М’язові затиски і блоки – неприятнейшие явища, від яких страждають деякі люди. Вони в ці моменти відчувають істотний дискомфорт, а в запущених ситуаціях можлива майже нестерпний біль. Стикаючись з подібними ситуаціями, люди намагаються масажувати хворі зони, розтирати зігріваючими мазями, вживають болезаспокійливі засоби, але все це не допомагає. Точніше ефект є, але він короткочасний і через нетривалий термін все повертається. Щоб назавжди подолати нервово-м’язовий блок, потрібно виявити його справжню причину і навчитися правильно з нею боротися.
- Як лікувати це порушення?
М’язовий затиск – що це таке?
Причин нервово м’язового блоку багато, але щоб у них розібратися? потрібно з’ясувати, що це взагалі за порушення? По суті м’язовий блок або м’язовий панцир – це напруженість певної м’язи або цілої групи, які не розслабляються навіть у стані спокою.
Нерідко ця м’яз виявляється гіпертрофованою і через неї з труднощами проходить кров. Відповідно, ефективність функціонування знижується. Крім того, затиснута м’яз твердіє і порушує нормальну роботу всього тіла. При будь рухливості можливе виникнення сильних болів.
Примітно, але коли м’язовий блок утримує певну кінцівку або частина тіла, люди не поспішають звертатися до лікаря. Вони намагаються самі знайти причину проблеми, поступово звикаючи до неприємних відчуттів і продовжуючи жити з напругою м’язів. Такий стан справ призводить до різних порушень і захворювань:
- варикозне розширення вен;
- пережиму внутрішніх органів;
- плоскостопість;
- викривлення хребетного стовпа.
Від чого можуть бути м’язові затиски?
Ви будете вражені, дізнавшись про реальні причини м’язового напруги. Одна з них пов’язана з психосоматикой. Вперше теорія була розглянута учнем Вольфа Мессінга і психологом Вільгельмом Райхом, який заснував школу психоаналізу.
Людське тіло – дзеркало порушень психологічного характеру. Райх на базі цього зробив висновок, що кожне психологічне порушення залишає певні відмітини на тілі, які проявляються м’язової скутістю.
Якщо це все спростити, виходить наступна картина: якщо не вміти керувати емоціями і стримувати їх, не показуючи оточуючим, людина змушена їх придушувати. Це призводить до хронічного перенапруження окремих м’язових груп. У зв’язку з цим з часом виникнуть м’язові затиски, які виступають у ролі захисних реакцій на неприємні відчуття.
Теорія підтверджується відгуками багатьох пацієнтів Райха. Вони зізналися, що в юнацькі роки придушували агресію та інші емоції, затримуючи дихання, викручуючи кисті, шляхом напруження м’язів живота та іншими діями. При регулярному повторенні в протягом 10-20 років м’язові блоки будуть неминучі, а за ними підуть психосоматичні порушення.
Прикладів, коли своїми діями люди викликають м’язові затиски, багато. Наприклад, звичка посміхатися без радісних емоцій викликає мімічні зморшки і навіть порушує зір. Страх змушує тамувати подих, викликаючи тремтіння рук і сприяючи втягування голови в плечі. На цьому тлі виникнуть ригідності м’язів шийно-коміркової частини.
Якщо ви напружено працюєте, прагнучи досягти певних цілей, тіло може стискатися, як причина. Це викличе скутість м’язів і призведе до появи м’язового панцира. Блоки здавлюють судини, а внутрішні органи перестають отримувати поживні речовини в потрібному обсязі. Це сприяє порушенню обміну речовин, ослаблення імунітету і різних хвороб, серед яких гіпертонія, остеохондроз, стадії розвитку якого ми вже висвітлювали на нашому сайті і т. д.
Клінічні прояви блоків
М’язовий блок завжди викликає болі, які бувають гострими, ниючими і нестерпними. Іноді вони раптово виникають, а в інший раз поступово наростають, даючи про себе знати заздалегідь. Проявляючись у визначеній зоні, болем може бути охоплена сусідня група м’язів. Наприклад, через деякий час у вас почнуть хворіти великі ділянки на тілі і проблему вирішити виявиться складніше.
Перенапряженная мускулатура не дає тілу з кінцівками нормально функціонувати або обмежує їх рухливість. Спазм декількох груп м’язів здатний привести до знерухомлення, утрудненого дихання і інших неприємностей.
Таким чином, м’язовий затиск стає сигналом про ураженні організму у тому чи іншому місці. Нерідко подібні спазми призводять до порушення водно-електролітного балансу. Також м’язові блоки можуть підтверджувати нестабільність психоемоційної сфери. Як би те ні було, м’язовий затиск, подібно болю, є важливим симптомом, який не можна ігнорувати. Потрібно звернутися до лікаря з першими ж неприємними відчуттями при русі і постаратися виявити реальну причину порушення.
Чим шкідливі м’язові блоки?
Як вже було сказано, спазмовані м’язи в різних частинах тіла можуть бути небезпечні. Вони стискають здавлюють кровоносні судини і нервові закінчення. Це починає процес порушення енергоінформаційного обміну і живлення тканин. Наприклад, в шийній зоні зазвичай здавлюється блукаючий нерв, по якому перестають проходити імпульси до підшлункової. Це порушує іннервацію внутрішнього органу, приводячи до ферментативним порушень в ШКТ.
Небезпечним наслідком нервово м’язового блоку є також те, Що спазмований м’яз скорочена, тому витрачає цінні АТФ. Таким чином, організм витрачає додаткову енергію на підтримку напруги мускулатури, від якої ні користі.
Якщо врахувати, що м’язовий блок утримує іноді напруга у великих областях, причому це триває досить довго, енергетичні витрати можуть бути неймовірно великими за мірками людського організму.
В яких ділянках виникають м’язові блоки?
Затискачі можуть виникати в різних частинах тіла, приводячи до різних відхилень у цій зоні. Фахівцям, що практикують у сфері тілесно орієнтованої терапії, найчастіше доводиться стикатися з блоками мускулатури в наступних місцях:
Очі. Блок в області очей зазвичай проявляється відсутністю рухливості в області чола. Виникає ефект воскового обличчя, ніби на ньому маска. Утворюється такий блок зазвичай із-за частого стримування образи, а для нормалізації ситуації потрібна гімнастика для очей або широке їх розкриття. Суть вправ у залученні лоба та очей.
Зона рота. М’язові блоки нерідко охоплюють м’язи підборіддя зони і горла, а також переходять на потилицю. Наприклад, можуть виникати болі в щелепах з-за постійного стримування плачу, гніву тощо Для зняття подібної напруженості потрібно будувати гримаси, імітувати плач і рухати губами, додатково роби масаж обличчя.
Шия. Блоки можуть вражати глибокі м’язи шиї, а також мови. Як і в попередньому випадку, спазм відбувається в результаті стримування гніву, крику та інших подібних емоцій. Для усунення затиску потрібно виконувати нахили голови в різні боки, обертання та інші рухи. Також допомагає крик і звичайне спів.
Грудна зона. Грудна клітка теж відноситься до зон, поражаемым м’язовими блоками. До цього сегменту відносяться плечі, руки, грудні м’язи і лопатки. Порушення можливі із-за постійного затримування дихання при придушенні всіляких емоцій, чи то гнів, образа, плач або переляк. Всілякі дихальні рухи допоможуть розпустити спазм.
Діафрагмова частина. В цю область потрапляють міокард, легені та інші органи. Спазм у цій зоні може бути викликано частими затримками дихання у прагненні стримувати гнів. Цей затискач вважається одним з найскладніших, для зняття якого потрібна дихальна гімнастика для серця.
Область живота. До неї відноситься мускулатура живота і спини. Перенапруження м’язів живота з наступним блоком виникає при страху нападу або через почуття злості. З цими спазмами можна боротися самостійно, використовуючи спеціальну вправу. Для виконання цієї вправи потрібно поперемінно напружувати і розслабляти м’язи преса, піднімати руки вгору, витягуючи тулуб, робити повороти верхній частині тіла в сторони.
Тазова зона. До цієї області відноситься тазостегнова мускулатура кульшового і м’язи ніг. Чим більш сильний блок і чим крупніше уражена групи м’язів, тим сильніше таз зміститься назад. Практика доводить, що блоки в цій зоні найбільш поширені і приносять максимальний дискомфорт. Проявляються вони при надмірному збудженні, гніві і задоволенні. Зняти затискачі допомагають заняття йогою.
Способи боротьби з блоками м’язів
Лікарі, які розбираються у тілесно орієнтованій психотерапії, рекомендують боротися з блоками м’язів консервативними методами. В основному до них відноситься лікувальна фізкультура, йога, заняття спортом. Також важливо навчитися правильно висловлювати і при необхідності контролювати власні емоції.
У запущених випадках лікування не обходиться без недеполяризующего міорелаксанта. З їх допомогою швидко позбуваються від почуття дискомфорту, прибираючи будь-які болі. Займатися самолікуванням при частих м’язових блоках ми вам не рекомендуємо – повинен бути призначено відповідний курс терапії. Важливо виявити точну причину порушення, після чого доктор дасть корисні рекомендації.
Від поверхневих затискачів м’язів можна позбавлятися аутотренінгом, а з глибокими блоками борються з допомогою техніки холотропного дихання. Також корисні дихальні вправи і йога при кризових станах. Іноді доводиться звертатися до психотерапевта, який розбирається у внутрішніх причинах м’язових затисків і усуває їх.