У спекотне літо менше всього хочеться робити зарядку вранці, займатися в тренажерному залі. А чого хочеться?
У спекотне літо менше всього хочеться робити зарядку вранці, займатися в тренажерному залі. А чого хочеться? Відпочинку, активних ігор і справжнього веселощів. Все це ви з лишком отримаєте від пляжного волейболу. Так-так. Вистачить ліниво лежати на пляжі в надії отримати бронзовий загар. Відпочивайте активно – грайте в пляжний волейбол. Якщо піщаний пляж, який ви відвідуєте, не оснащений волейбольною сіткою, її можна встановити самостійно. Але перш домовтеся з пляжним керівництвом.
Beach volley (так називають пляжний волейбол), як фітнес і спорт , приносить величезну користь для підтримки стрункості фігури. Стрибки, на яких і ґрунтується гра, допомагають зміцнити тазостегнові м\’язи. Це як раз той випадок, коли ви поєднайте приємне з корисним. Під час подач працюють м\’язи плечового пояса, які відповідають за підтримання прямоти постави.
Про спорядження для пляжного волейболу:
Так як гра буде проводитись на пляжі, заздалегідь подбайте про сонцезахисних засобах: крем з УФ-фільтрами, зручною одязі, панамі чи краще всього бейсболці. Козирок бейсболки не тільки захистить обличчя від сонячних променів, але і не завадить огляду.
Якщо на обраній території відсутня оснащення, необхідне для гри в пляжний волейбол, заздалегідь придбайте в магазині спорттоварів розмітку для пляжного волейболу, волейбольну сітку з тросом і антенами зі вставками. І, звичайно, подбайте про питній воді.
Варто пам\’ятати і про м\’яч для beach volley (біч волею). Він значно відрізняється від м\’яча для гри в стандартний волейбол по м\’якості, пружності, вазі і параметрами. Їм не так страшно «отримати» по голові
До речі, у пляжний волейбол грають без взуття. Босоніж або у спортивних шкарпетках. У другому випадку ви зможете насолодитися змаганням довше. Адже шкарпетки захистять ваші ноги від натирання мозолів, надмірно холодного або гарячого піску, а також від ушкоджень осколками та ін.
Про правила гри
Тепер поговоримо про те, як же грати в пляжний волейбол?
Згідно загальноприйнятим правилам, грають 2 команди по 2 людини. Під час гри не виробляються заміни гравців. В одній грі передбачено два 30-секундних перерви. Між партіями перерви досягають 1 хвилини.
Гра починається з подачі м\’яча. Після того, як м\’яч опиниться на іншій стороні, що відбивають гравці можуть торкнутися м\’яча не більше трьох разів. Одного і того ж гравця не можна торкатися м\’яча двічі. Виняткові випадки – перше торкання і блокування.
М\’яч розігрують до моменту його торкання майданчика або здійснення помилки однієї з команд. Команда, що виграла при розіграші м\’яча, заробляє 1 очком і право подачі м\’яча. З розіграшу кожних 7 очок командам необхідно змінитися сторонами. Відбивання м\’яча допускається не тільки руками, але й іншими частинами тіла.
Гра в пляжному волейболі включає в себе дві партії. Команда, яка набрала 21 очко, виграє партію, за умови хоча б 2-очкової різниці між командами. В іншому випадку партія триває до тих пір, поки різниця в очках не досягне двох. Перемагає команда, яка виграла обидві партії. Якщо кожна з команд виграє по партії, проводиться 3-я додаткова 15-очкова партія. Партію і весь матч виграє команда, яка набрала у третій партії 15 очок при мінімумі в ідеї 2-очкової різниці з суперниками.
Також професійні матчі біч волею не обходяться без суддівства. Як і у футболі, у судді є жовті і червоні картки. Жовту картку можна заробити за незначні порушення правил, червону суддя дає за абсолютну їх недотримання, неналежну поведінку. Згідно з правилами матч проводиться 2Х2 тому гравець, отримавши від судді червону картку, автоматично приводить команду до програшу.
Дотримуватися офіційних норм або заздалегідь придумати свої правила – ваш вибір. Головне, щоб гра приносила задоволення і заряджала позитивною енергією. Була не в тягар, а в радість.
Пляжний волейбол – ключ до взаєморозуміння
Пляжний волейбол трохи нагадує парні карткові ігри. Тут кожна команда має свою мову жестів або гра слів, за допомогою яких союзники спілкуються і вирішують, яку тактику використовувати в ході гри. Тому особливо цікаво грати в біч волею сімейними парами.
Таким чином, пляжний волейбол допомагає:
— підтримувати фізичну форму,
— отримати позитив у великій кількості,
— навчитися спілкуватися з коханим на особливому, тільки вашою мовою, що гарантовано зміцнить взаєморозуміння між вами.