Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

Магній – це невід’ємна частина мінерального комплексу, який необхідний організму. Він відповідає за міцність кісток та зубної емалі, за ріст і роботу м’язів, за нормальне функціонування нервової та ендокринної системи. Магній бере участь у всіх обмінних процесах організму, активуючи ферменти, вивільняючи енергію. Яке кількість цієї речовини необхідно людині, і до чого призведе його дефіцит, буде розглянуто в цій статті.

Швидка навігація по статті:

Необхідна норма магнію

Причини нестачі магнію

Наслідки нестачі магнію

Дефіцит магнію у жінок

Магній для чоловіків

Як визначити брак магнію

Симптоми нестачі калію і магнію

Як не допустити дефіциту магнію

Відгуки

Необхідна норма магнію

Рівень магнію в організмі залежить від статі і віку людини. У чоловіків, жінок і дітей він неоднаковий. Кількість магнію позначають ммоль/л. Одиницю виміру переводять в грами, помножуючи показник на молярную масу хімічного елемента – 24,305.

Норма магнію в організмі:

— Норма для жінок 0,8-1,9 ммоль/л = 19-46 р. У вагітних рівень не повинен опускатися нижче 0,8 ммоль/л. Дефіцит магнію в організмі викликає неприємні симптоми і небезпечний не тільки для майбутньої мами, але і для повноцінного розвитку плоду.

— Норма для дітей – 0,75-1,25 ммоль/л: 18-30 р.

— Для чоловіків – 0,9-1,23 ммоль/л: 21-30 р.

Фахівці визначили добову норму надходження магнію в організм, щоб підтримати його кількість на належному рівні. Для чоловіків і жінок різна норма.

Показник (мг):

для жінок до періоду менопаузи – 310;

в період вагітності і лактації – до 500;

в період менопаузи – 320-400;

діти до року – 50-70;

діти до 7 років – до 300;

для похилого віку – 320;

для чоловіків до 40 років – 400;

після 40 років – 420.

Щодня з організму через нирки виводиться до 30% магнію: це є нормою. Якщо показник збільшується, то фахівці визначають дефіцит магнію в організмі: вивчаються симптоми у пацієнта, проводяться аналізи, встановлюються причини.

Причини нестачі магнію

Низький рівень магнію може бути обумовлена спадковим чинником. У новонародженого встановлюють симптоми дитячої тетанії. На дефіцит магнію в організмі впливають численні зовнішні фактори:

раціон з продуктів, що не містять солі магнію, сувора дієта, вживання фаст-фуду, великої кількості кави та алкогольних напоїв;

ожиріння;

надмірно важка фізична праця, занадто активний або малорухливий спосіб життя, постійні стресові ситуації;

Часті стреси — одна з причин нестачі магнію в організмі

різкі перепади температур, довге перебування, або робота, в холодних або гарячих цехах, часте відвідування сауни і солярію;

постійна зміна місця проживання з різними часовими поясами;

недовгі прогулянки на свіжому повітрі;

вживання медикаментів: антибіотиків, стероїдів, контрацептивів;

хронічні захворювання: травної системи, щитовидної залози, серцево-судинної системи, ниркова недостатність;

вагітність та годування груддю;

хірургічна операція із застосуванням загальної анестезії.

Зверніть увагу! Надлишок кальцію в організмі призводить до дефіциту магнію. У цьому випадку магній перестає засвоюватися. З’являються симптоми остеопорозу, захворювання суглобів, сечокам’яної хвороби. Магній не розщеплюється без вітаміну «В6», який є провідником для хімічного елемента.

Наслідки нестачі магнію

Основним джерелом енергії для організму людини є аденозинтрифосфат (АТФ). Всі речовини, які надходять з продуктами харчування або вітамінним і мінеральним комплексом розщеплюються до АТФ.

Магній бере участь у даному процесі безпосередню участь, тому дефіцит магнію в організмі миттєво викликає симптоми хронічної втоми:

Людина відчуває сильне нездужання, апатію.

Він не може зосередитися на роботі, у нього погіршується короткочасна пам’ять, втрачається здатність аналізувати та логічно мислити.

З’являється тривожність, розвивається депресивний стан.

Порушується сон, відчувається швидка стомлюваність.

Людина стає дратівливою, відбувається часта зміна настрою.

Мучать головні болі, запаморочення, непритомності.

Зверніть увагу! Нестача магнію викликає порушення кровопостачання серцевого м’яза. Відбувається зрив серцевого ритму: визначається аритмія, тахікардія. Міокард не отримує належного харчування: з’являються болі в області грудей, розвивається стенокардія. Недостатнє кровопостачання викликає некроз міокарда, що призводить до інфаркту.

Кожен третій чоловік має порушення сну

Симптоми нестачі магнію в організмі

Окрім погіршення загального стану здоров’я людини, небажаних нервових проявів та порушення роботи серця, з’являються інші симптоми:

• утруднене дихання: спазми бронхів;

• порушення травлення;

• болі та судоми в м’язах;

• розвиток захворювань суглобів;

• помітна ламкість нігтів і волосся;

• шар зубної емалі стає тонше: розвивається карієс, запалюються ясна;

• підвищується рівень холестерину;

• прогресує тромбоз.

Дефіцит магнію може призвести до небажаних симптомів і змін в організмі. При перших судоми кінцівок, посмикуванні століття або куточка рота необхідно звернутися до невролога або невропатолога.

Дефіцит магнію у жінок

Рівень магнію в організмі у жінок падає в період вагітності: значна частка речовини надходить до плоду. При зниженні рівня магнію до 0,5 ммоль/л, у жінки можуть статися довільні пологи. Дефіцит магнію викликає у майбутньої мами наступні симптоми:

токсикоз на ранніх термінах вагітності;

багатоводдя;

рання відшарування плаценти;

гестоз з важкими ускладненнями: підвищення кров’яного тиску до критичної точки, судоми м’язів, скорочення матки, гіпоксія; ускладнення призводять до переривання вагітності або загибелі плоду.

Якщо у жінки дефіцит магнію в організмі, то вона може відчувати передменструальний синдром. Визначаються наступні симптоми: мігреневі болі, нудота, тягнучі болі в низу живота, емоційна нестійкість. Фахівці довели, що у 60% жінок з нормальним показником магнію в організмі передменструальний синдром відсутній.

У період менопаузи нестача магнію відчувається особливо гостро. Організм поповнює дефіцит, забираючи магній з кісткової і м’язової тканини. У жінок починає розвиватися остеопороз, волосся стають слабкими і ламкими, шкіра набуває нездоровий, тьмяний колір.

Магній для чоловіків

Магній бере участь у виробленні чоловічого гормону тестостерону. Від його синтезу залежить не тільки зовнішній вигляд чоловіка, але і об’єм м’язової маси, ступінь витривалості. Фахівці виявили професійну групу ризику чоловіків, які відчувають дефіцит магнію в організмі. Серед них спортсмени, бізнесмени, артисти.

Від рівня магнію залежить активність і життєздатність сперматозоїдів. Недостатня кількість речовини в організмі знижує лібідо, призводить до потенції і безпліддя. Комплексна терапія, спрямована на підвищення чоловічого здоров’я, включає в себе мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

Як визначити брак магнію

У пацієнта беруть кров з вени. Аналіз здають вранці, натщесерце. До процедури необхідно підготуватися:

за 14 годин до здачі крові рекомендують голодування;

не радять приймати медикаменти і Бади; якщо неможливо обійтися без ліків, то лаборанта і лікарі попереджають заздалегідь;

добу до аналізу не рекомендують вживати алкоголь, каву, міцний чай.

Аналіз крові можна зробити в будь-якій поліклініці

Зверніть увагу! Аналіз крові визначає тільки гостру нестачу магнію в організмі. Результат аналізу може показувати норму магнію при загальному його дефіцит до 80%. Щоб не допустити розвиток захворювань, доктор проводить тестування пацієнта, вивчає симптоми зміни здоров’я.

Симптоми нестачі калію і магнію

Магній надає дію на організм в ланцюжку з калієм, натрієм і кальцієм. Нестача одного з речовин веде до надлишку інших. Дефіцит магнію означає підвищений рівень кальцію, який накопичується в тканинах, викликаючи судоми в м’язах, утворення сольових кристалів у нирках, жовчному міхурі, в суглобах.

Недостатня кількість калію призводить до перенасичення організму натрієм: речовина утримує воду. М’язи набрякають, перестають скорочуватися. Фахівці відзначають дисфункцію нирок, надниркових залоз, легенів, всього ШКТ. Відбувається порушення роботи всієї кровоносної системи і блокування серцевого м’яза, міокарда.

Як не допустити дефіциту магнію

Для підвищення рівня магнію проводять комплексне лікування. Необхідно змінити раціон харчування. У щоденне меню включають такі продукти:

злакові – 250 г: вівсяні пластівці, рис, гречка, пшоно;

бобові – 200 г: горох, квасоля, соя;

горіхи – 200 г: не смажені;

овочі – 500 г капуста, шпинат, буряк, салат;

насіння кунжуту або соняшника – 75 г: висушені або свіжі.

Дієтологи рекомендують замінити цукор, карамель, сухофруктами, халвою, чорним шоколадом. З меню виключають кондитерські вироби, соління, маринади, гостру їжу. Для того щоб магній засвоювався організмом, необхідно вживати продукти з вітаміном «В6». До них відносяться: риба, яловича печінка, банани, гарбуз.

Для профілактики низького рівня магнію приймають вітамінні комплекси:

Для підвищення рівня магнію при гострому дефіциті наказують наступні препарати:

«Магнію сульфат» – порошок, розчин в ампулах, призначають при гіпертонічному кризі;

«Магнерот» – сіль магнію і оротовой кислоти, показаний при аритмії, інфаркті;

«Аспаркам», «Панангін» – містить калій і магній, показані при серцевій недостатності;

«Кардіомагніл» – гідроксид магнію і ацетилсаліцилова кислота, призначають при стенокардії, для профілактики серцевої недостатності.

Вітамінні комплекси і препарати приймають тільки після консультації з лікарем. Високий рівень магнію призводить до сильної інтоксикації організму. Отруйні сполуки торкаються в першу чергу м’язову тканину, в тому числі й міокард, що може призвести до зупинки серця.

Дефіцит магнію не менш небезпечний для здоров’я людини. Необхідно знати симптоми даного явища, щоб своєчасно звернутися до терапевта або невропатолога. Не слід ігнорувати консультацію з фахівцями щоб уникнути розвитку важких захворювань.

Бережіть себе і будьте здорові!

Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

Чистотіл. Корисні властивості та протипоказання застосування чистотілу. Рецепти з чистотілом.

Як швидко і спокійно заснути, якщо турбує безсоння.

Ортопедичні подушки. Зручність, якість, здоровий сон. Як вибрати правильну ортопедичну подушку.

Коліт кишечника. Симптоми та лікування у дорослих.

Корисне відео про те, в яких продуктах міститься магній:

Все про ризики дефіциту магнію:

Що робити, якщо в організмі недостатньо магнію: