Давайте розберемося чи потрібен мамі денний сон чи достатньо кількох годин нічного? Ваш маленький малюк вдень спить, а Ви в цей час «творіть чудеса» по господарству. Потім малюк прокидається і Ви проводите весь час з ним. І тут коло замикається. Виходить, що за день Ви выматываетесь від цього кругообігу і як результат, з часом з’являється дратівливість.
Ви прокидаєтеся і в повній бойовій готовності.
Щоб уникнути цього мамі обов’язково необхідний короткий денний сон тривалістю 10-20 хвилин. Він підвищує пильність, концентрацію, покращує рухові навички, посилює творче мислення!
Якщо збираєтеся подрімати вдень, то зверніть увагу на наступні зауваження:
- Не спіть більше 20-30 хвилин, якщо Вам потрібно бути бадьорою: це пов’язано з тим, що кожна людина проходить через кілька фаз сну від швидких до повільного. Якщо мама хоче ненадовго подрімати, важливо прокинутися саме під час перших двох стадій, сумарною тривалістю близько 20-30 хвилин!
- Якщо так вийшло, що Ви спали 60 хвилин, то можете відчувати дезорієнтацію і хиткість протягом 5-30 хвилин.
- Альтернатива 20-хвилинного сну — 90 хвилин. Адже батьки часто не добирають свою норму сну вночі: Сон 90 хвилин очистить Ваш розум, поліпшить пам’ять і окупить недолік сну.
Бажаємо Вам завжди висипатися і бути в гарному настрої!