Цей важливий компонент необхідний для підтримки здоров’я кожної жінки. Фолієва кислота корисна для поліпшення стану шкіри, регуляції обмінних процесів і кровообігу, для здорового функціонування органів ШКТ. Вона просто незамінна під час вагітності, а також при вікових (як зовнішніх, так і внутрішніх) зміни організму.
Зміст
Опис
Вітамін В9 – компонент, який організм отримує разом з продуктами харчування або медпрепаратами. Він необхідний для правильного функціонування метаболізму, кровообігу, підтримання захисних сил і для профілактики багатьох недуг.
Найбільша частина запасів вітаміну локалізується в печінці. При його недоліку лікарі рекомендують жінкам приймати спеціальні препарати. Крім ФК, до складу таблеток можуть бути включені такі додаткові компоненти:
- лактоза;
- целюлоза;
- магнію стеарат;
- сахароза;
- кальцій.
Важливо! Дефіцит вітаміну В9 може призвести до зниження рівня серотоніну (гормону радості). В результаті у жінки спостерігається недолік життєвого тонусу і енергії, емоційна нестабільність, постійна втома.
Корисні властивості
Не секрет, що фолієва кислота особливо корисна для здоров’я майбутніх матусь. Вона бере участь у процесі оновлення клітин крові і метаболізм. Даний вітамін допомагає вагітних:
- формувати здоровий плід;
- мінімізувати ризик виникнення дефектів при його розвитку;
- полегшувати симптоматику токсикозу;
- запобігти розвитку плацентарної недостатності.
Згідно з результатами численних досліджень, користь фолієвої кислоти для жінок полягає в:
- активізації обмінних процесів;
- поліпшення розумових процесів;
- підвищення стійкості до переживань, стресів;
- зміцнення волосся і нігтів;
- поліпшення стану шкіри;
- полегшення симптоматики при клімаксі;
- профілактиці залізодефіцитної анемії;
- активізації роботи органів ШКТ;
- очищення організму від шлаків і токсинів;
- профілактиці розвитку онкозахворювань.
Важливо! Вітамін В9 необхідний і для підлітків – допомагає скоректувати процес статевого дозрівання, попереджає виникнення прищів і вугрів.
Фахівці називають цей компонент вітаміном краси. Він є відмінною профілактикою проти прояви пігментних плям і перших ознак старіння, покращує стан нігтів і волосся. Представницям прекрасної статі після 40-50 років сприяє зменшенню проявів клімаксу: бореться з перепадами тиску, зміною настрою, постійною втомою. Фолицин чудово «згладжує» і сповільнює період настання менопаузи.
Читайте також: Як позбутися мозолів на ногах?
Показання та протипоказання
Результат нестачі фолієвої кислоти полягає не тільки у швидкій стомлюваності і зниження життєвого тонусу, але і в:
- порушення процесу кровообігу;
- різних ускладненнях під час виношування дитини;
- виявлення ранньої сивини;
- зниження захисних сил організму;
- ризик появи метастазів;
- порушення нормальної роботи органів травлення;
- прояві симптомів раннього клімаксу.
Фахівці радять регулярно приймати вітамін В9 людям, які ведуть активний спосіб життя, займаються професійним спортом, а також при:
- анемії;
- планування дитини і під час вагітності;
- проблеми статевого дозрівання;
- клімаксі;
- частих застудах;
- надмірних розумових навантаженнях, частих стресах, перевтомі.
Але незважаючи на цілий ряд корисних властивостей, фолицин має і деякі протипоказання:
- алергічна реакція;
- недолік або непереносимість лактози;
- вік до 16 років;
- хвороба Аддісона — Бірмера.
Лікування багатьох захворювань, пов’язаних з жіночим здоров’ям доповнюють народними рецептами. У статті ви зможете дізнатися про корисні властивості борової матки, її склад, а також як правильно використовувати лікарська рослина для домашньої терапії.
Як приймати
Для здорового розвитку організму й підтримки його нормального функціонування, необхідно певну кількість даного компонента. В залежності від вікової категорії та стану жінки варіюється денна доза ФК:
- після 40-50 років необхідно приймати не більше 330 мкг;
- при виношуванні дитини – до 850 мкг;
- під час годування дозування знижується до 450 мкг;
- для профілактики – 200-220 мкг.
Важливо! Вітамін приймається після прийому їжі. В разі, якщо норма препарату буде перевищена – може виникнути опірність організму до компоненту.
Зміст
Для заповнення щоденної норми фолієвої кислоти, її можна отримати як зі звичайних продуктів харчування, так і з спеціальних медпрепаратів.
Продукти харчування
Фахівці стверджують, що найбільше вітаміну В9 знаходиться в темно-зелених овочах, фруктах і рослинах. Їх варто вживати в їжу в сирому вигляді, без термічної обробки.
Доведена користь фолієвої кислоти для організму жінки – зміцнюється фізичне і розумове здоров’я. Для цього необхідно включити в раціон продукти, що містять необхідний компонент:
- брокколі, селера, спаржа, зелений лук;
- горіхи, мигдаль, арахіс;
- висівки, зерна пророслої пшениці;
- м’ята, меліса, листя шипшини;
- авокадо і цитрусові;
- яйця, молоко, сир;
- жирні сорти риби – тунець, скумбрія, товстолобик, сайра, нототенія;
- м’ясні страви.
Читайте також: Скраб з меду і кави від целюліту
Препарати
Крім продуктів харчування, отримати необхідну дозу вітаміну В9 можна за допомогою спеціальних добавок, вітамінів. Важливо приймати препарати строго згідно з інструкцією. Список найбільш популярних медикаментів:
Фолієва кислота входить до складу багатьох вітамінних комплексів. У статті «Корисні властивості вітамінів «Ундевіт» ви дізнаєтеся про склад препарату, правила прийому та дозування, а також відгуки пацієнтів.
Токсичних реакцій при прийомі препаратів не відмічає. Виняток – перевищення необхідної дози. В такому випадку можуть спостерігатися порушення в роботі органів ШКТ (харчові розлади) або нервової системи (підвищена збудливість, проблеми зі сном).
Відгуки
Відгуки жінок про прийом фолієвої кислоти і її впливі на організм.
Світлана, 33 роки:
«Плануючи вагітність, звернулася за консультацією до лікаря – він призначив мені прийом фолієвої кислоти. Приймаю по 2 таблетки щодня. Помітила не тільки зовнішні поліпшення (волосся перестали сильно випадати, нігті стали міцнішими), але і внутрішні (налагодилася робота травної системи). Намагаюся максимально підготувати організм і тіло до такого важливого періоду. Також радує, що препарат ефективний і недорогий».
Читайте також: Як зшити спідницю олівець своїми руками
Ганна, 23 роки:
«В підлітковий період у мене були серйозні проблеми з шкірою – постійні висипання та почервоніння. Зараз ситуація значно покращилася завдяки лікуванню і походів до косметолога. Фахівець мені і порадив приймати ФК проти постакне. П’ю вже місяць по 1 таблетці 2 рази в день. Результатом задоволена – особа практично повністю очистилося».
Тетяна, 41 рік:
«Після розлучення з чоловіком на грунті нервового перенапруження почалися проблеми – волосся сильно випадали, нігті були ламкими, турбувало постійне відчуття перевтоми. Лікар призначив спеціальний курс терапії, який також включав прийом фолієвої кислоти. Через 1,5 місяці стан почав стабілізуватися. Волосся і нігті значно зміцнилися, з’явилася життєва енергія. Після закінчення лікування будуть приймати вітамін в якості профілактики».
