Смакові переваги кавоманів і обсяг, який кожен з них може випити, різняться. Для однієї категорії існує тільки напій натурального походження, інша знаходить задоволення в розчинному. А ось розчинна кава, звичайно, користується меншою популярністю. Є й ті, хто п’ють напій без кофеїну. Але кожен незмінно задається питанням, скільки можна пити каву?
Як пити каву без нанесення шкоди для здоров’я?
Часто людина не замислюється про те, скільки кави можна пити. Важливо розібратися, скільки чашок і кухлів кави можна пити. Традиційні маленькі кавові чашки сьогодні не в пошані. Все частіше віддається перевагу великим універсальним гурткам. Щоправда, одні випивають половину ємності, а інші – повну. Тому більш правильно ставити питання так: яка кількість кави в день можна вживати поза завісомості від того, з склянки ви його п’єте або з порцелянової чашки.
Має значення, і скільки молока до кави. Різні напої відрізняються за складом.
Таким чином, з-за великої кількості зовнішніх факторів, вимірювання прийнято проводити у відповідності з єдиною кавовій одиницею (скорочено – КЕ) – 10 мг кофеїну. Так, дана доза позначена в таких складах:
- у 200 мл зернової кави;
- в 60 мл еспрессо.
Скільки кофеїну в день можна без шкоди для здоров’я?
Важливо загальна кількість кофеїну на добу, яке отримує ваш організм з інших продуктів: шоколаду, чаю, енергетичних напоїв.
Власне, потенційний шкоду кави для здоров’я пов’язаний із вмістом у ньому кофеїну. Тому має значення і тип напою: натуральну чи розчинну. Хтось воліє взагалі
Скільки грамів кави дозволено пити за 24 години?
Якщо порівняти, скільки грамів кави можна пити в день виходячи з кількості кофеїну на грам напою, вийде дуже незначна кількість. Безпечною є доза 2 КЕ, тобто 200 міліграм кофеїну відповідає одному вживання. Якщо людина вип’є 2 подвійних еспрессо або 400 мл звареної кави, то ніякої шкоди здоров’ю організму не буде. Але за умови, що до наступного прийому цього напою пройде не менше 6 годин.
Якщо людина вживає продукт, об’ємом в 2 рази менше, то випити ще одну чашку він зможе через три години.
Тепер ви знаєте, скільки чашок кави можна пити в день. Це визначається тим, як людина рано встає і яке знаходиться в пильнуванні.
Скільки можна пити в день і натуральний розчинну каву?
Скільки разів на день можна пити каву залежить як від якості, так і його великої кількості або незначного. Кількість кофеїну в продукті, коли він готується самостійно, визначається таким чином. Слід взяти за основу 100 мг кофеїну, присутнього в дозуваннях:
- меленого типу– три чайних ложки з верхом;
- розчинного типу – дві чайних ложки.
Скільки можна пити розчинної кави в день, визначається і концентрацією порошку. Немає великої різниці, будуть розведені дві ложки порошку в 100 мл води або 200 мл Хоча другий варіант кращий.
Якщо говорити лише про кофеїн, відповідаючи, скільки можна пити розчинної кави в день, то картина досить ясна – розчинний вид продукту здається безпечніше. Але при цьому слід враховувати, що серед його інгредієнтів присутні різні хімічні речовини, що негативно позначається на здоров’ї. Вчені впевнені в тому, що 200 мл для разового прийому не позначиться на стані організму.
Тим, хто бажає отримати відповідь, скільки склянок каву можна пити в день, слід знати про користь. Якщо не зловживати бадьорить напоєм, то він може бути дуже корисним для організму людини.
Безпечно пити каву для дітей і скільки
Експерти стверджують – дітям і підліткам кави заборонено. Але напій може бути вжито з молоком, тоді відповідь про те, скільки кави можна пити підлітку, звучить так: підліткам кави дозволено з розрахунку 3 мг кофеїну на 1 кг ваги.
Коли говорять про дітей, то тут все визначається ростом – від 30 до 10 міліграм. Така кількість для них межа.
Чи можна пити каву перед сном? Як і коли краще пити каву?
Щоб улюблений напій був корисним і радував вишуканим смаком, важливо слідувати простим правилам його вживання:
- каву можна пити тричі на добу по 100 мл. А ось для тих, хто цікавиться, скільки можна пити каву з молоком, існує така відповідь. Стільки ж, але обсяг дозволяється збільшити;
- А чи можна пити каву перед сніданком? Рекомендується не починати день з кави, а зробити це після сніданку і не супроводжувати процес вживанням солодощів;
- скільки натуральної кави можна пити? Достатньо 5-6 чашок, інакше організму буде завдано шкоди. Це слід пам’ятати кавоманам, прагнуть підняти тонус організму збільшуючи кількість улюбленого продукту;
- останню чашку необхідно вжити за 5 годин до сну, щоб не здолала безсоння;
- актуальними є зерновий або мелений вид напою. Скільки можна пити натуральної кави в день? Експерти дозволяють до 400 мл, а ось розчинний, особливо дешевий, краще обмежити однією чашкою.
Кава – з одного боку корисний для людини, з іншого – у великих обсягах згубний для здоров’я. У всьому потрібна міра – 5-6 прийомів день є межею для кавоманів.
