Давайте розглянемо декілька дивовижних фактів про те, як сплять наші дітки.
Факт № 1
До 2.5-3 місяців сон дитини здебільшого складається з активного поверхневого сну, з якого він легко прокидається у разі, якщо голодний або відчуває якийсь дискомфорт. При цьому, якщо йому комфортно, його буває досить складно розбудити шумом, промовою і навіть дотиками. Однак, після 3-місяців діти стають більш вимогливими до навколишнього обстановці під час сну.
Факт № 2
У дітей на першому місяці життя активна фаза займає приблизно 80% сну, до 4 місяців вже 40%, до 3 років – 30%: в активну фазу сну дитина рухається у сні і може розбудити себе сам рухами рук або вздрагиваниями.
Факт № 3
На важливих етапах розвитку малюка: у віці 14-17 тижнів, близько 7-10 місяців (в той момент, коли він починає вставати, сідати, повзати), і особливо, коли він починає робити перші кроки (близько року) і казати (в 1,5 – 2 роки) може відбуватися т. н. «регрес сну» – тимчасове (від 2 до 6 тижнів) порушення сну. Сон дитини, який раніше добре спав, раптово псується, — це стосується і переривчастого і короткого нічного сну, і проблем з денним сном
Факт № 4
Враховуючи особливості фізіології дитячого сну, починаючи з 5-6 місяців майже кожна дитина може заснути самостійно і спати всю ніч.
Факт № 5
До 9-12 місяців дитина переростає фізіологічну потребу в нічному годуванні і з цього віку можна пробувати плавно відучувати дитину прокидатися вночі, щоб поїсти (відволікати, зменшувати час годування груддю, знижувати об’єм суміші в пляшечку).
Факт № 6
Діти не можуть «доспати» вранці відсутні годинник: з 3х місяців і до 5-6 років діти прокидаються згідно своїм біологічним годинником незалежно від того на скільки вони заснули вночі, а іноді навіть ситуація зворотна: чим пізніше дитина ліг, тим раніше він прокидається), а недосип у них накопичується і такі діти будуть гірше спати і наступним днем.
Факт № 7
У дітей з хронічним дитячим недосипом частіше відзначається ожиріння, синдром гіперактивності та дефіциту уваги.
Факт № 8
Найкраще для абсолютної більшості дітей час для відходу до сну відповідно до біоритмів – з 19 до 20:30 (відхилення вкрай рідкісні і не більше, ніж на годину). Якщо дитина лягати пізніше 21 години, то у нього порушиться і сповільнюється вироблення мелатоніну – гормону сну, і відбувається викид кортизолу, як результат – дитині складніше заснути, він буде частіше прокидатися вночі. У мелатоніну дуууже багато важливих функцій, у т. ч., бере участь в роботі імунної системи, регулює артеріальний тиск, бере участь у відновленні клітин, посилює антиоксидантний захист, регулює функціонування кишкового тракту, впливає на ріст та розвиток клітин мозку.
Факт № 9
Потреба в кількості сну влітку не змінюється, незважаючи на зміну світлового дня: необхідно дотримуватися влітку той же режим, що і взимку.
Факт № 10
Діти не можуть нормально заснути якщо вони перевозбудились: необхідно чітко відстежувати час неспання і починати укладати дитини виходячи з вікових і індивідуальних норм неспання.
Факт № 11
Дітям до 3 років обов’язковий денний сон. Після трьох років бажано організувати дітям «тиху годину»: час читання, спокійних ігор і занять
Факт № 12
Порушення сну виникають майже у 25-30% дітей у віці від 1 до 5 років.
