Що приготувати на сніданок корисне і смачне?

Сніданок – найважливіший прийом їжі, тому він повинен бути не просто живильним, але і корисним для організму. У кожної людини різні цілі, тому підбирати блюда потрібно з їх урахуванням. Якщо ви худнете – вам підійдуть одні рецепти корисних сніданків, а якщо ви хочете набрати м’язову масу. Потрібно зовсім інше. Ми розглянемо декілька універсальних варіантів. При цьому не будемо розповідати про приготуванні традиційної вівсянки або яєчні, а запропонуємо вам ідеї корисних, оригінальних і смачних рецептів.

Батончики з сухофруктами

Швидкі і корисні сніданки дуже різноманітні. Найшвидшим можна вважати ці смачні батончики. На їх приготування потрібно деякий час, але зайнятися цим можна напередодні ввечері, а вранці ви просто берете та їсте один-два батончика з чашкою кави або чаю. А яким же ще має бути

Сир з зеленню

Тепер перейдемо до самого корисного і швидкого сніданку для схуднення – це свіжий сир із зеленню. Блюдо наповнить вас вітамінами, мікроелементами і протеїном. Вам знадобляться такі інгредієнти, як:

  • 100-150 г нежирного сиру;
  • 40 мл знежиреного кефіру чи кисляку;
  • сіль;
  • зелень (в ідеалі кріп).

Подрібніть зелень і змішайте її з сиром і кефіром (можна також використовувати сметану). Підсолити масу і ще раз розмішайте. Цю суміш можна їсти ложкою або намазувати на відрубні або цільнозернові хлібці. Також можна сирну масу загорнути в лаваш в невеликі трубочки або конвертики.

chto prigotovit na zavtrak poleznoe i vkusnoe 91 Що приготувати на сніданок корисне і смачне?

Дієтичні бутерброди

Якщо ви не мислите своє життя без бутербродів на сніданок, тоді замість традиційного масла і докторської ковбаси використовуйте корисні інгредієнти. Для складання бутербродів на кожен день, які сміливо можна віднести до правильного харчування, вам потрібно:

  • цільнозернові хлібці;
  • листя салату;
  • помідори;
  • знежирене м’ясо (куряче філе, кролик, яловичина, телятина).

Підсушіть хліб в духовці на сковороді або в тостері, а зверху викладіть салатний лист і на нього відварне м’ясо з помідором. Додатково до такого сніданку можна зварити 1-2 яйця, які дадуть цінний для організму білок (особливо, якщо ви худнете).

chto prigotovit na zavtrak poleznoe i vkusnoe 92 Що приготувати на сніданок корисне і смачне?

Яєчня з тостами і томатами

Ще один швидкий і дуже корисний сніданок для чоловіків, який до всього іншого ще і неймовірно смачний. Від звичайної яєчні це блюдо відрізняється оригінальним способом подачі. Вам знадобляться такі інгредієнти, як:

  • хліб для тостів (краще цільнозерновий або житній);
  • 50 г вершкового масла;
  • 70-80 г твердого сиру;
  • 3-4 шматочка шинки;
  • пара томатів;
  • 4-5 курячих яєць;
  • сіль і чорний перець.

Промийте томати і подрежьте нижню частину, щоб вони стійко розмістилися у формі для запікання. Відріжте верхівки і вийміть серцевину, не пошкодивши стінки. Злегка підсолити всередині і поперчіть, а потім натріть сир і розбийте яйця. Надсилайте на 10-15 хвилин у духовку при 180 градусах.

За кілька хвилин до готовності зверху посипте натертим сиром. З тостів зробіть бутерброди з шинкою і сиром, а потім підсмажте їх на сковороді, додавши вершкове масло. В результаті у вас вийде швидкий і корисний, а головне поживний сніданок для чоловіка, що складається з оригінальної яєчні і хрумких тостів.

Вівсяні оладки

Оладки традиційно готуються зі звичайної борошна, але якщо ви хочете простий і корисний сніданок на кожен день для схуднення, що підходить і для дітей, зверніть увагу на вівсяні оладки. Для їх приготування потрібно:

  • 100 г дрібних вівсяних пластівців;
  • 150 мл молока;
  • куряче яйце;
  • ½ Банана;
  • ½ Яблука;
  • сіль і цукор за смаком.

Вівсянку потрібно промити і залити гарячим молоком, залишивши на 15 хвилин, щоб вона набухла. Яблука з бананом слід натерти на тертці і змішати з яйцем, а також додати сюди сіль і цукор. Пюре додається в вівсянку, після чого з отриманої маси формуються оладки, обжариваемые на сковороді з мінімальною кількістю рослинної олії. Подавати такий смачний і корисний сніданок за рецептом можна зі сметаною або джемом.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день