У випадках, коли мова заходить про схуднення або формуванні звички правильного харчування, фахівці нагадують про вживання зелених овочів, корисних для організму. З цієї точки зору селеровий суп, передбачає дієту на 7 днів, є досить доступним способом для всіх, хто прагне до позбавлення від зайвих кілограмів.
Властивості селери для схуднення
Використання селери з метою зниження ваги можна віднести до унікальних способів, так як харчування в даному випадку передбачає використання не тільки корінців прянощі, але і зелені.
Важливо пам’ятати, що в якості продукту харчування селера можна застосовувати для приготування супу, варіації якого легко розрахувати на дієту 7 днів.
Сельдереевая дієта вважається однією з найдоступніших
Варто звернути увагу на такі корисні властивості селери:
Плюси і мінуси дієти на сельдереевом супі
Навіть враховуючи всі корисні властивості зелені, необхідно пам’ятати, що включає селеровий суп дієта на 7 днів повинна бути підібрана з максимальною відповідальністю за власне здоров’я.
До плюсів 7-денної дієти на сельдереевом супі відносять:
— позитивний вплив рідкої їжі на травну систему;
— саме низький вміст калорій в готовому продукті порівняно з іншими овочевими супами;
— збалансоване по компонентам меню харчування.
Перед тим, як приступити до використання здорових продуктів, вкрай необхідно підготувати організм до зміни раціону
До основного недоліку, який є мінусом такого плану харчування, відносять наявність хронічних захворювань. Тому фахівці з харчування дають рекомендації, які закликають до обговорення з лікарем принципів формування дієти і дозування вживання продукту.
Основні правила дієти на сельдереевом супі
Важливо знати, що включає селеровий суп дієта на 7 днів вимагає виконання деяких правил, які дозволять виконати розвантаження для організму найбільш ефективно. Під дієтою зазвичай мають на увазі плавний перехід на збалансоване і правильне харчування, що дозволяє надалі підтримувати необхідний вагу і форму. Тому перед тим, як приступити до використання здорових продуктів, вкрай необхідно підготувати організм до зміни раціону.
Професійні дієтологи такий підготовчий період протягом 1-2 тижнів закликають дотримуватися наступних правил:
Крім цих основ харчування фахівці радять за цей період відмовитися від таких продуктів харчування, як:
— випічка і солодощі;
— газовані та алкогольні напої;
— сіль;
— ковбасні та копчені вироби.
Крім цих рекомендацій важливо пам’ятати про достатньому вживанні води згідно щоденній нормі, а також дотримання всіма правилами. Так відомо, що відповідність плану, є однією з гарантій бажаного результату.
Дієта на сельдереевом супі: меню на 7 днів
Сельдереевая дієта, розрахована на 7 днів, пропонує вживання в їжу супу з цієї прянощі. Завдяки такому низькокалорійного супу і додаткових продуктів можна домогтися зниження ваги, не обмежуючи при цьому кількість прийомів їжі за весь день.
Для різноманітності в харчуванні, під час селерову дієти можна включати в меню такі страви, як:
— відварений рис;
— будь-яка зелень і овочеві салати без додавання олії;
— фруктові соки;
— відварне м’ясо нежирних сортів.
Корисним буде підвищити в раціоні кількість свіжих овочів і фруктів
Таким чином, можна скласти такий варіант меню на тиждень:
Харчуючись згідно з цим варіантом меню, за 7 днів дієти на сельдереевом супі можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги. Даний тип живлення плавно підготує до дотримання правил здорового і збалансованого раціону.
Рецепти супу селеровому
Основу для дієти з використанням селери становить суп. Існує кілька досить простих варіантів для того, щоб приготувати такий суп будинку.
Варіант № 1
Продукти, які потрібні для приготування:
— корінь селери;
— цибуля – 6 штук;
— томати в кількості 6 штук;
— морква – 6 середніх коренеплодів;
— 1 червоний солодкий перець;
— білокачанна капуста вагою 1 кг.
З допомогою селеровому суп можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги за тиждень
Спосіб, за яким готують суп: слід овочі добре вимити, очистити і порізати кубиками. Покласти в ємність, залити отриманою томатною пастою і поставити на плиту. Протягом 15 хвилин суп, який слід варити на повільному вогні, буде готовий.
Варіант № 2
Список продуктів:
Багато вживають в їжу селера не тільки під час дієти
Щоб зварити такий суп, інгредієнти необхідно вимити, очистити, дрібно порізати, покласти в ємність для супу і залити холодною водою. Довести до кипіння і залишити нудитися суп на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Страву можна їсти.
Салати з селерою
Зверніть увагу, що для різноманітності, крім супу, можна готувати салати на основі зелені і стебел селери. Всі корисні елементи в складі овочу в цьому випадку будуть не менш значущими.
У салатах цей зелений овоч також збагачує страву всіма мікроелементами, а також вітамінами А, С і групи B. Фахівці з правильного харчування пропонують ознайомитися з такими варіантами приготування дієтичних страв:
Салати з селери бувають дуже різноманітними
Дієтологи, розробляючи дані рецепти, рекомендують відмовитися від вживання солі разом з салатами на користь інших спецій. В іншому, перекуси протягом дієти подібними салатами не тільки насичують, але і позитивно позначається на роботі організму.
Селеровий смузі
Щоб урізноманітнити складене меню, можна селеровий суп в дієтах на 7 днів замінити низькокалорійними смузі. Важливо уважно поставитися до того, що за властивостями смузі нітрохи не поступаються супу, тому можна не боятися заміни готового дієтичного страви. Такі суміші являють собою склад з овочів і фруктів у вигляді пюре з можливістю додавання в нього зерен і паростків пшениці. Вживати можна як корисного перекусу протягом всього дня.
Розрізняють наступні види сельдереевых смузі:
За властивостями смузі нітрохи не поступаються супу
Такі дієтичні смузі готуються досить швидко в блендері. При цьому склад зберігає всі властивості свіжих овочів, так як вони не піддаються термічній обробці в процесі приготування.
Як правильно вийти з селерову дієти
Процес виходу з селерову дієти, як правило, не викликає труднощів. Організм в цей час не позбавлявся поживних і корисних компонентів, але дієтологи все ж радять після тижня на супах з селери залишити цей овоч у своєму раціоні.
В основу живлення після такої дієти повинні входити такі продукти, як нежирне м’ясо, яке забезпечує організм білком, сир, курячі яйця. Корисними будуть кисломолочні перекуси перед сном.
Основні правила виходу з подібної дієти:
Крім того, радять регулярне перебування на свіжому повітрі.
Думки і рекомендації лікарів
Важливо знати, що лікарі сходяться на думці про ефективність такого плану харчування для зменшення ваги. Розглянута дієта переноситься без зривів і складнощів. Крім того, дані про дії дієти на супах, салатах і смузі з використанням селери знаходять позитивне підтвердження у всіх тих, що худнуть.
В основу правильного харчування повинні входити фрукти і овочі
Проте, лікарі відзначають, що слід уважно поставитися до свого здоров’я і з обережністю підходити до питань про вибір будь-якої дієти, яка передбачає звичне до цього харчування. Так, сельдереевую дієту не рекомендують людям, які мають проблеми зі здоров’ям будь-якого походження. Тому перед тим, як зробити вирішальний крок у зміні плану харчування, необхідна консультація або з лікуючим лікарем або дієтологом.
Дієтичне меню на основі страв з селери не викликає особливих складнощів під час приготування. При цьому потрібно пам’ятати, що у дієти такого типу є не тільки позитивні сторони, але і протипоказання. Тому важливо враховувати особливості організму і піклуватися про своє здоров’я. Бажаємо вам добитися ідеального ваги і бути красивими!
Все про схуднення за допомогою селери:
Цікаві факти про корисні властивості селери:
Як правильно чистити корінь селери:
Відгуки