Тейпування живота для схуднення: відгуки, фото, види, переваги та недоліки

На сьогоднішній день існує безліч процедур і методик, покликаних подарувати дівчатам красиве і струнке тіло, одна з них – кинезиотейпирование. Розроблений ще в 1973 році метод для відновлення та захисту м’язів спортсменів почав активно використовуватися і для інших цілей. Тейпування живота для схуднення застосовується все частіше, адже у комбінації із правильним харчуванням і фізичними навантаженнями забезпечує приголомшливий ефект.

Зміст

Опис

Термін тейпування утворився від англійського слова «tape» (стрічка), адже в його основі лежить використання спеціальних стрічок, що наклеюються на різні ділянки тіла. Повна назва методу звучить як кинезиотейпирование («kinesio» — рух в перекладі з латині), хоча не рідше зустрічаються і синонімічні назви «кинезиотейпинг» або «кінезіологічне тейпування».

Більше 40 років технологія використовується різними фахівцями:

фітнес-інструкторами;
спортивними тренерами;
масажистами і мануальними терапевтами;
неврологами;
гінекологами;
педіатрами;
ортопедами;
травматологами.

Тейпи (стрічки для процедури) являють собою різнокольорові тканинні смужки різної ширини і довжини, що застосовуються для аплікацій на тіло з метою забезпечити нормальну роботу м’язів, відновити травмовані, проблемні і болючі ділянки тіла, а в сучасності ще і сприяти схудненню.

В їх складі присутні:

90 % бавовни;
10 % спандекс;
термоактивне акрилове гелеве покриття (по еластичності аналогічно людській шкірі), виконує роль клейового шару, щільно фіксуючи тейп навіть під час водних процедур.

Варто знати! Шкідливого латексу такі стрічки абсолютно не містять, тому небажаних реакцій на шкірі викликати не повинні.

У кинезиотейпов є цілий перелік функцій:

забезпечення нормального функціонування м’язових тканин;
зниження больового синдрому без обмеження рухливості;
стимуляція кровообігу і лімфообігу;
відновлення функцій опорно-рухового апарату після травм;
корекція вісцеральних і неврологічних змін;
поліпшення спортивних показник;
зниження набряклості.

Незважаючи на те, що дія методики має відношення переважно до спорту, побічним ефектом від її застосування є схуднення. Забезпечується подібний результат нормалізацією роботи всіх систем організму і суттєвим збільшенням витривалості і рухливості. Це сприяє підвищенню спортивних навантажень без травм і больового синдрому.

Варто знати! Винахідником техніки є американський лікар родом з Японії – Кензо Касі.

Принцип дії

При правильній фіксації стрічок тейпування працює одночасно у трьох напрямках:

Піднімає шкіру, впливаючи на тканини і знижуючи тиск в міжклітинному просторі. На тлі цього посилюється циркуляція лімфи і крові.
Сприяє ліквідації спайок в сполучної тканини, так як шкіра при фізичних вправах розтягується і стискається.
Змінює напрям руху рідини по тілу на потрібне, так як тейп скорочується в процесі носіння.

Результати тейпирования істотно підвищуються застосуванням різних косметичних процедур, особливо пілінгів. Про приготуванні домашнього кошти можна дізнатися в статті «Скраб з меду і кави від целюліту».

Після тейпирования запускається процес безперервного дренування проблемних зон. Для посилення ефекту методику можна комбінувати з іншими маніпуляціями, в тому числі:

прогріванням;
вакуумним масажем;
ультразвуковим впливом;
ударно-хвильовою терапією;
ручним лімфодренажним масажем.

Важливо! Максимальна ефективність тейпов досягається при фізичних навантаженнях. При цьому розгладжується шкіра і зникає жир, а м’язові тканини зберігаються.

Завдяки впливу стрічок на лімфатичну систему організму поступово виводиться зайва рідина, зникають набряки, посилюється харчування тканин киснем (за рахунок поліпшення кровообігу) та прискорюється процес жиросжигания.

Варто знати! Популярними тейпи стали в 1988 під час Сеульської олімпіади, де було вперше презентовано широкій аудиторії.

Свідчення

Частіше інших зон тейпування застосовується на животі при такі недоліки:

локальні жирові відкладення;
целюліт;
розтяжки і в’ялості шкіри на животі (після пологів або різкого схуднення);
діастаз.

Схуднення

Жир в області живота може накопичуватися з різних причин:

малорухливий спосіб життя;
порушення обміну речовин;
неправильне харчування;
проблеми в роботі ендокринної системи;
стреси і депресії (психосоматичні порушення).

У таких ситуаціях організм перестає справлятися з переробкою поживних речовин, і вони не встигають перетворюватися в енергію, стимулюючи формування жирової тканини, яка скупчується в проблемних зонах.

Важливо! Хороших результатів по схудненню в області живота тейпи допомагають досягти виключно за достатньої фізичної активності та корекції харчування.

Тейпування завдяки натягу стрічки:

піднімає шкіру над м’язами живота;
стимулює обмін речовин на клітинному рівні;
сприяє виведенню зайвої рідини з організму разом із продуктами розпаду жирових клітин;
насичує тканини киснем;
сприяє прискоренню зниження ваги, збільшення інтенсивності тренувань, зміцнення м’язів преса.

Діастаз

При грижах і диастазе (розходженні прямих м’язів живота) у тейпирования є наступні переваги:

доступна вартість терапії;
безболісність методу;
комфортність;
безперешкодна фізична і спортивна діяльність;
цілодобове функціонування.

Варто знати! За умови правильного наклеювання стрічки, її можна не знімати протягом тижня, а завдяки вологостійкості матеріалу навіть приймати з тейпами водні процедури і плавати.

Накладення тейпов на живіт при диастазе забезпечує:

мінімізацію больового синдрому;
активну підтримку в зоні ушкодження;
стимуляцію кровообігу з подальшою ліквідацією застійних явищ;
усунення ефекту перерозтягнення і приведення в тонус ослаблених м’язів;
сприяння формуванню м’язового корсету і відновленню тканин.

При диастазе застосовується кинезиотейпирование прямих і косих м’язів живота.

Тейпування прямих м’язів виконують у положенні лежачи (на спині). Стрічки потрібно наклеїти по всій ширині розриву (діастаза), натягуючи на 30-50%. При цьому якоря тейпов (базові кінці) приклеюються до зовнішніх сторонам м’язового розбіжності не натягаючи.

На косі м’язи живота тейпи клеять з боку спини в положенні сидячи. Якоря слід розмістити поряд з хребтом і розтягнути на 30-50 відсотків по лінії ребер вниз. При цьому, важливо, щоб стрічка зайшла на живіт і перетнула пошкоджену м’яз, але не доходила до серединної лінії. Кількість стрічок залежить від масштабів пошкодження.

При диастазе тейпування слід виконувати 1.5 – 6 місяців, до повного відновлення м’язів на животі.

Після пологів

В процесі виношування дитини м’язи на животі дуже сильно розтягуються, і після пологів їм потрібна додаткова підтримка. Для цих цілей молодим мамам рекомендують носити спеціальний бандаж, однак тейпи справляються із завданням набагато ефективніше.

У той час як післяпологові бандажі повністю ліквідують м’язову навантаження, тейпування сприяє відновленню і допомагає м’язах живота правильно реалізовувати свої функції.

Крім фізичного впливу в процесі шкарпетки кинезиотейпов відновлюється також і естетика тканин на животі, адже завдяки стрічкам поліпшується відтік лімфи і посилюється мікроциркуляція крові. Завдяки такому впливу шкіра на животі швидко підтягується і повертається до дородовому станом.

Переваги і недоліки

Більшість людей вважає, що тейпи можна клеїти на потрібні ділянки як звичайний пластир, і якщо хоч трохи збільшити фізичні навантаження – жир зникне без сліду. Насправді методика є медичної більше. Ніж естетичної. І вимагає певних знань в області фізіології.

Достоїнствами кинезиотейпирования є:

гіпоалергенність стрічок;
проникність матеріалу для повітря і вологи;
можливість тривалого використання (цілодобово протягом 5-7 днів);
можливість використання в воді;
відсутність обмеження в рухах;
комфортна носка;
підвищення витривалості;
захист від травм;
зменшення больового синдрому.

У теж час, як і у будь-якої іншої методики, у тейпов є певні недоліки:

схуднення є побічним ефектом застосування методики та не настає при відсутності фізичних навантажень;
у деяких випадках метод не спрацьовує і жирові відкладення залишаються на місці;
зниження ваги та об’ємів не є прямими показаннями до використання техніки;
при неправильному накладення можливе погіршення стану, набряклість і больовий синдром;
приклеювати стрічки повинен фахівець, або ж потрібно пройти спеціальні навчальні курси;
існують побічні ефекти: свербіж, набряки, гематоми, порушення чутливості, зміна кольору шкіри (при безперервному тривалому носінні тейпов).

Види

Стрічки можуть відрізнятися між собою по ширині, форми випуску, матеріалу изготовленияЮ призначенню. Наприклад, клеїти на живіт пластир для шиї протипоказано, тому важливо розібратися з різновидами тейпов перед придбанням.

Класифікація тейпов на види провадиться:

По зоні застосування:
- руки;
- плечі;
- шия;
- ноги;
- стегна;
- коліна;
- спина і живіт;
По застосуванню і призначенню:
- в рулонах (для побутових і медичних цілей, бюджетний варіант;
- каркасні (можуть фіксуватися на різних ділянках тіла, використовуватися разом і окремо, тонкі і прості у використанні);
- терапевтичні (застосовуються на чутливій шкірі, не викликають роздратування, виробляються у формі окремих смуг і рулонами).
За виробникам:
- корейські(BBtape) для спорту і медичної сфери, відрізняються високою якістю матеріалу ;
- американські(Rocktape) – зносостійкі спортивні;
- німецькі (Kinesio tape sfm) – знеболюючі, зі стійким клейким шаром;
- китайські (Kinexib pro) – бюджетні, широкого спектру використання;

Вибрати відповідні тейпи досить складно. Перед першим застосуванням важливо проконсультуватися з кинезиотерапевтом і вислухати його рекомендації, інакше ефект від тейпов може бути зворотним.

Варто знати! Існують відомі у всьому світі школи, навчальні тейпированию: Medical Taping Concept (Нідерланди), Академія K-Taping (Німеччина) і Rocktape (США).

Застосування

Кінцевий результат після застосування техніки кинезиотейпинга залежить від правильності її проведення. Незважаючи на те, що упаковці з стрічками завжди є інструкція по застосуванню, без спеціальних курсів з їх накладення і певних знань, можна принести собі більше шкоди ніж користі.

Процес тейпирования проводиться в три етапи:

Підготовка.
Наклеювання смужок на тіло.
Зняття тейпов і заміна їх новими.

Підготовка

Щоб підготувати тіло до наклеювання стрічок слід:

видалити волосся на ділянках, де розміщуватимуться тейпи;
знежирити шкіру (протерти ватним диском просоченим спиртом) і дочекатися її повного висихання.

При самостійному накладення кинезиотейпов слід дотримуватися наступних рекомендацій:

Видаляючи паперову основу з стрічки слід тримати її тканинної стороною до себе.
Якір (фіксує закінчення тейпа) приклеюється до шкіри без натягу. Для тривалого носіння варто його закруглити.
При накладенні стрічка має щільно прилягати до шкіри, без складок і зморшок, в іншому випадку застосування методу буде малоефективним і навіть можуть з’явитися висипання на шкірі.
Для підвищення фіксуючих властивостей варто попередньо нагріти тейп, потерши його між долонями.
Приклеювання стрічки здійснюється по довжині.
Тейпи допускається розрізати на тонкі смуги.
Безперервно ходити з пластирами можна до 5-7 днів.
Курс носіння стрічок з метою схуднення триватиме приблизно місяць.
Міняти тейпи на нові після невеликої перерви в пару днів, щоб шкірі відновилася.
До спортивним тренуванням можна приступати не раніше ніж через 30 хвилин після накладення стрічок на шкіру.

Локальне застосування

Кинезиотейпирование живота і боків з метою схуднення може здійснюватися по декількох схемою. Необхідна для цих цілей довжина тейпа становить 0,5-1 метр, а ширина 5 див.

Приклеювати стрічку можна в різних напрямках:

навколо талії, можна кількома смугами;
від центру сонячного сплетіння вниз у напрямку до лобка;
у вигляді сонячних променів, розрізавши широку стрічку на кілька вузьких смуг, зберігаючи при цьому загальну підставу (основа клеїться під грудьми, а утворені після розрізання тейпа смуги розподіляються рівномірно по боках і животі).

Найкращий ефект від тейпирования спостерігається при дотриманні принципів правильного харчування. Якщо дуже складно відмовитися від деяких продуктів, особливо солодощів стаття «Низькокалорійні десерти» допоможе зробити їх нешкідливими для фігури.

Зняття

Зривати тейпи з шкіри категорично протипоказана, для зняття кинезиолент також існує певна техніка:

Просочити пластир спеціальним складом для видалення.
Зачекати 10 хвилин.
Акуратно від’єднати якір стрічки, повільно і плавно скачати його в рулон. Зняття проводити під невеликим кутом у напрямку росту волосся.
Обробити шкіру в зоні накладання тейпов живильним або заспокійливим кремом

Варто знати! При самостійному застосуванні результативність методики може бути незначною.

Тейпування є лікувальною фізіотерапевтичної процедурою і в питанні схуднення є виключно допоміжним методом. Наклеювання стрічок без корекції харчування і фізичних навантажень абсолютно не впливає на зниження ваги і зменшення обсягів живота.

Відгуки

Ангеліна. Процедуру тейпирования проводила у кинезиотерапевта, якого порадив мій тренер, самостійно наклеювати стрічки я б не ризикнула. У цілому після 1,5 місячного курсу я цілком задоволена результатами: знизилася набряклість, розгладилася шкіра на животі. Проте, в цей період я тренувалася дуже активно і практично кожен день, тому складно сказати, на чому заснований такий ефект, на спорті, тейпах, або їх комбінованому впливі.

Березня. Після пологів живіт був дуже розтягнутим і зморщеним, тому дізнавшись про тейпировании відразу придбала стрічки. Клеїла самостійно по відео інструкції і здавалося б все зробила правильно, однак особливого ефекту так і не отримала. Є, звичайно зміни в кращу сторону, але в цілому результат все одно мене не влаштовує, правда поки ходила з пластирами спортом я особливо не займалася.

Марина. Придбала тейпи за рекомендацією тренера для усунення післяпологового діастазу. Перший раз наклеювала в спеціалізованому центрі, потім купила стрічки і накладала їх самостійно. Після трьох циклів м’язи помітно зійшлися. І мені стало доступно більше вправ для преса. Сподіваюся, що залишилися після 5 циклів, призначених лікарем я забуду про цю проблему назавжди.