Сильний головний біль після тренування

Деяким людям знайома проблема виникнення сильного головного болю після фізичних вправ або високих навантажень. Це пов’язано з різними причинами, на які важливо вчасно звертати увагу. Певні навантаження можуть бути протипоказані, будучи небезпечними для здоров’я і життя.

silnaya golovnaya bol posle trenirovki4 Сильний головний біль після тренування

Причини болю в голові від спорту

Багатьом спортсменам доводилося потрапляти в ситуацію, коли болить голова після тренування в спортзалі. Як не дивно, таке корисне заняття з оздоровчим ефектом, як спорт, може викликати серйозні фізичні відхилення в організмі.

У більшості випадків болючість обумовлено запалення кровоносних судин, що оточують головний мозок. В результаті розвивається небезпечне захворювання під назвою вегетосудинна дистонія. Нервові закінчення реагують на це, моментально відправляють больові сигнали, що відчуваються людиною.

Природне знеболюючу речовину, вырабатывающееся в тілі (ендорфін), істотно знижує больовий синдром, тому головний біль після силового тренування відчувається значно слабкіше, ніж у дійсності. Багато спортсменів довгі роки займаються спортом з подібними дискомфортними відчуттями, вважають їх нормою.

Хвороба не стоїть на місці, в певний момент може завдати вам найсильніший удар, вибивши з нормального ритму. Відбутися це може на тлі сильного стресу, гормонального збою, хронічного недосипання або під час сильного похмілля.

До популярних причин, за якими виникає головний біль після силового тренування, відносяться:

  • інфекційні хвороби і запалення;
  • проблеми з суглобами і хребтом;
  • хронічні психічні розлади;
  • негативні впливи на організм у вигляді випромінювання, інтоксикації, вібрацій і травм голови;
  • постійна перевтома;
  • куріння і зловживання спиртними напоями;
  • зловживання кавою і енергетичними напоями.
  • Багато людей, які займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, не завжди критично ставляться до головного болю після тренування. Насправді дев’ять з десяти випадків появи дискомфорту пов’язані з високим артеріальним тиском, яке викликає різні ускладнення. Іноді болить голова після тренування шиї – в даному випадку важливо відрізнити головний біль від м’язової.

    silnaya golovnaya bol posle trenirovki5 Сильний головний біль після тренування

    Що робити?

    Існує не так багато способів лікування болю в голові після спорту. Використовуються як медикаментозні аптечні засоби, так і народні методи. Найбільш ефективними є:

    • прийом болезаспокійливих, яке розширить судини і знизить спазми: Пенталгіну, Анальгіну або Спазгана;
    • коли немає вищезазначених засобів, підійде Но-шпа або Цитрамон;
    • рекомендується лягти поспати – це саме нешкідливе лікування, особливо при сильному перевтомі.

    silnaya golovnaya bol posle trenirovki6 Сильний головний біль після тренування

    Профілактичні заходи

    Сильний головний біль після тренування легше запобігти, ніж лікувати в подальшому. До профілактичних заходів відносяться нескладні дії:

  • Контролюйте дихання. Ніколи не затримуйте його при виконанні важких вправ.
  • Навантажувати організм поступово, щоб серце нормально адаптувалося.
  • Збалансовано і повноцінно харчуйтеся: додайте в раціон кефір, горіхи, йогурт, цитрусові, банани.
  • Пийте більше води без газу. При її нестачі вас здолають сильні болі в голові, тому перед тренуванням завжди випивайте склянку води.
  • Зміцнюйте м’язи шиї, яка іноді стає головною причиною появи спазмів у судинах головного мозку.
  • Слідкуйте за поставою, особливо при виконанні важких вправ.
  • Після фізичних навантажень сильний головний біль створює багато незручностей, не дозволяє людині нормально рухатися. Особливо важливо дотримувати обережність людей похилого віку.

    silnaya golovnaya bol posle trenirovki7 Сильний головний біль після тренування

    На нашому статті є ще корисні цікаві статті, наприклад, як вилікувати біль у ногах після тренувань або як вилікувати м’язовий біль під час грипу.

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день