10 головних продуктів для імунітету

Не багато знають, які продукти підвищують імунітет і з допомогою чого можна запобігти початок багатьох захворювань. Серед усіх правил є важлива складова – правильне харчування. Ми склали список з 10 продуктів, які допоможуть перемогти інфекцію.

Натуральний мед

10 glavnykh produktov dlya immuniteta 10 головних продуктів для імунітету

Бджолиний мед є головним засобом в боротьбі за міцну імунну систему. Щоб залишатися здоровим достатньо щодня вживати по одній столовій ложці цього продукту. Якщо вам він здається занадто солодким, вживайте мед з чаєм. Можна є вприкуску з яблуком, свіжим хлібом. Найголовніше правило – регулярне вживання. Друге за значимістю правило – прийом з напоями кімнатної температури. Висока температура руйнує корисні речовини.

Цитрусові

10 glavnykh produktov dlya immuniteta1 10 головних продуктів для імунітету

Цитрусові продукти, що підвищують імунітет, містять великий відсоток вітаміну С. Особливо їм багатий лимон. Крім імуностимулюючого ефекту цитрусові відновлюють роботу серцево-судинної системи. Свіжовичавлений сік лимона показаний при фарингіті і ангіні. Його слід розбавити кип’яченою, охолодженою води і полоскати хворе горло.

Корінь імбиру

10 glavnykh produktov dlya immuniteta2 10 головних продуктів для імунітету

Імбир — натуральний засіб, що показаний дорослим і дітям від двох років. У супермаркетах можна зустріти маринований варіант цього продукту, але більше корисних компонентів знаходиться в свіжому імбиру. Його ріжуть і кладуть в чай, роблять відвари і настої.

Часник

10 glavnykh produktov dlya immuniteta3 10 головних продуктів для імунітету

Всім відомий часник містить природний антибіотик – аліцин. Цей компонент сприяє розрідженню мокротиння, тому його рекомендовано вживати при захворюваннях дихальної системи. Він здатний швидко відновити сили після затяжної хвороби. Антисептичну властивість часнику корисно в період вірусних інфекцій і простудних захворювань. Лікарі радять цей продукт для підвищення імунітету приймати щодня по одній часточці. Він корисний при гарячкових станах, так як має сечогінну і потогінну дію.

Квашена капуста

10 glavnykh produktov dlya immuniteta4 10 головних продуктів для імунітету

Це природний і недорогий постачальник в наш організм аскорбінової кислоти. Якщо квашену капусту присмачити олією і додати цибулю, ви отримаєте ударну дозу вітаміну С. Це продукти, що піднімають імунітет, ще здатні:

  • Посилити процеси обміну;
  • Знизити вміст холестерину;
  • Збільшити стійкість організму до стресів;
  • Змусити краще працювати серцевий м’яз.

Плоди шипшини

10 glavnykh produktov dlya immuniteta5 10 головних продуктів для імунітету

Ягоди шипшини давно славляться своїми корисними властивостями, так як люди використовували їх для створення цілющих настоїв. З їх допомогою знімали хронічні запальні процеси. За кількістю вітаміну С плоди цього чагарнику в кілька разів перевищують чорну смородину і лимон. Завдяки бактерицидній властивості він використовується в якості профілактики в сезон простудних захворювань.

Плоди редьки

10 glavnykh produktov dlya immuniteta6 10 головних продуктів для імунітету

В ній у великій процентної концентрації представлені вітаміни груп А, В, С, Е та інших. Широкий мінеральний ряд сприяє тому, щоб її використовували в щоденному раціоні. У складі цього продукту знаходяться біологічно активні компоненти, які стимулюють иммуннозащитные властивості організму і не допускають розвитку вірусно-інфекційних хвороб.

Зелений чай

10 glavnykh produktov dlya immuniteta7 10 головних продуктів для імунітету

Склад зеленого чаю – повний ряд вітамінів більше 400 органічних сполук і понад 500 різний елементів. Особлива увага приділяється компонентів, які піднімають імунітет – це мінерали і поліфеноли.

Морепродукти

10 glavnykh produktov dlya immuniteta8 10 головних продуктів для імунітету

В дарах моря знаходиться широкий перелік поживних речовин, незамінних для людського організму. У морській рибі містяться жирні кислоти Омега – 3, вітаміни А, Е, В12, селен і багато інші корисні речовини, які підтримують імунну та інші системи.

Кисломолочні продукти в підтримку імунітету

10 glavnykh produktov dlya immuniteta9 10 головних продуктів для імунітету

У щоденний раціон слід включати молочні продукти з вмістом лакто – і біфідобактерій. Щоденне вживання кефіру, молока, йогурту сприяє підвищенню імунітету.

Не забувайте, які продукти підвищують імунітет і їжте їх кожен день, особливо в сезон поширення вірусних та інфекційних хвороб. Адже захворювання легше попередити, ніж лікувати і страждати від наслідків.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день