Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

Будь-яка правильно організована дієта передбачає використання в неї якісних, низькокалорійних продуктів. Сюди обов’язково повинен входити сир, його зовсім не обов’язково купувати в супермаркеті, його можна приготувати самостійно. Для цього необхідно взяти молоко, кефір. Правильність приготування сиру, передбачає момент відділення сироватки. Підігріте молоко залишаємо в теплі, воно повинно скиснути. Для відділення сироватки від загальної маси використовуємо марлю і гніт. Повинно пройти 5-6 годин і продукт готовий до вживання.

d1f61bc51fb6830b862b589e1049aadb Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

У свіжому вигляді або у страві сир насичує організм енергією, і наповнює натуральними вітамінами. Дієтичні сирники на сніданок або вечерю, не вплинуть на фігуру. Їх можна подати зі свіжими ягодами або фруктами

Дієтична їжа повинна входити в раціон харчування людей, які хочуть схуднути. Рецепти страв, в які входить сир, а також білкові страви допоможуть збалансувати раціон. Також потрібно не забувати про фізичні навантаження.

Насправді, існує безліч рецептів страв, з якими запросто впорається новачок. Закуски, муси, запіканки, сирники, також сир їдять в натуральному вигляді, додавши до нього ягоди, фрукти, мед. Їм фарширують солодкий болгарський перець, додають у салати. У процесі термообробки з продукту зникають цінні якості, але корисні речовини можна зберегти, використовую мультиварку, духовку або мікрохвильову піч. На приготування не потрібно багато часу, але різноманітність, і подив смакових рецепторів забезпечено.

Щоб продукт приніс користь, важливо знати:

  • Сир повинен бути свіжим та якісним, в нього не повинні входити рослинні жири та всілякі добавки
  • Не додавайте в нього цукор або варення
  • У добу можна вживати до 600 грамів продукту
  • Відмінно поєднується з ягодами, фруктами, нежирним йогуртом, зеленню і часником
  • Зміст
    1. Рецепт домашніх дієтичних оладок з сиру з геркулесом в духовці
    2. Як приготувати солоні сирники з зеленню на сковороді
    3. Дуже смачний картопляний суп з яєчно-сирною заправкою
    4. Рецепт смачного домашнього сирно-вівсяного печива
    5. Готуємо низькокалорійну овочеву запіканку з сиром в духовці
    6. Простий і смачний рецепт сирного, низькокалорійного торт без випічки
    7. Курячі роли з сиром і зеленню на відео youtube
    Читайте також:  Як зварити варення з апельсинових кірок

    Рецепт домашніх дієтичних оладок з сиру з геркулесом в духовці

    Дієтичні оладки з сиром без глютену – пишні, смачні, з цукіні і геркулесом відмінно підійдуть для тих, хто стежить за фігурою. В рецепт не входить борошно і цукор. Дуже раджу блюдо для сніданку або вечері. Подаємо із знежиреним кефіром або йогуртом.

    0043d6b7fdbcfb73495ba005ef502fe5 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Калорійність на 100 гр — 108,5 білки — 10,3, жири — 4,0, вуглеводи — 7,8.

    Нам буде потрібно:

    • Знежирений сир – 200 гр.
    • Яйце куряче – 1 шт.
    • Цукіні – 150 гр.
    • Геркулес – 4 ст. ложки
    • Мелена паприка – 1 год/ложка
    • Сушена морква – 1 столова ложка
    • Сіль – за смаком
    • Олія для смаження

    Приготування: 1c418864fb6ae554725fd73f8be5040f Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Цукіні промиємо, відріжемо краєчки, подрібнити на крупній тертці. Шкірку можна зняти, а можна залишити, так як вона дуже ніжна. Додаємо подрібнений в овоч сир, попередньо протертий через сито.

    91d106a50f61849b6de64008c2731b2d Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Розбиваємо велике яйце. Додаємо сіль, паприку, сушену моркву.

    213bfe0728135522f1fa01a1badd965a Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Тепер додаємо геркулес, добре перемішуємо. Також, при бажанні, можна додати гречані пластівці теж буде дуже смачно.

    ae6ddf869ea0e54911e8e6586e0f411f Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Тісто відправляємо в холодильник на 10 хвилин, геркулес повинен насититися вологою. Духова шафа прогріваємо до 180 градусів. Деко змащуємо олією за допомогою пензлика.

    Відправляємо в духовку, масло повинне добре прогрітися. Столовою ложкою викладаємо оладки на сковороду, ставимо в духовку запікатися. Через 3-4 хвилини перевертаємо на інший бік і випікаємо ще 3-4 хвилини. Будьте акуратні, блюдо готується дуже швидко. Приємного апетиту!

    Як приготувати солоні сирники з зеленню на сковороді

    Смачна і дуже корисна страва. Їх дуже просто приготувати

    c78175d25d93ca18f26bbd0d34670af5 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Калорійність на 100 гр — 131,5 білки — 13,2, жири — 2,6, вуглеводи — 13,9.

    Нам буде потрібно:

    • Сир – 200 гр.
    • Борошно – 2 ст/ложки
    • Яйця – 1-2 шт.
    • Зелень – 1 пучок
    • Картопляний крохмаль – 2 ст/ложки
    • Сіль, перець – за смаком
    • Сода – 0,5 чайної ложки

    Приготування: c3f2057562152274f67842292e44e688 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Підготуємо продукти, зелень добре промиємо і дрібно поріжемо. Сир перекладаємо в миску, додаємо подрібнену зелень і інші інгредієнти.

    Читайте також:  Як правильно в'ялити м'ясо

    528634538b31bbb4dbefc5a6f51c7eae Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Добре перемішуємо інгредієнти, повинна вийти однорідна маса.

    031fe7b740786668e36a843a556033ed Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    З сирної маси формуємо ковбаску, подрібнюємо шматочками, а потім формуємо сирники.

    549cf79d162be9a9c8d6c4008ac20b34 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Обсмажуємо на розігрітій сковороді з невеликою кількістю соняшникової олії з двох боків до рум’яної скоринки. Подаємо до столу зі сметаною, приємного апетиту!

    Дуже смачний картопляний суп з яєчно-сирною заправкою

    Варіант простого у своєму виконанні, але ситного і зігріваючого супу.

    6152dea59be8d8f4799bbe29096463aa Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Калорійність на 100 гр — 101,0 білки — 4,8, жири — 3,8, вуглеводи — 11,8.

    Нам буде потрібно:

    • Картопля – 8 шт.
    • Сир – 1 стакан
    • Ріпчаста цибуля – 1 шт.
    • Яйце – 1 шт.
    • Соняшникова олія – 2 ст. ложки
    • Перець чорний мелений – 0,5 ч. ложки

    Приготування: 397a94c408f52c0bf080dba39640c41e Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Миємо, чистимо, подрібнюємо невеликими шматочками картоплю. Викладаємо їх в каструлю, заливаємо водою, ставимо на плиту, доводимо до кипіння. Додаємо трохи солі.

    36abecae16cb7d9100740f20a994e3ee Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Ріпчасту цибулю очищаємо від лушпиння, подрібнюємо кубиками. Обсмажуємо на соняшниковій олії до золотистого кольору.

    2b0e921def7295dff2b9f5e15422479f Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Сир розтираємо в тарілці вилкою, додати обсмажену цибулю. Солимо, перчимо за смаком.

    a9d283b444e217ae80688e01c513683a Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Додаємо сире яйце, добре перемішуємо до однорідного стану.

    Коли картопля стане м’яким, викладаємо в бульйон нашу заправку. Перемішуємо, доводимо до смаку сіллю, перцем, улюбленими приправами. Також, для пікантності можна додати кілька зубків дрібно посіченою часнику. Вогонь зменшуємо до мінімуму, щільно накриваємо кришкою. Варимо 5-7 хвилин. Сир розчиниться в загальній масі. Також, можна доповнити суп з макаронними виробами.

    Дієтичний сирний суп готовий, наливаємо в миску, додаємо дрібно посічену зелень. Приємного апетиту!

    Рецепт смачного домашнього сирно-вівсяного печива

    Хто сказав, що дієтичні страви це обов’язково не смачно. Корисне, а головне дуже смачне печиво, яким можна себе побалувати, навіть стежачи за фігурою.

    97f0ae27b7fb94d987d600accb5a9fc3 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Калорійність на 100 гр — 199,5 білки — 11,4, жири — 6,6, вуглеводи — 23,7.

    Нам буде потрібно:

    • Сир – 360 гр.
    • Дрібні вівсяні пластівці – 300 гр.
    • Стиглі банани – 300 гр.
    • Насіння соняшнику – 100 гр.
    • Мак – 30 гр.
    • Мед – 2 ст/ложки
    Читайте також:  Гарбуз з овочами в духовці — як приготувати дійсно смачне блюдо

    Приготування:

    Половину пластівців від загальної маси подрібнюємо в блендері, вони повинні перетворитися в борошно. Банани добре промиємо, знімемо шкірку, поріжемо невеликими шматочками, відправимо в чашу блендера, перемелем разом з вівсянкою.

    9690d0a192f1bd9c810d3e9475b48ee7 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Другу частину пластівців, сир, насіння, мак та мед, з’єднуємо в загальну масу.

    1719d1c4032a0a98f5c54178adb821cf Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    З’єднуємо обидві маси, добре перемішаємо.

    a24f5317fd252d64bc8eab02e59e7239 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Руки змащуємо олією, формуємо з отриманого тіста невеликі кульки, а потім розплющуємо його в долонях. Деко для запікання застеляємо пергаментом, викладаємо на нього отримане печиво.

    Випікаємо в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 20 хвилин. По закінченні половини часу, печиво необхідно перевернути. Викладаємо наш низькокалорійний десерт на плоске блюдо, подаємо до столу з улюбленим чаєм. Приємного апетиту!

    Готуємо низькокалорійну овочеву запіканку з сиром в духовці

    Смачне, легке в приготуванні і відмінне збалансоване блюдо для вечері. Рум’яна сирна скоринка додасть страві неповторний смак і аромат.

    c938d79086c5e9032a3be3bb74ab4562 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Калорійність на 100 гр — 121,0 білки — 19,1, жири — 3,4, вуглеводи — 3,4.

    Нам буде потрібно:

    • Яйця – 4 шт.
    • Сир – 300 гр.
    • Сіль, перець – за смаком
    • Сир – 50 гр.
    • Овочева суміш – 200 гр.

    Приготування: 712dbb91338c308c2446f8dee08451f2 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    У високий стакан розбиваємо яйця, додаємо сіль і свіже мелений перець збиваємо міксером до однорідної маси.

    c213b350907636cfc596bc247d71f54f Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    У форму для запікання отвешиваем необхідну кількість сиру.

    c83ffd50e1720b503576c3d2b09fb965 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Вливаємо збиті яйця, перемішуємо до однорідності.

    e763967f0f47cdd43ab9615f87ef2377 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Беремо овочеву суміш, можна використовувати будь-яку, не повинен входити тільки картоплю, так як саме зіпсує всю картину дієтичного страви. Викладаємо овочі в сирно-яєчну суміш.

    fb9e98f2ea177f8595d27038ee32c9d9 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Сир натираємо на крупній тертці поверх овочів, відправляємо в розігріту до 180 градусів духовку на 20 хвилин. Витягуємо готову страву, даємо трохи охолонути, ріжемо на порції, подаємо до столу. Приємного апетиту!

    Простий і смачний рецепт сирного, низькокалорійного торт без випічки

    4b68ea16522f28908a26588292d6db92 Прості і смачні дієтичні рецепти страв з сиру для схуднення в домашніх умовах

    Низькокалорійний, дуже смачний торт з сиру з бананом, кокосовою стружкою Читати далі…

    Курячі роли з сиром і зеленню на відео youtube

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день
    Залишити відповідь