Сон – один з найважливіших процесів у житті людини, який забезпечує правильне функціонування всіх систем організму і зумовлює самопочуття на прийдешній день. Коли нічний відпочинок супроводжується онімінням рук, важливо знати причини цього, що робити і як лікувати.
Зміст
- 1 Причини
- 1.1 Ліва рука
- 1.2 Права рука
- 1.3 Пальці
- 2 В яких випадках варто звернутися до лікаря
- 3 Лікування
- 3.1 Гімнастика і вправи
- 3.2 Медикаментозне
- 3.3 Народні рецепти
- 4 Профілактика
Причини
Часто люди скаржаться на те, що німіє тільки права або тільки ліва рука, пальці або кисті – все це може бути викликано різними причинами, але є і загальні.
Найшкідливіша причина – незручна поза під час сну. Багато люди засинають, підклавши руку під подушку або витягнувши її, це може призвести до того, що через кілька годин заніміє рука з-за того, що будуть передавлены судини, і кров не надходить у кінцівку в належному обсязі.
У тих, чия робота пов’язана з тяжкою фізичною працею або у тих, хто протягом часто піднімає їх вище рівня серця, може спостерігатися нічний оніміння, при цьому ні про яких захворюваннях немає мови.
Занадто висока, занадто низька, занадто м’яка – будь-яка з таких подушок може провокувати нічний оніміння в руках з-за неправильної циркуляції крові, все, що потрібно зробити, якщо німіють вночі руки до ліктя – замінити на ортопедичну подушку.
Це захворювання з’являється у людей середнього віку, хто впродовж дня активно працює пензлями або тільки пальцями – швачки, музиканти, комп’ютерники, письменники і т. д. Лікується комплексом вправ і вітамінів.
Жінки в «цікавому положенні» теж задаються питанням, що робити, якщо у сні німіють кисті рук. У цей період опорно-руховий апарат перебудовується, відбуваються зміни у всьому тілі, з-за чого можуть тимчасово спостерігатися такі симптоми.
Серед більш серйозних причин лікарі виділяють деякі захворювання, які здатні стати причиною оніміння рук у сні:
- остеохондроз;
- проблеми з судинами;
- порушення кровообігу;
- гіпертонія;
- залізодефіцитна анемія;
- діабет;
- запалення ЦНС;
- хвороби серця;
- нестача вітамінів групи В;
- склероз;
- артрит;
- вегето-судинна дистонія.
Ліва рука
Серед можливих причин того, що німіють руки вночі під час сну, відокремлюють ті, що викликають це тільки в лівій руці.
Якщо весь час затікає тільки ліва рука, це говорить про наявність серйозних проблем з серцем, аж до предынсультного стану, якщо симптом проявляється і вдень.
Інші можливі причини:
- порушення або запалення в ЦНС;
- неправильний обмін речовин;
- нестача вітаміну А;
- втрата чутливості нервових волокон;
- атеросклероз;
- інсульт головного мозку;
- хвороби хребта.
Права рука
Якщо проблема прямо протилежна, і німіє тільки ліва рука, то причини можуть бути наступні:
- шийний остеохондроз;
- хвороби кісткової тканини;
- невралгія;
- проблеми з судинами шиї;
- грижа;
- інфаркт міокарда;
- кардіологічні захворювання.
Пальці
Якщо німіють тільки пальці рук під час нічного сну, це може говорити про інших причинах:
- обмороження;
- брак амілоїду;
- міжхребцева грижа;
- спондильоз;
- генетичні захворювання (хвороби Гансена, Ліма, Рейно, Бюргера);
- запалення кровоносної системи;
- імунні захворювання.
Найчастіше оніміння зустрічається в мізинцях і середніх пальцях, або ж затікає вся кисть. Також причиною такої проблеми може бути травма плеча, шиї або руки.
У яких випадках варто звернутися до лікаря
Насамперед варто спробувати виявити причину втрати чутливості в кінцівках. Якщо симптоми проявляються тільки вночі, великий шанс, що справа не в хворобах. Замініть подушку, переконайтеся, що піжама зручна і не передавлює ніяких судин, стежте за положенням тіла уві сні.
Правильна поза сну забезпечить здоровий сон і відмінне самопочуття протягом всього дня, або порушить процес відпочинку і принесе тільки втома і неприємні відчуття.
Цікаво знати! Якщо німіють руки, коли спиш, закинувши їх за голову, то тут відразу можна сказати, що причина в незручній позі. Вночі кровообіг значно повільніше, тому кінцівки краще розташувати на рівні з серцем.
Якщо всі «невинні» фактори виключені, це серйозний привід звернутися до лікаря, навіть якщо вас не особливо турбує те, що ночами німіють кисті рук, це може бути симптомом серйозного захворювання, наприклад, тромбу в артеріях або інсульту.
Тривожні симптоми:
- оніміння починалося тільки по ночах, але стало проявлятися і в денний час;
- втрата чутливості прогресує, стає тривалішою;
- німіють обидві руки;
- руки німіють не тільки вночі, все починається раптово і не залежить від сторонніх факторів, супроводжується порушенням зору і сприйняття;
- додалися больові відчуття, які довго не проходять навіть після відновлення чутливості.
Так як сон є найважливішою складовою нашого життя, дуже важливо його якість. У статті «Як заснути швидко і легко» можна дізнатися дієві методи, які дозволять швидше йти в царство Морфея.
Лікування
Говорити про те, як лікувати причину того, що німіють пальці рук по ночах, можна, тільки якщо виключені всі серйозні причини і потрібно симптоматичне втручання.
У будь-якому випадку, це комплексний процес, який включає в себе лікувальну гімнастику і вправи, медикаментозні препарати і спеціальні ванночки, допомагають відновити чутливість.
Гімнастика і вправи
Регулярні фізичні навантаження допоможуть поліпшити струм крові по судинах в кінцівках, що позбавить від неприємного відчуття оніміння під час сну в руках.
Лежачи на спині витягнути руки перед собою або вгору і виконати багаторазові стискання-розслаблення пальців (не менше 100 разів).
Повторити попередню вправу, тільки тепер опустити руки вздовж тіла – теж не менше 100 повторень.
Встати напроти стіни на носочки, повільно підняти руки над головою і тримати їх в такому положенні 60 секунд.
Опустити на стопу, опустити руки. Зробити глибокий вдих, потім завести руки за спину і зчепити долоні в замок. Затриматися в такому положенні на 60 секунд. Важливо! Для досягнення максимального ефекту вправи слід виконувати вранці і перед сном, а останні два повторювати тричі, чергуючи.
Повільно повертати голову до упору спочатку вліво, потім вправо, потім вгору і вниз. Повторити 20 разів для кожного напряму. Важливо! Легкий нахил голови при виконанні поворотів в сторони поліпшить кровообіг в 6 -7 хребцях. Вправи виконувати по черзі, а не по колу!
Лягти на спину, під голову підкласти невелику подушку. Підняти руки і ноги під прямим кутом, затриматися в такому положенні на 30 секунд, потім почати трясти всіма кінцівками, поки не відчується втому. Повільно опустити руки і ноги, відновити дихання. Повторити.
Для того щоб стимулювати кровообіг, можна використовувати будь-круглий предмет – дитячий м’ячик, волоський горіх, кулька для пінг-понгу. Взяти круглий предмет в долоню і перекочувати його з боку в бік, від пальця до пальця 5 хвилин.
Медикаментозне
Медикаменти рідко призначають для симптоматичного лікування цієї проблеми, зазвичай це ціла схема лікування істинної причини, або ж препарати для зміцнення і розширення судин.
Народні рецепти
Старовинні методи допоможуть вирішити проблему оніміння рук уві сні за допомогою рослинних і натуральних речовин в домашніх умовах.
Літр води змішати з 10 г камфори і 50 г нашатирю, додати 1 ст. л. солі, дати настоятися кілька годин. Суміш втирати в немеющие ділянки вранці і перед сном.
1 ст. л. сушеного розмарину додати в 2 л. води, наполягати півгодини, після чого додати суміш у ванну. Приймати таку ванну по 20 хвилин кожен день протягом 2 тижнів перед сном. Після ванни втирати в немеющие ділянки гірчичне масло.
Відварити картоплю в мундирі, злити бульйон, додати в нього 1-2 ст. л. соняшникової олії. Зачекати, доки вода охолоне до прийнятної температури, потім опустити в неї кисті рук на 20 хвилин. Після ванночки з картопляного бульйону слід провести масаж рук – втирати крем масажними рухами в шкіру, розганяючи кров.
Взяти по 500 р. селери і петрушки, 125 р. меду і 1 лимон – всі інгредієнти пропустити через кухонний комбайн або м’ясорубку, приймати вранці на голодний шлунок по 3 ст. л.
Приготувати гарбузове пюре, остудити до прийнятної температури. Нанести кашку на руки до ліктя, потім обгорнути вовняною тканиною, шарфом або светром. Тримати компрес 20 хвилин.
Профілактика
Якщо проблему оніміння рук по ночах вдалося вирішити, не варто про неї забувати, краще задуматися про те, як запобігти «рецидив».
Також не варто забувати, що такий дискомфорт може призвести до неякісного сну. В наслідок цього є ризик розвитку синдрому хронічної втоми.