При головному болю, безсонні, закладеному носі не поспішайте відкривати домашню аптечку. Для початку спробуйте самомасаж.
Самомасаж від безсоння
Основний прийом – заспокійливий погладжування. Просто, але ефективно. Розслабте долоні, струсіть кілька разів руками, скидаючи з них накопичилися за день напругу і втому. Нанесіть на долоні кілька крапель заспокійливого масла – лавандового, рожевого, шалфейного, неролі. Після чого виконайте погладжування всього тіла: рук – від плечей до пальців, ніг – від сідниць до стоп, голови – від маківки до потилиці і скронь.
Наостанок впливайте на дві точки сну – на мочках вух і посередині стопи. Після цього відразу ж ля…
При головному болю, безсонні, закладеному носі не поспішайте відкривати домашню аптечку. Для початку спробуйте самомасаж.
Самомасаж від безсоння
Основний прийом – заспокійливий погладжування. Просто, але ефективно. Розслабте долоні, струсіть кілька разів руками, скидаючи з них накопичилися за день напругу і втому. Нанесіть на долоні кілька крапель заспокійливого масла – лавандового, рожевого, шалфейного, неролі. Після чого виконайте погладжування всього тіла: рук – від плечей до пальців, ніг – від сідниць до стоп, голови – від маківки до потилиці і скронь.
Наостанок впливайте на дві точки сну – на мочках вух і посередині стопи. Після цього відразу ж лягайте під ковдру, закривайте очі і насолоджуйтесь приємними відчуттями, які обов\’язково присплять вас.
Якщо самомасаж вам не допомагає, спробуйте вдатися до замовлянь від безсоння .
Самомасаж від нежитю
На відміну від судинозвужувальних крапель, самомасаж не викликає звикання, діє не так екстрено, але зате допомагає надовго. Для ефективності краще поєднувати самомасаж з промываниями носа солоною водою. Одна з кращих методик, які допомагають впоратися з набряком слизової оболонки носа, – вплив на біологічно активні точки.
Пальцями злегка натисніть на точку, а потім зробіть кілька кругових рухів. При сильному нежиті масаж можна виконувати кожну годину.
1. Симетричні точки, розташовані трохи вище місця з\’єднання брів і перенісся.
2. Точки біля зовнішнього куточка ока.
3. Симетричні, по боках від крил носа на лінії зіниці.
4. Симетричні, з боків від крил носа у їх кінчиків.
Самомасаж від головного болю
Для початку розітріть всю поверхню голови подушечками пальців, ніби миєте голову. Це підсилить кровотік і покращує постачання мозку киснем. Після цього перейдіть до точкового масажу: натискайте на знеболюючі точки кінчиками вказівних пальців (всі точки симетричні, тобто перебувають з двох сторін тіла), як би злегка вкручуючи їх в шкіру.
1. Точки збоку голови під волоссям на два пальці вище мочки вуха.
2. Віскі. Масаж в цій області потрібно робити дуже обережно, без сильного тиску!
3. У центрі потиличної западини з кожної сторони від середньої лінії голови.
4. На горбку між великим і вказівним пальцями.
5. З зовнішньої сторони стопи, збоку від виступаючої кістки.
6. На середній лінії передньої поверхні ноги, на 3 пальці нижче коліна.
7. На тильній стороні зап\’ястя.
8. З внутрішньої сторони стопи, трохи нижче виступає кісточки.
Крім масажу при сильної мігрені скористайтеся змовами від головного болю .
Коли потрібно підбадьоритися
Якщо осіння погода вганяє вас в сон навіть серед білого дня, вам допоможе експрес-масаж голови. Розітріть подушечки пальців, щоб відчути тепло. Простукайте всю поверхню голови кінчиками пальців, ніби ви друкуєте на машинці. Дві хвилини самомасажу – і ви відчуєте, як пішла сонливість і прояснилися ваші думки.
