Часто люди уві сні відчувають стан, коли зводить ікри ніг. У сплячого тіло розслаблене, м’язові тканини знижують активність, а молочна кислота, що накопичується в литках м’язів, що сприяє появі судом.
Зміст статті:
Неприємне явище, що виявляється частіше, ніж інші судоми, отримало назву – крамп. Вони зазвичай супроводжуються болями і онімінням литкового м’яза, яке перешкоджає спокійному сну. Для правильного лікування нічних судом потрібно проаналізувати провокуючі фактори, встановити їх причину. При частому повторі нападів необхідна консультація лікаря.
Причини нічних судом
Причини бувають різні.
- Брак рухливості. Через нестачу рухової активності м’язи поступово атрофуються, як наслідок, виникають болі в ногах. Цій проблемі особливо схильні офісні працівники, водії.
- Недотримання техніки тренувань. Серйозною помилкою є перекладання всього ваги на одну частину стопи. Людям, які займаються легкою атлетикою і силовими видами спорту, варто проаналізувати свої заняття.
- Недолік корисних речовин.
- Захворювання печінки, цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози, анемія, варикоз, тромбофлебіт, серцева недостатність, плоскостопість.
Судоми при вагітності
Під час вагітності можливі різного роду збої в роботі організму. Деякі з них провокують виникнення судомного стану м’язів литок. Накочують вони раптово і часто вночі. Розглянемо причини порушень.
- Дефіцит вітаміну В6, магнію, калію, кальцію. На ранньому етапі вагітності трапляються токсикози, які виводять з організму мікроелементи.
- Знижений відсоток глюкози в крові. Для підтримки рівня глюкози вагітним рекомендується подрібнювати харчування на невеликі порції.
- Варикозне розширення вен. В останній період вагітності зростаюче навантаження не дозволяє венах справлятися зі своєю роботою. Кров застоюється, виникає порушення кровообігу, що ускладнює потрапляння потрібної кількості необхідних речовин в м’язи. Продукти обміну при цьому не виводяться, створюючи сприятливий фон для появи судом.
- Синдром нижньої порожнистої вени. У горизонтальному положенні матка вагітної натискає на нижню вену, що зменшує відтік крові, і призводить до судом литок.
- Застосування сечогінних засобів в зайвих кількостях може спричинити вимивання мінералів.
Відео сюжет
У жінок
Новомодні дієти радять обмежувати споживання певних продуктів, що загрожує дефіцитом важливих речовин. Нестача магнію, кальцію, натрію і калію сприяє формуванню іонних сполук в міжклітинних просторах, які збудливо діють на нервові закінчення, викликаючи цим болюче м’язове скорочення ночами. Особливо небезпечними в цьому відношенні вважаються монодієти.
Використання продуктів і напоїв сечогінного, жовчогінного дії сприяє порушенню в обмінному процесі м’язової тканини водного балансу. Разом з рідиною виводяться важливі мікроелементи.
Якщо ночами зводить ікри ніг, можливо, винна і взуття. Жінки часто носять туфлі з високими каблуками, тому вдень ноги втомлюються від тривалого неправильного розташування ступні, а вночі втому і розслаблені м’язи проявляються у вигляді рефлекторних скорочень.
Серйозну навантаження зазнає організм жінки в менструальний період, у зв’язку з порушенням периферичного кровообігу.
Відео
Жінки схильні до спазмів з-за стресів. Невеликі заворушення часто закінчуються нічними судомами ніг.
Судоми у чоловіків
Особливість спазмів у чоловічої статі полягає в їхній більшій хворобливості, так як м’язи щільніше жіночих. Причинами, що викликають судоми, вважаються:
- Вимушена малорухливість, підвищені навантаження. Від цього страждають чоловіки, зайняті професійною діяльністю: водії-далекобійники, трактористи, бульдозеристи, спортсмени.
- Переохолодження м’язів. Багато чоловіки дозволяють собі перебувати в холодній воді водойм і зневажливо ставитися до теплого білизни, що призводить до переохолодження м’язів.
- Надмірна вага. Параметри тіла і величезний живіт призводить до того, що нижня порожниста вена пережимається, як і у вагітних жінок.
- Куріння і алкоголь. Негативно впливають на периферичний кровообіг: спазмує судини, збуджують нервові закінчення, що провокує судоми.
- Зневоднення. Сильне потовиділення виводить з організму значну частину мікроелементів.
Лікування припустиме як народними засобами в домашніх умовах, так і медичними препаратами.
Лікування судом народними засобами
У випадку рідкісних нападів можна обійтися без медичної допомоги, використовуючи домашні засоби. Народною медициною пропонується багато рецептів для допомоги при спазмах литок ніг.
- Швидкий метод. Потримати дрібку солі у роті до 2 хвилин і судома пройде.
- Лимонний сік. Ложечку підсоленого лимонного соку взяти під язик. Усунути недугу можна змазуванням області спазму соком.
- Квасова мікстура. У склянку хлібного квасу додати чайну ложку дріжджів, настояти 6 годин, розділити на рівні частини по кількості прийомів їжі. Приймати перед їдою протягом місяця. Поліпшить смак мікстури мед.
- Настоянка полину. В ємність, заповнену травою полину, налити горілку і настояти 2-3 тижні. Розтирати ноги щовечора до повного зникнення судом.
- Ромашкова мікстура. Дві столові ложки ромашки аптечної заварити як чай літром киплячої води. Пити після прийому їжі, останній раз-перед сном.
- Мазь чистотілу. Свіжо віджатий сік чистотілу змішати з вазеліном медичним 1:2. Розтирати проблемні місця 2 тижні.
Для ослаблення болів і спазмів рекомендується потягнути до себе пальці ніг. Потім відновити кровообіг, зробивши масаж. Можна пощипати або поколоти м’яз. Після полегшення потрібно полежати з піднятими ногами. Цей спосіб прискорить кровообіг і розслабить спазм.
Якщо ефективності не вдалося досягти народними засобами, потрібно обов’язково звернутися до лікаря, який призначить додаткові дослідження.
Куповані препарати проти судом
Відповідно до виявленої причиною і правильно поставленим діагнозом призначаються препарати різної дії. При цьому терапія спрямовується на усунення самої причини. В комплекс лікування включають вітаміни і мікроелементи.
Вітаміни
Добре зарекомендували себе вітамінно-мінеральні комплекси: «Комплівіт», «Кальцій Д3», «Алфавіт», «Нікомед», «Магне-В6».
Мазі
Для місцевого лікування використовується гепариновая мазь, троксевазин гель, мазі на основі кінського каштану, финалгон. Протизапальні і зігріваючими властивостями вони знімають напади судом та симптоми патологій. Мазі використовують перед сном, наносячи на проблемну ділянку.
Таблетки
Таблеток, які повністю усунуть судоми без встановлення основної причини, не існує. Але ці протисудомні препарати рекомендуються частіше за інших:
НаименованиеДействиеДозировка
При судомах, спровокованих варикозною хворобою вен, популярними засобами, які знімають запалення, покращують стінки судин, прискорюють циркуляцію крові, вважаються: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».
ВАЖЛИВО! Більшість препаратів, що застосовуються при лікуванні судом, мають багато протипоказань, тому самолікування небезпечно для здоров’я.
Профілактика судом
Не допустити стан, коли зводить ікри ніг по ночах, допоможе дотримання таких профілактичних правил.
- Раціон повинен повністю відповідати потребам організму у вітамінах і мікроелементах.
- Максимально скоротити сильні і тривалі навантаження на ноги.
- Носити по можливості зручне взуття.
- Перед сном робити масаж стоп для нормалізації процесу кровообігу і зняття напруги.
- Скоротити до мінімуму вживання шкідливої їжі і напоїв.
- Позбутися шкідливих звичок.
- Захистити себе від зайвих хвилювань.
РАДА! Щоб не виводити воду з м’язових тканин, після чашечки міцної кави або чаю добре поповнити організм 200 міліграмами рідини.
У більшій частині випадків судоми литкових м’язів не є небезпечними для життя. Однак, при частих повторах створюють значний дискомфорт, тому необхідно негайно виявити причини литкових спазмів і позбутися від них, використовуючи рецепти народної медицини або медикаментозне лікування. Не варто забувати про профілактику, щоб назавжди вирішити цю проблему.
