Всі знають, що життя — це рух. Щоб зберегти здоров’я і не набрати зайву вагу, необхідно робити зарядку або хоча б присідання. Доктор медичних наук, професор Неумивакин В. П. стверджує, що за допомогою присідань можна повністю позбутися від усіх захворювань і відмовитися від прийому таблеток.
Швидка навігація по статті:
Присідання по системі Неумивакіна щодня: в чому користь для організму
Які захворювання лікують присідання за Неумывакину
Як виконувати присідання за Неумывакину
Інструкція виконання присідань з опорою
Інструкція виконання ходіння на сідницях
Існує 5 способів такої ходьби
Класичний:
Ускладнений:
Спосіб ходіння з зігнутими колінами
Спосіб ходіння без допомоги рук
Складний спосіб ходьби
Скільки разів потрібно присідати для кращого результату
Якого результату можна добитися, якщо присідати щодня
Щоденні присідання — запорука здоров’я та довголіття
Присідання по системі Неумивакіна щодня: в чому користь для організму
Присідання по системі Неумивакіна щодня дають користь:
Які м’язи працюють під час присідання
Які захворювання лікують присідання за Неумывакину
Присідання є типовою динамічним навантаженням. Це самий універсальний метод проганяти кров по тілу.
Тому вони позитивно впливають на:
Поширені помилки при виконанні присідань
Також присідання полегшують симптоми варикозної хвороби вен, тромбофлебіти. При цьому лікування слід робити в комплексі:
Зверніть увагу! Перш ніж розпочати подібні процедури, краще порадитися з лікарем і з’ясувати, чи немає алергії на соду і перекис.
Як виконувати присідання за Неумывакину
Щоб присідання приносили максимальну користь, потрібно їх правильно виконувати. Професор Неумивакин пропонує два способи виконання цієї вправи: з опорою і ходіння на сідницях.
Ходіння на сідницях і присідання по системі Неумивакіна, щоденно виконуються в достатньому обсязі, допоможуть відновити і надовго зберегти здоров’я
Інструкція виконання присідань з опорою
Присідати по системі Неумивакіна потрібно починати поступово, але робити це потрібно щодня.
Не варто відразу сідати глибоко, 10-15 см цілком достатньо. Але ідеально по можливості за підхід робити за 30 присідань. Зробили, відпочили і так кілька разів за день. Далі, глибину присідання можна збільшувати.
Важливо знати! Присідання по системі Неумивакіна необхідно робити не тільки щодня, але і правильно. Основне правило присідань за цією системою — це наявність опори (дерево). Братися за неї потрібно на висоті пупка, руки, ноги і спина прямі.
Присідати треба, тільки згинаючи коліна і нахиляючись назад. Ноги разом, від підлоги не відривати, розташувати їх стійке і не відхилятися в сторону.
Інструкція виконання ходіння на сідницях
Це ходьба — нова методика, розроблена професором Неумывакиным в 70 роках.
Щоденні присідання— ходьба на сідницях – по системі Неумивакіна, позитивно діють на:
Користь
Сідничні м’язи
зміцнює мускулатуру;
вирішує проблему «апельсинової кірки»
Ноги
позбавляє від набряків
Чоловічі функції
оберігає від аденоми простати
Функції шлунково-кишкового тракту
боротьба з запором, виведення шлаків і токсинів
Сечовий міхур
допомагає від енурезу і при нетриманні у літніх
Пряму кишку
Покращує стан при геморої
спину і хребет
попереджає розвиток радикуліту, зміцнює м’язи спини
Протипоказання до використання цієї методики:
Починати вправу треба з розминки, вдих і видих робити глибокі, повторюючи раз 5-7.
Це сприяє збагаченню киснем всіх тканин і зменшить утворення молочної кислоти, вона і призводить до болів.
Далі, слід провести розтяжку м’язів сідниць:
Існує 5 способів такої ходьби
Класичний варіант ходіння на сідницях
Класичний:
А також хороший ефект дає вправу при ходьбі тому. Ця вправа зміцнює м’язи сідниць.
Ускладнений:
Спосіб ходіння з зігнутими колінами
Спосіб ходіння без допомоги рук
Складний спосіб ходьби
Будьте обережні! Якщо присідання по системі Неумивакіна (щодня) під час занять викликають біль в спині і в області живота, то необхідно зупинити вправу. Варто відрізняти цю біль від болю в м’язах.
Потрібно вправу робити правильно, щоб був позитивний ефект:
Скільки разів потрібно присідати для кращого результату
Необхідно почати з 20-30 присідань за один раз, до кінця 2 або 3 місяці, залежно від особливостей організму, можна досягти мінімум 100 присідань, при необхідності робити перерви на відпочинок. В ідеалі люди, що займаються присіданням щодня, з легкістю можуть присісти до 400 разів.
Програма присідань для досягнення бажаного результату
Якого результату можна добитися, якщо присідати щодня
Присідання по системі Неумивакіна (щодня), за твердженням автора призводять до того, що люди забувають про такі захворювання, як аритмія, інфаркт, інсульт, зникають проблеми з ногами, з артеріальним тиском. Крім того, підвищується імунітет, зменшується ризик травм.
Також виводяться з організму токсини, шлаки. Поліпшується обмін речовин і кровообіг. Важливим моментом для жінок є позитивний вплив на процес схуднення і досягнення гарних форм, особливо ніг і сідниць. Для чоловіків – нормалізація кровообігу результативно впливає на ерекцію.
Фахівці радять, щоб бути здоровим, позбутися від наявних захворювань без таблеток, привести фігуру в ідеальний стан і бути активним до останніх днів, необхідно використовувати методику вправ професора Неумивакіна.
У цьому відео-ролику розповідається, як виконувати присідання по системі Неумивакіна щодня:
У цьому відео показано, як організувати місце для занять по системі Неумивакіна будинку: