Про духовних практиках чули багато хто, але мало хто знає, що це таке і як правильно медитувати. Медитація — це особливий вид психічних вправ, які використовуються у комплексі духовно-релігійних та оздоровчих практик.
Зміст
- 1 Опис
- 2 Переваги та недоліки
- 3 З чого почати?
- 4 Види медитацій
- 4.1 Для початківців
- 4.2 Розслаблення та відновлення енергії
- 4.3 Заспокоєння нервової системи
- 4.4 Перед сном
- 4.5 Для посилення жіночої енергії
- 4.6 Виконання бажань
- 4.7 Зцілення всього тіла
- 4.8 Для притягнення грошей та удачі
- 4.9 Усвідомленість
- 4.10 На залучення коханої людини
- 5 Техніка медитації для початківців
- 6 Поради майстрів
Опис
Щоб зрозуміти, що дає медитація, слід зануритися в історію, згадати, що це таке і з чого все починалося. Це один з прийомів індійської духовної практики, яка отримала особливу роль в йозі і буддизмі, однак зустрічаються згадки про схожих процесах і у Платона, євреїв, єзуїтів, мусульман і навіть у християн («Ісусова молитва»).
Існує два види медитації:
- спрямована;
- розслаблююча.
Перший вид сконцентрований на чомусь конкретному, наприклад, на виконання бажань або лікування певного захворювання. Другий допоможе «вийти за межі свого тіла» і забути про слова «треба» і «повинен», допоможе згадати, що означає просто насолоджуватися моментом.
Глибокий медитативний стан відкриває перед людиною нові можливості, допомагає по-справжньому звільнитися від мирських проблем і щоденних переживань, розслабляє, очищає і «перезавантажує» нашу свідомість.
Популярність у західних країнах така техніка набула завдяки хвилі хіпі 60-х роках минулого століття. Незважаючи на те, що незабаром рух хіпі практично зникло, медитація залишилася. В Росію і країни СНД вона прийшла на початку 90-х і закріпилася донині.
Цікаво знати! Практикуючі люди стверджують, що медитація дає повне розслаблення і зцілення не тільки душі, але й тіла. Правильно виконання допомагає людині очистити свій розум від вируючих там думок, зануритися в себе і знайти гармонію.
Існує безліч різних технік, як для початківців, так і для майстрів. Вони спрямовані на ті чи інші проблеми буденного життя – починаючи від заспокоєння нервової системи і закінчуючи грошовим збагаченням або пошуком другої половини.
Переваги і недоліки
Медитація – універсальний метод розслаблення і пошуку себе, вирішення психологічних або фізичних проблем. Однак вона може принести не тільки користь, але і шкоду. Як і в спорті — якщо вибрати неправильну навантаження, можна отримати ефект прямо протилежний очікуваному.
Але певна користь від таких технік підтверджена клінічними дослідженнями:
- уповільнення серцевого ритму;
- посилене виділення ендорфінів;
- м’язове розслаблення;
- зниження концентрації молочної кислоти в крові;
- зниження артеріального тиску;
- позбавлення від болю (головного, зубного, м’язової);
- прискорення обмінних процесів;
- посилення кровотоку у верхніх кінцівках;
- посилення альфа-хвиль мозку;
- нормалізація мозкової активності, емоційної і нервової;
- підвищення імунітету;
- нормалізація сну;
- зниження тяги до згубних звичок (алкоголь, куріння, наркотики);
- зміцнення серцево-судинної системи;
- зняття стресу, напруги, дратівливості;
- концентрація уваги.
Це техніка, яка надає глибоке вплив на психіку людини і на його особистість, тому цілком ймовірно, що при неправильному виконанні можуть виявитися побічні ефекти.
Можливу шкоду:
- придушення емоцій;
- замовчування проблем і замкнутість;
- відстороненість від оточуючих;
- депресія;
- загострення негативних рис характеру;
- відчуття переваги над іншими;
- раптові зміни в житті, прийняття імпульсивних рішень.
З чого почати?
Насамперед важливо усвідомити, що це не має нічого спільного з магією або якимись надприродними практиками. Медитація – це вправи, тренування свідомості, яка спрямована на пізнання істинного себе, світу та Всесвіту.
Щоб почати перший сеанс, необхідно:
- визначитися з метою (розслаблення, концентрація, зцілення тощо);
- вибрати місце;
- виділити час;
- прийняти правильну позу;
- розслабити тіло;
- сконцентрувати увагу на своєму диханні і мантрі.
Насамперед слід ознайомитися з низкою елементарних рекомендацій.
Концентруючись на диханні, ви вже не зможете відволікатися на сторонні думки.
Важливо! З часом людині стає доступно «спостереження зі сторони» — це «вихід за межі свого тіла і свідомості». Але такі стани не доступні новачкам, однак згодом, при правильних і регулярних практиках, все вийде.
Види медитацій
Виходячи з людських потреб і можливостей, які дають індійські практики, з’явилося безліч різних видів «духовних тренувань».
Для початківців
В домашніх умовах можна практикувати будь-які методики, але починати краще з простого. Навчитися розслабляти тіло і очищати свідомість – мета цього виду занять.
Важливо! Не варто намагатися читати мантри або щось про себе повторювати – концентруйтеся на себе, на те, що відбувається всередині, на тиші і гармонії, що наповнює ваше тіло.
Поради початківцям озвучить майстер на відео.
Розслаблення та відновлення енергії
Відновлюючі техніки допомагають знайти в собі сили, коли здається, що їх вже не залишилося. Такі методики відкривають потаємні запаси життєвих сил, очищають канали, за якими в тіло надходить енергія.
Проводити такі медитації найкраще ввечері – це дозволить знайти гармонію, допоможе розслабитися і дасть тілу можливість повноцінно відпочити під час сну.
Заспокоєння нервової системи
Заспокоїти нерви, скинути напругу і позбутися від дратівливості допоможе правильна концентрація. Проблеми в сім’ї, часті сварки, скандали на роботі або з близькими – все це проблеми, які допоможе вирішити цей вид медитації.
У статті «Як перестати нервувати і стати спокійним» можна знайти ще більше корисної інформації про те, як навчитися уникати стресових ситуацій.
Симпатична нервова система – це місце, звідки беруть початок всі наші емоції та почуття, у тому числі і негативні. Концентрація допоможе знизити активність тих ділянок, які відповідають за агресію, позбавлять від частих зривів і бажання вступати в конфлікт.
Мелодію для релаксації можна підібрати будь-яку, яка не буде відволікати. Вона повинна допомогти підхопити потрібну хвилю – розслабитися і зануритися в себе. Наприклад, для роботи з нервовою системою підійде така музика.
Перед сном
Медитація, яка подарує цілющий сон, відновлюючи ваші життєві сили під час відпочинку. Для того щоб навчитися не просто спати, але й отримувати від цього процесу максимум користі, можна вдатися до такого виду методик.
Для посилення жіночої енергії
Жінки в повсякденній рутині і суєті втрачають частинку себе в буквальному сенсі. Повернути жіночність і «магнетизм», які допоможуть привернути увагу протилежної статі, пробудити свою внутрішню богиню, можна за допомогою медитації.
Однією з «фішечек» представниць прекрасної статі є інтуїція. У статті «Як розвинути інтуїцію» можна знайти багато корисної інформації.
Півгодини щоденної релаксації, коли жінка зможе приділити всю увагу і час собі, благотворно позначаться на її енергетиці, психоемоційному стані і сприйнятті себе. Допоможуть полюбити своє тіло, знайти гармонію і внутрішній спокій.
Виконання бажань
Потужна медитація, здатна допомогти людині сконцентрувати потоки енергії Всесвіту в потрібному руслі, відкрити шлях до заповітних мрій. В стані повного спокою і очищення, внутрішні імпульси підкажуть, в якому напрямку діяти і з чого почати.
Правильний настрій покаже, як притягувати до себе бажане, як навчитися досягати поставленої мети, і при цьому наповнювати своє тіло і астральний дух позитивною енергією і силою.
Зцілення всього тіла
Енергія природи та її звуки, ізохронне биття і концентрація активують відновні процеси, позбавляють тіло від негативного впливу, допомагають очистити його від негативу.
Особливе стан свідомості відкриває нові можливості і активує самостійне зцілення. Будь-які фізичні проблеми відходять, залишаючи після себе здорове тіло і сильний дух.
Для притягнення грошей та удачі
Слідуючи цій методиці, людина може поступово поліпшити своє фінансове становище, що спричинить за собою великі зміни в життя і спровокує процеси, які відкриють двері у світ багатства і успіху. Грошовий потік більше не буде вас огинати.
Всі посили, мрії і думки, що відправляються у Всесвіт, не залишаються без уваги вищих сил, головне – правильне формулювання і «канал», на який легко налаштуватися за допомогою цієї техніки.
Усвідомленість
Люди найчастіше проживають свої життя на «автопілоті», слідуючи звичному для нас режимі. Для того щоб привести свою душу в «активний режим», відшукати гармонію з самим собою, позбутися від негативних думок і постійної пригніченості, майстри йоги і медитації вдаються до давньої техніки.
Цікаво знати! Самосвідомість відкриває перед медитирующим нові горизонти, справжні бажання і прагнення, допомагає відшукати своє місце під сонцем і щастя.
На залучення коханої людини
Завоювати увагу того, хто вам цікавий можна по-різному. Один із способів – техніка залучення. Всесвіт чує нас і слухає, якщо правильно говорити. Шанс знайти свою справжню любов дає можливість концентрація енергії і її перенаправлення.
Залучення ідеального партнера – це мета даної техніки. Як використовувати методику можна дізнатися на відео нижче.
Техніка медитації для початківців
Правильно медитувати можна навчитися з допомогою досвідченого інструктора, який буде провідником у вільний та гармонійний світ духовних практик.
У домашніх умовах це також легко зробити, якщо слідувати основним правилам:
Опір думкам лише посилює напругу. Відео нижче, створене майстрами техніки, в метафоричній формі демонструє, чому не варто їм чинити опір.
Поради майстрів
Перш ніж приступити до методик розслаблення, варто вивчити основні помилки і правила, щоб точно знати, чого очікувати і з чого почати.