Кожній жінці хочеться продовжити молодість і зберегти привабливість тіла як можна довше. Для цього потрібно прикладати певні зусилля і використовувати ефективні засоби. Також існують корисні продукти для жіночого здоров’я і краси, про яких ми вирішили докладно розповісти.
- Цитрусові
- Риба і морепродукти
- Чорний шоколад
- Інші корисні продукти
Вода
Одним з найбільш корисних продуктів для молодості і краси є звичайна питна вода. Ніякий інший напій не здатна її замінити, так як наш організм на більшу частину складається саме з води. Вона по праву вважається найбільш ефективним засобом для попередження таких неприємних вікових змін, як:
- ранні зморшки;
- лущення шкіри;
- ламкість волосся.
Брак вологи в організмі – одна з головних причин швидкого старіння. Привчіться починати кожен новий день зі склянки води, а також пийте її всякий раз, коли хочеться випити кави, з’їсти цукерку або печиво. Щодня потрібно випивати достатню кількість води, яку можна розрахувати за простою формулою: 30-40 мл на кілограм маси тіла.
Овочі зеленого кольору
В зелених овочах багато природних антиоксидантів, які виводять з нас шкідливі речовини, які здатні руйнувати клітини і викликати раннє старіння. Серед кращих антиоксидантних речовин, що містяться в овочах зеленого кольору, виділяють:
- аскорбінова кислота;
- ніацин;
- ретинол;
- токоферол.
Особливо багато їх у зеленій цибулі, петрушці і шпинаті, листах салату і щавлі, базиліці, зеленому солодкому перці. Окремо слід виділити селера, кожна частина якого корисна для жіночого здоров’я і краси. Зелені смузі з овочів або фруктів готуються швидко і легко засвоюються організмом.
Червоно-оранжеві овочі
Овочі червоних і помаранчевих кольорів забезпечують захист клітин організму від шкідливого впливу, покращують стан шкіри, попереджають утворення зморшок і покращують колір обличчя.
Червоно-оранжеві овочі вважаються найбільш корисними продуктами для організму і краси, так як мають ощелачивающие і очищаючі властивості. За рахунок них підтримується кислотно-лужний баланс, що лежить в основі молодості і краси.
В моркві, гарбузі, болгарському перці, томатах і абрикосах присутній бета-каротин, який відповідає за регенерацію шкірних клітин і застережний її від сухості і ранніх зморшок. В томатах також присутній лікопен – потужний природний антиоксидант, не гине навіть після термообробки. Для краси шкіри потрібен цинк, який відповідає за вироблення колагену, а цей мікроелемент міститься в буряках.
Капуста
До головних причин передчасного старіння відноситься нестача аскорбінової кислоти. Всі види капусти містять багато вітаміну-антиоксиданту. Примітно, що у квашеній капусті вітаміну C більше, ніж у свіжій, тому її можна сміливо віднести до корисним продуктам для молодості і краси для жінок.
У броколі багато бета-каротину, що виводить з шкірних клітин надлишки вологи і продукти їх життєдіяльності. Важливою перевагою всіх видів капусти є їх мінімальна калорійність, тому ці корисні продукти для краси і молодості можна включати в раціон навіть найсуворіші дієти.
Бобові і злаки
Корисні продукти для краси і здоров’я повинні сповільнювати старіння, а з цим добре справляються натуральний адсорбенти:
- висівки;
- коричневий рис;
- пророщена пшениця;
- крупи;
- цільнозерновий хліб.
Завдяки харчовим волокнам і антиоксидантам всі вони нормалізують процеси обміну, виводять шлаки і покращують зовнішній вигляд шкіри. Крім того, в злаках і бобових є кремній, стимулює вироблення колагену і вітамінів групи B.
Цитрусові
В наш перелік корисних продуктів для краси шкіри не могли не потрапити цитрусові, є кращими джерелами аскорбінової кислоти. Цей природний антиоксидант підтримує молодість шкіри і уповільнює процеси старіння, а також стимулює синтез еластину для підтримки свіжості і тонусу епідермісу в сукупності з колагеном.
Риба і морепродукти
Сьомга, лосось, форель і горбуша – всі ці жирні сорти риби неймовірно корисні із-за вмісту омега-3. Всі лососеві багаті жирними кислотами, які уповільнюють процеси руйнування колагену в епідермісі. Разом з еластином ця речовина підвищує пружність шкіри і робить її більш еластичною, що впливає на красу і молодість тіла.
Морепродукти – одні з найкорисніших продуктів для жіночого здоров’я. В них багато кальцію, фосфору, йоду, цинку та заліза. Всі ці мікроелементи потрібні шкірі, так як запобігають запальні процеси типу вугрів і прищів.
Чорний шоколад
Цей продукт корисний для краси і молодості шкіри. Він нормалізує кровообіг і допомагає шкірі утримувати потрібну їй вологу. Продукт попереджає появу зморшок і створює легкий омолоджуючий ефект. У чорному шоколаді присутні антиоксиданти-флавоноїди, які знімають запалення і захищає епідерміс від УФ-випромінювання.
Інші корисні продукти
Наостанок розглянемо ще декілька корисних продуктів для краси і молодості, про яких багато хто з вас напевно вже знають:
- Зелений чай. Потужний антиоксидант, захищає шкіру від негативних впливів сонячних променів і температурних перепадів.
- Рослинні олії прискорюють регенерацію клітин.
- Кисломолочні продукти містять мінеральні речовини для уповільнення вікових змін.
- Авокадо багатий жирами і вітаміном E, мають омолоджуючі властивості при регулярному вживанні продукту.
- Ягоди виводять токсичні речовини і нейтралізують небезпечну вплив вільних радикалів.
- Мед допомагає боротися з вільними радикалами і зміцнювати захист епідермісу.
- Желатин – натуральний продукт, нормалізує вироблення колагену і зміцнює шкіру.
Регулярне вживання перерахованих продуктів дозволить попередити або сповільнити багато вікові зміни і зберегти молодість.
