалі і неможливістю застебнути улюблені чобітки, погіршується самопочуття, аж до підвищення артеріального тиску. Боротися з цим явищем допомагають не тільки лікарські препарати, але і звичайні продукти, які лежать на полицях супермаркетів. Які продукти виводять воду, і в якому вигляді їх краще вживати для цих цілей, ми розповімо в цій статті.
Овочі – продукти, які виведуть воду з організму
Існує безліч причин, по яких вода затримується в організмі. Але в основному симптом пов’язують з надмірним вживанням солі або цукру, захворюваннями, такими, як артрит, зниженим кількістю гормону прогестерону в організмі людини.
Продукти, що виводять воду з організму, повинні входити в раціон людини, у якого існують проблеми з відходженням зайвої рідини. Але недостатньо лише скорегувати своє харчування, необхідно також налагодити режим сну і неспання, і, можливо, звернутися до лікаря за призначенням лікарських препаратів. Втім, якщо спостерігаєте у себе регулярну затримку рідини, краще відразу звернутися до лікаря. Ймовірно, це симптом захворювання, яке вимагає різнобічного лікування.
Продукти, які виводять воду з організму: список овочів
Буряк має відмінні сечогінні засоби, тому по праву входить в список продуктів харчування, які виводять воду з організму людини. Більш того, буряк має багатий вітамінно-мінеральний склад, в ній багато антиоксидантів. Вона допомагає організму боротися з інфекцією, очищає кишечник. Щоб збереглися сечогінні властивості овоча, його можна їсти сирим, вареним, тушкованим або смаженою. А ось в мікрохвильовці буряки краще не готувати. Якщо є цукровий діабет, від частого вживання буряка слід відмовитися.
Картопля – це не тільки овоч, без якого сучасній людині важко уявити свій раціон, але й засіб для нормалізації водного балансу. Також картоплю сприятливо позначається на правильному функціонуванні нирок.
Білокачанна капуста теж природний діуретик. Її вживання не тільки сприяє виведенню надлишків рідини з організму людини, але і спалюванню жирових відкладень.
Помідори – яскраві, соковиті овочі не випадково опинилися в цьому списку. Щоб домогтися діуретичного ефекту, томати потрібно їсти сирими, або вживати помідори у вигляді томатного соку. Також вони благотворно впливають на здоров’я серцево-судинної системи.
Огірки теж продукти, які швидко виводять зайву рідину. Овоч часто є важливою складовою детокс-дієти. Зелені пухирчасті овочі позитивно впливають на сечовий тракт людини, здатні знизити рівень цукру в крові, і, звичайно, є природними діуретиками. Це відбувається завдяки тому, що їх хімічний склад насичений вітамінами, мінералами і антиоксидантами.
Баклажани не тільки прискорюють обмін речовин людини, вони сприяють виведенню зайвої рідини з організму. Причому, щоб ефект був максимальним, потрібно не просто з’їсти овочеву культуру. Необхідно баклажани зварити, і випити отриману рідину. Якщо такий ексцентричний спосіб не під силу, можна просто з’їсти сам овоч.
Які продукти виводять зайву воду з організму? Звичайно, імбир, який відомий багатьом завдяки своїм «похудательным» властивостями. Цей овоч нормалізує обмін речовин, добре очищає організм, виводячи з нього токсини. А ще це відмінний засіб від набряків і знеболююче при захворюваннях суглобів. Імбир очищає кров, сприяє нормалізації кровообігу. Щоб відчути ефект, не обов’язково вгризається зубами в корінь з, м’яко кажучи, специфічними смаковими властивостями. Можна просто порізати його часточками, і кілька з них покласти в склянку з водою. Природно, цей «коктейль» треба випити, давши трохи настоятися.
Про користь селери для організму людини не чув хіба що зовсім лінивий. Селера широко застосовується в дієтичному харчуванні, служить основою детокс-рецептів. У ньому міститься багато рідини, вживаючи його, ми ходимо в туалет частіше звичайного. Таким чином організм позбавляється від надлишку вологи. При цьому, селера добре втамовує спрагу. В добавок, сприяє більш якісному травленню і збагачує наш організм необхідними вітамінами, мікро-і макроелементами. Не дарма селера відноситься до продуктів, що виводить воду з організму для схуднення.
Петрушка і інша зелень – продукти, що виводять воду з організму швидко. Пучок зелені можна додати свіжий салат, з’їсти просто так, додати в детокс-коктейль. Петрушка володіє не тільки сечогінними властивостями, це природний антиоксидант. Багата клітковиною зелень вбирає токсини і зайву вологу, швидко виводячи все це з організму. Тому позитивно впливає і на процес травлення.
Фрукти, виводять воду з організму людини
Багато фрукти не гірше овочів справляються з виведенням надлишків рідини з організму людини.
Відмінними сечогінними властивостями володіє журавлина. Вона не просто позбавляє нас від зайвої рідини, але бореться з різними інфекціями сечовивідних шляхів. Ще краще з цим впорається журавлинний сік, але тільки свіжий і натуральний.
Якими продуктами вивести воду з організму найбільш швидко? Звичайно, кавуном. Гігантська зелена ягода з червоною м’якоттю містить у своєму складі дуже багато води, що і змушує нас відправляти природні потреби. Кавун виводить забруднення з нирок, стимулює їх роботу, підвищує кількість гемоглобіну в крові. Але, все ж, поїдаючи кавун, потрібно знати міру: в ньому багато цукру. А це загрожує для людей, що стежать за своєю вагою, і діабетиків.
Ківі теж природний діуретик. Він очищає наші судини, є профілактикою появи паразитів.
Лимон добре виводить зайву воду, і для цього не обов’язково кривитися, поїдаючи кислий фрукт. Навіть якщо просто додати у воду лимонний сік, можна отримати діуретичний ефект.
Вживання соку лимона допомагає знизити артеріальний тиск, захист від інфекцій сечовивідних шляхів.
Які напої допоможуть вивести зайву рідину
Деякі традиційні для нас напої – це теж продукти, що виводять зайву воду з організму. Насамперед, це ті напої, які містять кофеїн. Речовина має не тільки тонізуючий вплив на наш організм, але і сечогінний. Кількість кофеїну в добу не повинна перевищувати 200-300 грамів, це приблизно 2-3 чашки напою.
Якими продуктами можна вивести воду з організму?
Добре допомагає вивести зайву воду з організму рис. Навіть існує безліч дієт на цій крупі, які сприяють позбавленню від жодного зайвого кілограма. Правда, в основному як раз покидає організм саме вода, а не жир.
Овес, як і рис, вбирає в себе надлишки рідини, що сприяє позбавленню від води.
Біле м’ясо птиці теж включають в список продуктів, які знижують рівень рідини в організмі. Білок володіє здатністю зв’язувати воду. Деякі дієтологи радять при набряклості іноді вживати біле м’ясо 3 рази в день. Однак, перед тим, як спробувати такий метод, потрібно дізнатися про стан здоров’я своїх нирок і заручитися підтримкою досвідченого лікаря.
Які продукти виводять зайву рідину з організму? В першу чергу ті, які багаті калієм:
| Продукти, багаті калієм | |
| Найменування | Кількість мг калію на 100 грамів |
| Курага | 1880 |
| Спіруліна | 1369 |
| Бадилля буряка | 907 |
| Шпинат | 774 |
| Волоські горіхи | 670 |
| Запечений картопля | 531 |
| Авокадо | 485 |
| Червона риба | 334 |
| Абрикоси | 305 |
| Яблука | 278 |
| Помідори | 240 |
| Баклажани | 228 |
| Морква | 221 |
| Гарбуз | 204 |
| Апельсини | 197 |
| Огірки | 141 |
Продукти, що виводять воду з організму при вагітності
Дуже часто вагітні жінки зустрічаються з набряками. У цьому випадку необхідно налагодити свій раціон, виключивши з нього солоні і смажені продукти. Або хоча б звести їх вживання до мінімуму. Налягти рекомендується на свіжі овочі та фрукти, адже саме вони містять багато необхідних у цей момент жінці вітаміни і мікроелементи. Овочі і фрукти володіють м’яким сечогінним ефектом, що особливо важливо під час вагітності. Також вагітним потрібно регулярно їсти продукти, багаті білком.
Природні діуретики для вагітних:
- Абрикоси
- Кавуни
- Айва
- Лимон
- Огірки
Але навіть ці продукти жінкам в положенні потрібно їсти з обережністю. З’ївши невеликий шматочок, потрібно простежити за реакцією організму, і якщо щось буде не так, звернутися до лікаря. Уважно слід і вибирати місця покупки овочів і фруктів. Стихійних ринків і неперевірених магазинів краще уникати. Особливо це стосується покупки арбузов.
