Банани вважаються одними із самих калорійних фруктів, з цієї причини деякі жінки намагаються не включати їх в свій раціон. А дарма – плід містить масу корисних речовин і дуже корисний для жіночого здоров’я, якщо немає протипоказань. У чому користь бананів для жінок і чи варто боятися їх калориности, ми розповімо в цій статті.
Чим корисні банани для жінок
Хімічний склад цієї ягоди відрізняється різноманітністю: тут багато вітамінів групи в, вітаміну C, є вітаміни A і E, багатий плід калієм, магнієм, фосфором, є залізо, кальцій, цинк. Без цих речовин організм людини не здатний нормально функціонувати, тим більше жіночий організм, на який покладена велика і складна місія дітонародження.
Коли жінка з’їдає банан, в її тілі запускається процес вироблення серотоніну – гормону радості. Він допомагає нам боротися зі стресом, покращує настрій і підвищує працездатність. Тому жінці корисно побалувати себе фруктом в ПМС і менструальний період. Таким чином можна значно знизити больові відчуття в «ці» дні.
Банан допоможе жіночому тілу вивести шлаки і токсини. Антиоксиданти, що містяться в його складі, загальмують процес старіння, про що мріє кожна жінка. Якщо регулярно включати в раціон цей поживний плід, шкіра стане більш пружною і еластичною. А якщо робити ще і спеціальні
У третьому триместрі, коли малюк активно росте в утробі, матка починає тиснути на органи малого тазу. Як результат – проблеми з запорами, часті сечовипускання, набряки. Тут теж «допоможе» банан: він здатний виводити з організму зайву рідину, тим самим знімаючи набряки, а високий вміст клітковини вирішить проблему з запорами.
На всьому терміні вагітності жінці важливо берегти себе від Грипу і простудних захворювань. Лікувати їх більшістю звичних ліків не можна, а сама застуда може серйозно загрожувати плоду. І знову на допомогу приходить банан з його досить високим вмістом аскорбінової кислоти.
У цей період жінка відчуває чимало тривог: переживає за формування плода, здоров’я малюка і майбутні пологи. Важливо забезпечити себе позитивними емоціями, а заодно і зміцнити нервову систему. Тут знову на допомогу прийдуть банани, насичуючи організм вагітної жінки вітамінами групи B і провокуючи вироблення серотоніну.
З набряками і підвищенням артеріального тиску під час вагітності можуть зустрітися навіть ті жінки, які раніше не відчували подібних проблем. Калій, яким насичений банан, необхідний для роботи серцево-судинної системи і виводить зайву рідину з організму. Таким чином усуваються набряки і тиск приходить в норму.
Банани – це корисний перекус поза домом: він досить поживний, має насичений вітамінно-мінеральний склад і володіє природною зручною «упаковкою». Вагітні жінки часто змушені по півдня сидіти в чергах в поліклініку або в інші держорганізації, і такий комфортний перекус їм знадобиться.
Якої шкоди може завдати банан жінці «в положенні»? Якщо спостерігається дуже сильний набір ваги, вживання бананів бажано зменшити. Цукровий діабет і ожиріння – теж причина, по якій стежити за своєю «бананової» нормою.
Від їх поїдання потрібно відмовитися зовсім, якщо помітили небажану реакцію організму. Алергія може проявитися, навіть якщо раніше її не було. Банани згущують кров, щоб уникнути появи характерних захворювань, краще проконсультуватися з лікарем, інакше можна нашкодити не тільки собі, але і малюкові. Деякі захворювання вен є протипоказанням до вживання бананів.
Вживання недозрілих, «зелених» бананів може призвести до підвищеного газоутворення і здуття живота, оскільки в них міститься багато крохмалю. Обирайте якісні, добре дозрілі плоди. Також відмовтеся від перестиглих бананів, користі вони не принесуть.
Банани при грудному вигодовуванні для жінок
Можна банани годувальниці, – це питання задають собі багато хто. Відомо, що при ГВ організм малюка може гостро реагувати практично на будь-який продукт, навіть на той, з яким у жінки раніше не було «конфліктів». Самій жінці банан не завадить для відновлення після пологів, але ось новонародженому може нашкодити.
Викид серотоніну, який «дає» банан жінці і тут буде корисний. Адже багато представниць прекрасної половини людства схильні до депресивних настрої після пологів. А вітамін B6 допоможе зняти втому, на яку скаржаться практично всі, хто нещодавно народив дитину. У цей момент жінці потрібні додаткові джерела енергії, адже новонароджена крихітка потребує до себе постійної уваги. Вуглеводи, що містяться в банані у великій кількості, забезпечать організм жінки необхідною енергією.
Вважається, якщо жінка під час вагітності могла собі дозволити вживання бананів, то і при ГВ їх можна їсти. І краще спочатку проконсультуватися з педіатром.
Починати їсти плоди потрібно з невеликих порцій, стежачи за реакцією малюка. Якщо у малюка виявилася алергія, висип, погіршився стілець, він став більше плакати, необхідно прибрати фрукт з раціону. Особливо слід уникати недозрілих плодів, де міститься багато крохмалю.
Корисні речовини в банані саме для жінок
- Калій особливо корисний для жінок: дозволяє позбутися від набряків і судом, якими частіше страждають представниці слабкої статі, знизити артеріальний тиск
- Магній – його нестача може призвести до викидня
- Вітамін В6 необхідний для нормального кровотворення у формується в утробі малюка
- Фолієва кислота
- Вітамін РР – нікотинова кислота для здоров’я шкіри і волосся
- Цинк необхідний для формування плаценти, його дефіцит викликає відшарування
- Залізо необхідно вагітним жінкам і жінкам у період менструації
- Вироблення ендорфінів необхідна вагітним жінкам, ПМС, під час менструації
