Після 35 років у жіночому тілі наступають незворотні процеси, що призводять до появи зморшок, зміни кольору обличчя та інші. Одним з найбільш неприємних змін можна назвати появу обвислими шкіри на щоках, або, як це називають – брилі.
Можна їх видалити за допомогою косметологічної операції, але це вже радикальний метод. Є більш простий варіант позбавлення від ненависної провисання шкіри – це вправи від брылей на обличчі, які дуже легко робити.
Плюсами такого методу є: відсутність побічних ефектів, можливість виконувати щодня, не займає багато часу і сил. Тому кожна дама може легко зробити свій овал обличчя таким же, як в 20 років, без особливих зусиль.
Швидка навігація по статті:
Як працює гімнастика від брылей на обличчі
Правила виконання вправ від брылей на обличчі
Розминка перед основним комплексом вправ від брылей
Ефективний комплекс вправ від брылей на обличчі
Вправи від Керол Маджіо
Вправи від Рейнхольда Бенца
Стискання зубів для позбавлення від брылей
Витягування губ в трубочку
«Збривання» брылей
Висування підборіддя вперед
Посмішка через опір
Як посилити дію гімнастики від брылей на обличчі
Як працює гімнастика від брылей на обличчі
В освіті брылей беруть участь два фактори – це вік та ожиріння. Але в будь-якому разі є можливість позбавитися від обвислості шкіри. Це легко можна зробити навіть у домашніх умовах.
Для цього необхідно щодня виконувати певний комплекс, спрямований на підтяжку шкіри обличчя і зміцнення відповідних груп м’язів, відповідальних за жувальну і мімічну функцію.
Особа людини має 57 м’язів і ділянки жирових відкладень – т. зв. грудки Біша (в честь анатома Марі Франсуа Біша). В результаті гравітаційного птозу (опущення тканин з віком) в місцях найменшого опору (грудках Біша) утворюються брыльца (на подбородочном відрозі), появу яких можна запобігти, виконуючи вправи від брылей на обличчі.
У таблиці показано, які методи найкраще варто використовувати, при визначеному факторі виникнення брылей, і як працюють ці методи.
Чинник
Причини появи брылей
Методи позбавлення від брылей
Вік
Зменшення вироблення колагену і еластину, що тягне за собою сухість шкіри і ослаблення м’язів.
Дуже добре допомагають різні маски і салонні процедури, спрямовані на уповільнення процесу старіння і зволоження ліпідного шару шкіри обличчя. Комплекс вправ допоможе прискорити виведення токсинів з клітин і забезпечить краще проникнення вітамінів і мінералів для підвищення вироблення еластину.
Зайва вага
Велика кількість жирової клітковини, яка відтягує шкіру щік вниз.
Вправи від брылей на обличчі будуть ефективними лише в тому разі, якщо весь спосіб життя буде переглянутий. Дієтологи рекомендують сісти на дієту, зайнятися спортом, переглянути режим дня. Гімнастика дозволить швидше виводити жир з клітин, зміцнювати м’язи і підтягувати шкіру щік.
Дія гравітаційного тптоза з віком – поява брылей.
Важливо знати! Якщо брилі на обличчі пов’язані із зайвою вагою, то ні в якому разі не варто різко худнути, оскільки шкіра не встигне відновитися і залишиться обвисати, як на щоках, так і на інших частинах тіла. Фахівці рекомендують худнути не більше, ніж на 4-5 кг на місяць.
Правила виконання вправ від брылей на обличчі
Упражнения від брылей на обличчі треба виконувати правильно, тільки тоді вони принесуть істотну користь від зморшок на обличчі не залишиться і сліду. Для цього потрібно розташуватися на стільці і розслабитися.
Гімнастику краще робити перед дзеркалом, щоб стежити за тим, чи правильно працюють м’язи. Шкірні покриви повинні бути очищеними. Перед виконанням вправ, необхідно нанести жирний крем. Оскільки гімнастика вимагає торкання руками до обличчя, то вони так само повинні бути вимиті.
Кожну вправу слід повторювати від 10 до 15 разів. Щоб результат став помітним вже через кілька тижнів, варто робити комплекс вправ щодня вранці і ввечері.
А також краще поєднувати з іншими процедурами, спрямованими на підтяжку і розгладження шкіри обличчя. Тоді результату не доведеться довго чекати і вже скоро шкіра щік стане пружною, а від обвислими шкіри не залишиться і сліду.
Розминка перед основним комплексом вправ від брылей
Як у будь тренуванні, не можна підходити до гімнастики без додаткової розминки.
Розігріваючий масаж потрібно проводити більш інтенсивно в осередках втрати шкірою еластичності.
М’язи потрібно попередньо розігріти. У цьому допоможе масаж обличчя, особливо щік та підборіддю. Перед масажем обличчя можна розпарити.
Добре в підготовці до гімнастики допомагають такі вправи:
Ефективний комплекс вправ від брылей на обличчі
Вправи від брылей на обличчі – це дуже дієвий метод позбавлення в домашніх умовах від так званих «бульдожьих щічок». Але не варто думати, що ефект буде швидким. Якщо робити таку гімнастику щодня вранці і ввечері, результат прийде значно швидше.
Щоб гімнастика була ефективною, варто знати, що виконувати її потрібно комплексно. Оскільки у формуванні «бульдожьих щік» беруть участь кілька груп м’язів, то і вправи від брылей повинні підбиратися так, щоб всі ці групи на обличчі піднімалися і подкачивались.
Тому найкращими з усіх існуючих вважаються такі дії.
Вправи від Керол Маджіо
Для цього тренінгу потрібно пальці рук поставити таким чином, щоб безіменний палець розташовувався над губою, вказівний – біля мочки вуха, а середній палець – на верхньому щічні «яблуці».
Гімнастика для обличчя від Керол Маджі.
Потім, коли всі пальці розставлені, потрібно відкрити дуже широко рот і намагатися посміхатися. Протриматися слід не менше 30 секунд. Пальці при цьому повинні злегка перешкоджати м’язам.
Вправи від Рейнхольда Бенца
У цьому випадку теж знадобитися допомога рук. Вказівні пальці слід поставити на щоки так, щоб вони розташовувалися навпроти губ. І знову напружена посмішка з опором пальцями. Робити ці кроки треба 20-30 хв. Потім розслабити всі м’язи.
Стискання зубів для позбавлення від брылей
Дуже просте у виконанні вправа – стискання зубів. Чим сильніше напружені м’язи щік, тим краще ефект. Повторювати дію потрібно від 10 до 15 разів. Можна утримувати стиснення на кілька секунд – це буде більше сприяти зміцненню м’язів.
Витягування губ в трубочку
Дуже добре розгладжуються зморшки і зміцнюються м’язи щік, якщо систематично витягати губи «трубочкою». Цю вправу слід виконувати не менше 10 разів.
Цікавий факт! Дане вправу брылей ефективно також і в боротьбі зі зморшками на обличчі, які утворюються навколо губ. Якщо часто виконувати його, то незабаром можна помітити, що губи стали повними, гладкими і мають здоровий рожевий вигляд.
«Збривання» брылей
Це дуже цікава вправа, яке можна назвати масажем, оскільки воно виконується за допомогою закритої бритви. Потрібно всього лише розмістити бритву в такому положенні, як ніби збираєтеся збривати рослинність на щоках.
Бритва може замінити або доповнити ось такий спеціальний масажер для обличчя.
Рухи повинні проводитися знизу-вгору, тривалість – 2-3 хв. У цей час шкіра щік підтягується, і брилі не утворюються. Цей ефект був помічений у чоловіків, бреющихся таким чином.
Висування підборіддя вперед
Корисно так само рух підборіддям вперед. Шия і голова при цьому нерухома. Вправа більше нагадує скидання листочка, приклеившегося до підборіддя, коли руки зайняті і не можуть допомогти це зробити. Повторити його потрібно приблизно 50 разів.
Посмішка через опір
Посмішка завжди сприятливо діє на омолодження обличчя, тому фахівці рекомендують посміхатися якомога частіше. А ось для усунення брылей корисно робити таку вправу – поставити на щоки кінчики пальців так, щоб вони розташовувалися по обидва боки губ.
Потім потрібно спробувати посміхнутися, але при цьому стримувати м’язи пальцями таким чином, щоб відчувалося їх напруга. Напружувати м’язи потрібно протягом 10-15 секунд. Це дозволить зміцнити не тільки м’язи щік, але і губ.
Описуване вправа тренує і приводить в тонус показані на схемі м’язи, що грають важливу роль в запобіганні утворення брылей.
Важливо пам’ятати! По мірі усунення брылей, не слід припиняти виконання комплексу вправ, оскільки м’язи знову ослабнуть, і шкіра знову буде обвисати. Коли брилі повністю зникнуть, гімнастику та інші супутні методики можна робити рідше.
Як посилити дію гімнастики від брылей на обличчі
Коли брилі утворилися невеликі, з ними легко впоратися з допомогою гімнастики. Але у випадку, якщо обвисла шкіра вікова і значних розмірів, то тут не обійтися без додаткових методів. Якщо такі методи застосовувати в комплексі, то ефект значно прискориться.
До найбільш дієвим способам боротьби з брылями відносяться:
Для профілактики утворення брылей можна використовувати стимуляцію біоактивних точок по Фке-Шуй чи іншої методики.
Брилі – це не така вже й страшна річ, оскільки від них можна легко позбутися навіть у домашніх умовах. Але варто знати, що профілактика обвислими шкіри куди краще, ніж боротьба з вже наявними брылями. Тому, навіть якщо обвислості ще не з’явилися, все одно потрібно ретельно піклуватися про своєму обличчі і робити гімнастику, маски і масаж.
У цьому відео наочно показується правильне виконання техніки вправ від брылей на обличчі:
З цієї видеопередачи ви дізнаєтеся багато додаткової інформації, що стосується причин виникнення брылей на обличчі, а також вправ і правил для позбавлення від них:
Всього вам доброго, дорогі жінки – гарного обличчя, фігури і відмінного настрою на кожен день!