Дефіцит магнію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Організму людини постійно потрібні вітаміни і мінерали, серед яких важливе місце займає магній. Від нього залежать багато біохімічні процеси і функції внутрішніх органів, а його нестача призводить до різних порушень. Якщо відразу не виявити нестачу магнію в організмі дорослого і особливо дитини, наслідки обов’язково дадуть про себе знати.

deficit magniya v organizme: prichiny, simptomy, profilaktika78 Дефіцит магнію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Загальні причини нестачі магнію

Факторів, за якими в організмі виникає дефіцит цього мінералу, досить багато. Запам’ятайте їх і постарайтеся не допускати розвиток магнієвого дефіциту:

  • Надмірна кількість білків, жирів і кальцію в споживаних продуктах, а також зловживання фаст-фудом.
  • Хронічні стреси.
  • Вживання великої кількості кави.
  • Малорухливий спосіб життя або, навпаки, занадто важка фізична робота.
  • Зловживання алкоголем.
  • Прийом деяких медикаментів: гормональних контрацептивів, стероїдів, антибіотиків.
  • Певні захворювання: ентероколіт, дисбактеріоз, травні порушення різного характеру з діареєю і блюванням, ендокринні порушення, серцево-судинні патології.
  • Періоди вагітності та годування груддю.
  • Реабілітація після важкої хвороби.

Ще одна з важливих причин розвитку дефіциту магнію є надлишкове надходження кальцію в організм.

Як визначити брак магнію

Дорослим чоловікам і жінкам буває складно визначити у себе дефіцит магнію, оскільки симптоми схожі з різними захворюваннями. Насамперед, дефіцит мікроелемента проявляється відчуттям втоми і швидкою стомлюваністю. Також без магнію починають випадати волосся, ламатися нігті і розвивається карієс. Імунітет падає, а людина частіше хворіє на застуду.

Пізніше при нестачі магнію людина стає дратівливою і тривожним. Може навіть розвинутися депресія. Сон порушується, а навіть після довгого відпочинку людина не відчуває себе відпочилим. Це призводить до зниження працездатності. Додатково підвищується чутливість до зміни погоди.

Читайте також:  Викидень на ранніх термінах вагітності (ознаки, причини, профілактика)

deficit magniya v organizme: prichiny, simptomy, profilaktika79 Дефіцит магнію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Ознаки гострого дефіциту магнію в організмі

Коли нестача магнію досягає критичних значень, наслідки стають більш серйозними. Падає концентрація кальцію і калію в крові, що сприяє гіпокаліємії. Починаються сильні болі в голові, в роті з’являються виразки, а зір каламутніє.

Серед причин смертності людей виділяються серцеві захворювання і підвищений тиск, а також до смертельно небезпечних патологій відносять цукровий діабет і хвороба Альцгеймера. Всі вони прямо або опосередковано пов’язані з магнієвої недостатністю:

  • прискорене сечовипускання;
  • постійна спрага;
  • повільно загоюються забиття;
  • сухість шкіри і свербіж;
  • безпричинне зниження ваги;
  • відчуття поколювання і оніміння кінцівок;
  • часті хвороби ясен;
  • у жінок частішають вагінальні дріжджові інфекції.
  • Наслідки нестачі магнію у дітей та вагітних жінок

    Загальні симптоми магнієвої недостатності розглянуті, але ще є окремі випадки, як виявляється нестача магнію у дітей або жінок, чекаючих дитину. Багатьом людям це стан здається не таким небезпечним, як є насправді. В реальності у дітей дефіцит магнію порушує процес засвоєння кальцію, від якого залежить формування і міцність кісткових тканин (скелета, зубів). Ще при недостатньому вмісті мікроелементів у дитини може порушитися когнітивна функція, в результаті чого малюк погано сприймає і засвоює одержувану інформацію. Інтелектуальний розвиток загальмовується і порушуються комунікативні здібності.

    deficit magniya v organizme: prichiny, simptomy, profilaktika80 Дефіцит магнію в організмі: причини, симптоми, профілактика

    У вагітних жінок нестача магнію, як і при ГВ (грудне вигодовування), теж дуже небезпечна. Справа в тому, що представниці прекрасної статі в ці періоди потрібно вживати вітаміни і мікроелементи для себе і дитини.

    Нестача магнію затримує ріст і розвиток малюка, з-за чого він стає сприйнятливий до різних інфекцій у майбутньому. Тому лікарі нерідко призначають додатковий прийом магнію під час вагітності.

    Небезпечний дефіцит магнію і для дорослих чоловіків. У запущених випадках недолік магнію здатний посприяти розвитку імпотенції, а у жінок це стан загрожує безпліддям.

    Читайте також:  Відбілюючі маски для обличчя та зони декольте

    Правила профілактики порушення

    Чому виникає дефіцит магнію і як він проявляється ми з’ясували, але що ж робити, щоб цього не допустити? Для усунення або запобігання магнієвої недостатності потрібно приймати мінеральні комплекси і робити упор на відповідні продукти.

    З допомогою їжі покрити потребу організму буває складно. Наприклад, добова норма для жінки після 30 років становить 320 мг, а в 100 г яловичини міститься всього 22 мг і 100 г картоплі близько 23 мг. Ось і вважайте, що потрібно з’їсти майже півтора кілограма одного з цих продуктів, що практично нереально.

    deficit magniya v organizme: prichiny, simptomy, profilaktika81 Дефіцит магнію в організмі: причини, симптоми, профілактика

    Таким чином, кращою профілактикою дефіциту є не тільки включення в раціон магнийсодержащих продуктів, але і періодичні курси прийому вітамінних комплексів. Одним з варіантів вважається комплекс кальцій+магній+цинк. Ці мікроелементи поліпшують засвоюваність один одного. Також в аптеках продаються і багато інші вітамінні добавки.

  • Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день