Людський організм складається з води більш ніж на 60%, тому багато експертів рекомендують пити більше рідини. Вона виводить з тіла шкідливі компоненти, регулює речовинний обмін і підтримує нормальну температуру. Нестача рідини порушує функції органів і систем, але можна споживати багато води, не боячись нашкодити організму?
Чи може велика кількість випитої води нашкодити організму
Якщо вживати занадто багато води, це може негативно вплинути на стан здоров’я. Кожен знає, чим більше п’єш спеку, тим більше води хочеться. Тіло сильно потіє, а разом з потом з тіла виходять солі. Від цього страждає шкіра і волосся, а також порушується робота органів.
Якщо ви привчитеся пити занадто багато рідини, в прохолодну погоду це може бути шкідливо. Експерти відзначають, що рясне пиття розбавляє шлунковий сік, з-за чого в кишечнику розвиваються хвороботворні мікроби. Вода стає сприятливим середовищем для них, тому підвищує ризик появи інфекцій.
Є думка, що вживання мінеральної води регулює функції нирок. Частково це правда, але не так все однозначно. Для підтримки рівня рідини в тілі нирки змушені частина відфільтрованої води реабсорбувати. Це потрібно для нормалізації концентрації сечі. Чим більше ви п’єте, тим менше рідини нирки економлять, а це призводить до порушення функцій каналів для реабсорбаціі. В результаті, якщо довго не пити в спеку, нирки не зможуть дати організму заощаджену рідина, а зневоднення почнеться раніше.
Що ще відбувається, коли п’єш занадто багато води? Надлишкове надходження рідини в організм переповнює нирки і печінку, які набухають і їх функції порушуються. Подібні перебої не дозволяють виводити з організму всю рідину, а вона затримується в клітинах. З’являється набряклість, в судинах підвищується тиск, з’являються головні болі. Загалом, надмірне пиття води небезпечно не тільки при циститі або пієлонефриті, але і при нормальному стані здоров’я.
Як треба пити воду спортсменам
Тепер розглянемо популярний питання, чи можна пити багато води при заняттях спортом? Багато хто чув, що спортсменам потрібно вживати більше рідини, але все не так однозначно. Експерти в області спортивної медицини підтверджують, що перенасичення організму водою не покращує спортивні результати, а навіть погіршує їх. Крім того, зростає імовірність гіпонатріємії.
Деякі вчені відзначають, що спортсменам слід пити при настанні спраги, щоб не знижувалася концентрація уваги і фізична активність. Однозначно не варто випивати багато води за раз – це не дасть ніяких позитивних результатів.
Про воді при схудненні
Що буде, якщо почати багато пити людині, котра худне? Багато дієти радять пити більше рідини – до 2 літрів і більше. Поширена думка, що рідина сприяє боротьбі з кілограмами, і це дійсно так, але зловживати все одно не можна. Важливо не допускати зневоднення, контролюючи водний баланс.
Не вливайте в себе склянку за склянкою через силу, щоб набрати норму щодо вживання води в добу. Це не принесе позитивного результату, а створить стрес для організму. Також не забувайте, що багато рідини ми отримуємо з продуктів, переважно овочів і фруктів.
При захворюваннях
Люди часто задають на форумах питання, чи можна пити багато води при циститі, після інсульту, з пієлонефритом або при інших захворюваннях нирок? Багато лікарі відзначають, що кращою профілактикою ниркових порушень є їх повноцінне функціонування.
Щоб уникнути запалень або сечокам’яної хвороби рекомендовано пити достатньо рідини – 1,5-2 літра рідини на добу. Однак при захворюваннях або після них зловживати водою не можна. Якщо пити занадто багато, це зашкодить здоров’ю. Нирки будуть працювати посилено, а ці перевантаження погано позначаться на їх стані.
Можна пити багато води при вагітності
Чи можна вагітним пити багато води? Часто майбутні мами намагаються обмежувати себе в питті щоб уникнути набряків, але це найпоширеніша помилка. Як ні парадоксально, але саме обмеження рідини призводить до появи набряків. Організм прагне зробити запаси води.
Коли вагітна жінка п’є достатньо, нормалізуються функції багатьох систем і внутрішніх органів, у тому числі виключається поява набряків.
Докладніше про те, скільки можна пити рідини при вагітності, читайте в окремій статті.
Можна багато води дітям?
Іноді дітки, у тому числі груднички, п’ють багато рідини, і це турбує батьків. Чи Не шкідливо це для маленького організму, краще поцікавитися у педіатра. Наприклад, якщо кількість вживаної води збільшується у спеку, це абсолютно нормальне явище.
Іноді ж дітки п’ють багато води протягом ночі. Дитина прокидається, мама дає пляшечку з водою, і малюк засинає, випиваючи 100-200 мл, а за ніч виходить 1-1,5 літра. В цьому немає нічого поганого, за винятком того, що дитина і батьки постійно прокидаються. Зазвичай причини не в потреби малюка у воді, а в сосательном рефлексі. Педіатри радять відлучати малюків від нічних пробуджень і пиття.
Ознаки зловживання водою
Зрозуміти, що ви п’єте занадто багато води, можна з певним ознакою. Перший з них полягає в занадто частих відвідинах туалету. Також ви помітите зміна кольору сечі. Коли багато п’єте, вона стає безбарвною.
Пити дуже багато води шкідливо також через ризик зниження температури тіла і синдрому холодних кінцівок. Зловживання рідиною загрожує швидкою стомлюваністю і проблемами зі сном. Можуть також виявлятися м’язові спазми через вимивання кальцію та інших мінералів. Дратівливість – ще одна ознака того, що п’єш багато води.
Кому багато води корисно?
Якщо став пити багато води і це початок вас турбувати, краще сходити до лікаря. Ймовірно, в організмі є які-небудь порушення. У деяких випадках збільшений обсяг споживаної рідини, навпаки, приносить користь:
- при високих фізичних навантаженнях;
- при отруєнні, блюванні або діареї;
- у разі посиленого сечовиділення;
- при надмірному потовиділенні;
- при опіках на тілі;
- у разі інтоксикації;
- при грип або ГРВІ.
Точно визначити кількість рідини не можна, але дорослому слід орієнтуватися на півтора-два літри, а дітям на один-півтора літра на добу.
