Корисні поради для зміцнення імунітету

А ви не думали про те, що було б добре, якби в добі було б більше 24 годин, тоді напевно ми б встигали зробити все! Так давайте просто правильно розставимо пріоритети в нашому житті і введемо в наше життя хороші звички. Повірте, такі зміни дадуть вам найкращий результат у чому. Знайдіть час для цього і складіть хороший план на цілий день. Тільки тоді з\’явиться і час і енергія на виконання всього запланованого вами.
Як завжди все встигати без шкоди здоров\’ю

Отже, по-перше, пийте воду! Звичайн…А ви не думали про те, що було б добре, якби в добі було б більше 24 годин, тоді напевно ми б встигали зробити все! Так давайте просто правильно розставимо пріоритети в нашому житті і введемо в наше життя хороші звички. Повірте, такі зміни дадуть вам найкращий результат у чому. Знайдіть час для цього і складіть хороший план на цілий день. Тільки тоді з\’явиться і час і енергія на виконання всього запланованого вами.
Як завжди все встигати без шкоди здоров\’ю

Отже, по-перше, пийте воду! Звичайно, ви знаєте про це , але робите це протягом всього дня? Адже вода необхідна для нормального функціонування нашого організму. Вживаючи воду щодня не менше 1 літра в день, ви збагачуєте свої клітини вологою , насичуєте їх зсередини. Вода виведе токсини з вашого організму, регулює температуру тіла, в кінці кінців, вона насичує організм енергією. При відсутності води в вашому тілі може статися зневоднення. Носіть воду з собою. Можете додавати трохи лимонного соку у воду.

По-друге, годі зловживати кавою і газованою водою. Кофеїн, цукор можуть призвести до енергетичних нападів, які несуть за собою надалі погані наслідки. Замініть ці напої зеленим чаєм або 100% натуральним фруктовим соком. Ви самі помітите, як благотворно впливають на ваш організм менше споживання кави і газованої води.

Читайте також:  Можна проколювати міхур від опіку?

По-третє, шановні ласуни, стримайте свій запал! Порахуйте, скільки калорій в день ви споживаєте і скільки витрачаєте. Тепер зрозуміло, звідки взявся зайва вага і високий рівень цукру. Все це може призвести до такого нередкому захворювання як цукровий діабет.

По-четверте, робіть здорові перекуси протягом дня. Ви можете купити горіхи, сухарі, в\’ялене м\’ясо, свіжі фрукти і все в тому ж дусі. З такими запасами ти зможеш тримати свою вагу під контролем і не залишатися голодним. Ще можна додати, що перекушування повинні складатися з натуральних продуктів і обов\’язково свіжих.

По-п\’яте, розпишіть здорове меню на весь тиждень. Це не займе багато часу. Так ти завжди будеш знати, що ти їси. Повір, чим простіше їжа, тим вона корисніша для тебе. Відмовся від важкої їжі, жирної і смаженої їжі. При покупці продуктів тобі буде простіше зорієнтуватися, що потрібно придбати. Так і заощадити зможеш.

По-шосте, май у своєму холодильнику запас із заморожених продуктів, починаючи від м\’яса і закінчуючи замороженими фруктами. Нехай ти не будеш вживати щодня, але вони ніколи не будуть зайвими. Звичайно, віддавай перевагу свіжої їжі, але в заморожених продуктах також зберігаються вітаміни.

В-сьомих, приготуй обід на роботу вже напередодні, ввечері. Розподіли все в контейнери і прибери в холодильник. З ранку ти просто все дістанеш з нього і будеш готовий йти на робочий фронт! І час заощадив, і обід буде складатися зі здорових продуктів.

По-восьме, не лінуйся готувати в два рази більше. Не шкодуй продуктів і часу на це. Особливо це стосується святкових днів і вихідних. Залишилася їжу завжди можна заморозити, а при необхідності використати її пізніше. У твоєму домі завжди під рукою повинна бути здорова їжа!

Читайте також:  Сонячний опік: лікування, перша допомога

В-дев\’ятих, не истязай себе! Жалій себе і роби поблажки. Інакше, ти потрапляєш під ризик отримати депресію. Бережи свій організм і свої нерви. Ми постійно нервуємо, відчуваємо стрес на роботі, в стосунках, в спілкуванні з людьми і так далі. Спробуй ставитися до всього трохи простіше і частіше усміхайся. Вір у себе і в свої сили.

По-десяте, рух – це життя! Внеси спорт в життя. Намагайся більше рухатися. Менше користуйся ліфтом, краще з перепочинками пройди по сходах поверхи до свого будинку. Запишись у фітнес-клуб. Дослідники підтвердили, що необхідно займатися спортом хоча б по тридцять хвилин в день мінімум три рази на сім днів. Немає часу на відвідування спортклубів, тоді купи dvd з відео-заняттями, дивись відео в інтернеті. Варіантів маса! Дій!

По-одинадцяте, більше часу проводите на свіжому повітрі. Кисневе голодування до добра нікого не доводило. Навіть прогулянка перед сном на півгодини зробить твій сон більш спокійним і здоровим.

По-дванадцяте, прогулянки пішки теж важлива і чудова звичка для зміцнення здоров\’я. Менше сидячого способу життя, менше пересувайся на машині.

По-тринадцяте, більше спіть! Так, так, хороший сон – запорука енергійного та продуктивного робочого дня! У вихідні намагайся спати не менше дванадцяти годин. Якщо ти постійно не висипаєшся, ти можеш заробити хронічне недосипання. Твій організм стане більш схильним до хвороб, що говорить про ослаблення імунітету.

Почніть застосовувати всі ці прості правила у своєму житті. Не лінуйтеся! Ваш організм обов\’язково відповість вам взаємністю! Ви самі відчуєте, як благотворно ці поради вплинуть на ваше життя!

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день
Залишити відповідь