Дієти не завжди прийнятні для організму. Багато з них можуть нашкодити, тому що йдуть врозріз з повноцінним харчуванням. Але виглядати стрункою можна і без виснажливих дієт. Необхідно просто знайти контроль над голодом.
Людина може керувати своїми думками і бажаннями, контролювати сон і працювати добу безперервно. Існують також методи управління своїм апетитом. Адже для організму насправді потрібно зовсім небагато продуктів. Головне, щоб вони були корисними.
- Обідати краще не поспішаючи. Якщо їсти в компанії, то можна паралельно вести милі розмови ні про що. Відповідно, швидкість поглинання їжі буде не такою високою. Всім відомо, що їжа доходить до шлунка через 15 хвилин після того, як її проковтнуть. Тому лише через цей час можна реально оцінити ступінь насичення.
- Не варто измучивать організм тривалими перервами в їжі. Краще частіше харчуватися невеликими порціями, ніж поглинати величезну кількість їжі два рази на день. Корисно з’їсти яблуко, банан або цукерку ще до настання гострого почуття голоду. Це відіб’є бажання «з’їсти на обід слона». Але також не варто кожні дві години влаштовувати собі повноцінний щільний перекус.
- Чиста водиця – вірний помічник! Прийшовши додому з роботи, потрібно випити відразу ж склянку води. Тільки після цього приступати до пошуків халата або підігрівати супчик. Через 15 хвилин почуття голоду істотно притупиться, шлунок заповниться рідиною і настане відчуття часткової ситості. До того ж достатню кількість рідини – запорука здоров’я і молодості. Зневоднення організму дуже небезпечно. Якщо це сталося, то в мозок надходить сигнал про нестачу води, і його можна помилково сприйняти як нестачу їжі.
- Не варто вечеряти перед телевізором. Можна непомітно проковтнути вдвічі більше їжі. До того ж існує небезпека непомітно з’їсти неякісні продукти. Ця шкідлива звичка, з якою швидко звикають. Що ж в результаті? В момент, коли включається телевізор – включається умовний рефлекс поїдання їжі!
- Не треба тримати вдома небезпечних для фігури продуктів! Коли знову з’явиться бажання заглянути в холодильник, там не знайдеться калорійних піц і тортів. А салатом з капусти не гріх і перекусити! Небезпечно для фігури купувати багато, готувати на три дні вперед. А то доведеться це все з’їсти, щоб воно не зіпсувалося!
- Вечеря — у 6 і навіть 7 вечора! І нехай деякі страви будуть насиченими. Дозвольте собі бутерброд з вершковим маслом. Занадто легкий вечеря може спровокувати появу величезної апетиту після 9 вечора. Вечеря щільніше врятує від нічного нападу обжерливості.
- Приправи загострюють почуття голоду! Це відноситься і до солі. Кількість слини і вироблення шлункового соку підвищується. Тому не варто старатися з приправами. Страви, приготовані в пароварці з помірною кількістю солі, будуть корисніше, ніж смажені на маслі або жирі. Смаженого завжди хочеться з’їсти більше.
- Не потрібно заїдати стреси! Часто причинами стають переїдання поганий настрій, нудьга і апатія. Краще придумати інший приємний спосіб заспокоїтися. Набагато корисніше зазирнути не в холодильник, а улюблений фотоальбом або на полицю з квітами. Перегорнути цікавий журнал. А ще краще – телефонну книгу! Замість вечері можна відволіктися приємним спілкуванням! Чудово заспокоїть вечірня прогулянка. Замкнутість, домосідство скорочує шлях до холодильника. Наповніть життя позитивними емоціями, зустрічами з хорошими людьми!
- У раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті вітамінами і мікроелементами! Виснажений, втомлений організм вимагає більше їжі. Брак важливих елементів для життєдіяльності змушує відновити баланс, збільшуючи апетит.
Прислухаючись до цих порад, можна легко вгамувати голод. Організм людини звикає до хорошого швидко. І скоро виникне відчуття, що апетит мучить менше. А хода стала крилатою і легкої, тому що зайві кілограми залишилися в минулому!
