Як кинути палити

 Як кинути палити

Багато людей хоч раз у житті замислювалися про те, як кинути палити, і чому взагалі вони почали це робити. Для початку треба розібратися в тому, що ми куримо. Сигарета – це свого роду папір, всередині якої знаходиться подрібнений тютюн. Для того, що б тютюн швидше згоряв, у нього додають спеціальні речовини. Куріння сигарет в усьому світі посідає перше місце в причини смертності. Як кинути палити і відмовитися від нікотинової залежності? Адже речовина, що міститься в сигареті, нікотин, зупиняє засвоєння вітаміну С, в наслідок чого це справляє погане вплив на всі органи. Людина, яка курить, частіше хворіють на рак легенів, ніж некурящий. У цигарках міститься більше 4…

 Як кинути палити

Багато людей хоч раз у житті замислювалися про те, як кинути палити, і чому взагалі вони почали це робити. Для початку треба розібратися в тому, що ми куримо. Сигарета – це свого роду папір, всередині якої знаходиться подрібнений тютюн. Для того, що б тютюн швидше згоряв, у нього додають спеціальні речовини. Куріння сигарет в усьому світі посідає перше місце в причини смертності. Як кинути палити і відмовитися від нікотинової залежності? Адже речовина, що міститься в сигареті, нікотин, зупиняє засвоєння вітаміну С, в наслідок чого це справляє погане вплив на всі органи. Людина, яка курить, частіше хворіють на рак легенів, ніж некурящий. У цигарках міститься більше 4000 речовин, і всі вони вважаються шкідливими для здоров\’я. Як кинути палити – однозначної відповіді немає. Все залежить від того, який у вас підхід до куріння. Наприклад, процес куріння ви можете розглядати як хворобу, як на шкідливу звичку або залежність. І в будь-якому з цих випадків способи боротьби з курінням будуть абсолютно різними.
Можна довго вирішувати про те, як легко кинути палити, вилікувавшись від цієї шкідливої звички. Куріння можна лікувати всілякими способами, таблетками, пластиром, шляхом гіпнозу. Всі ці кошти будуть марні, якщо ви самі не хочете цього. Куріння є величезним бізнесом, що приносить дохід керуючим, і несе збиток у курців. Все те, що може дати сигарета можна замінити. Як кинути курити самостійно, без допомоги, і при цьому не витрачати дорогоцінні нервові клітини? Для того що б заспокоїти свої нерви можна зайнятися медитацією, або просто сексом. Ваша комунікабельність добре зросте, якщо будете спілкуватися на форумах. Свій стиль можна поліпшити, провівши всі вихідні в модних магазинах. Як кинути палити, самий дієвий відповідь – це не починати взагалі. Що дає людині куріння, подумайте. Порахуйте, скільки грошей іде на выкуренные сигарети щодня, і яка сума збереться за рік.
Проведіть експеримент, може він вам допоможе відмовитися від сигарети, і більше не задаватися питанням, як кинути курити. Коли прийде час наступної сигарети, і ви відчуєте себе незручно, візьміть її, але не треба відразу закурювати. Потримайте її в руках, можете вкласти її в губи, не думайте про те, що вона не горить. Робіть це в компанії друга чи колеги по роботі. Добре, якщо ця людина буде не палить. Тримаючи сигарету в руках, заведіть розмову на тему, яка вас найбільше цікавить, можна про те, як кинути курити. Через півгодини ви відчуєте, що ваш дискомфорт пройшов, а ви тримаєте досі незасвічену сигарету, то можете вважати себе щасливою людиною. Цей спосіб, перевіряє, наскільки сильно людина прив\’язаний до нікотину. У деяких випадках курець не хоче курити, але з волі певних обставин йому доводиться це робити. Це можуть бути колеги по роботі, кличуть вас покурити за компанію, і поруч палить один, не думає як легко кинути палити, щоб його не образити ви теж берете сигарету. Не йдіть на поводу цих випадків, визначитеся самі для себе, що ви дійсно хочете відмовитися від куріння. Вмійте відмовляти людям, які пропонують покурити. Скажіть, що ви не дуже добре почуваєте себе або вже накурилися.
Якщо ви хочете дізнатися як швидко кинути палити, то дотримуйтеся наступного. Ви не можете обійтися без сигарети й півгодини, то тоді всі ці методи мало чим допоможуть. Тоді вам потрібно визначити ступінь нікотинової залежності. Чим більше ви курите, тим складніше буде відмовитися від цього. Пов\’язано це з організмом і його формуванням. Якщо ви курите останні 10 років, то ваш організм формувався з урахуванням надходження нікотину в кров, обмін речовин, відбувається з його наявністю. Саме для завзятих курців були винайдені нікотинові пластирі, таблетки, жуйки. Але сильно покладатися на них не варто. Ви можете до них звикнути і потім витрачати гроші в інший напрямок. Так, ваші легені будуть в безпеці, але почнуть страждати інші органи – шлунок. Тому й необхідно використовувати всі методи одночасно, що б домогтися результату, і дізнатися, як кинути курити.
Відмовитися від сигарет в одну мить не можливо. Часто у завзятих курців. Які кидали різко, починала турбувати підшлункова залоза, серце, печінка, іноді розвивалися онкологічні захворювання. Все це йде з-за того, що організм відчуває сильний стрес. Від сигарет необхідно поступово відмовлятися. Що б це зробити, необхідно визначити денну норму викурених сигарет. Припустимо, вийшло 10 сигарет в день. Отже, перший тиждень слід викурити саме таку кількість. На наступний тиждень кількість зменшіть до 9 сигарет на добу. Коли ви дійдете до трьох сигарет в день, то необхідно зупинитися, і курити цю норму протягом місяця для того, щоб організм звик до такої кількості. Ви зробите найважливіший, великий крок до остаточної мети. Через цей період можна переходити на дві сигарети в день, це буде ще один ривок до перемоги.
Коли денна норма сигарет зменшиться до трьох, слід палити за новими правилами. Не паліть цигарки на голодний шлунок, краще це зробити через годину після їжі, і після цього пожувати жуйку. Необхідно розподілити графік куріння, важливо, що б перша сигарета припадала на ранок через годину після сніданку, а друга – перед сном. В середині дня можна буде покурити тільки одну сигарету. Якщо вам хочеться більше, то запасіться замінниками, приміром, насінням, горіхами і іншим. Обов\’язково змініть марку сигарет. Якщо ви звикли до однієї фірми, змініть її на протилежну марку. Це повинні бути найбільш міцні сигарети. Перейти на дві штуки в день – це ваша мета на даний момент. Як тільки ви до цього прийдете, зупинитеся на цьому, і зафіксуйте результат. Організму буде полегшення викурювати одну сигарету в 8 годин, це краще ніж кожні півгодини. Надалі ви почнете забувати покурити перед сном, або після сніданку і поступово кинете курити. Це буде вже повноцінна 100% перемога над самим собою.

Зміст
  1. Як кинути курити самостійно
  2. Як кинути курити за допомогою книги
  3. Як кинути палити народні засоби
Читайте також:  Лікування перекисом водню за Неумывакину. Відгуки, побічні дії

Як кинути курити самостійно

Найголовніша помилка курця при спробі кинути курити, це те, що він починає сам собі ставити умови. Наприклад, домовляється з одним, що вони кидають цю справу разом. Є ще недоліки: палить людина починає шукати різні підручні засоби, це і нікотинові жувальні гумки, пластирі, електронні сигарети. Всі звичайно може допомогти, але ефект буде лише тимчасовий.
Жуйка з нікотином не допомагає в боротьбі з куріння. Вона може бути корисною в боротьбі із залежністю, гумка не дає стовідсоткової гарантії позбавлення від куріння. Вона призначена для того, щоб організм отримував меншу дозу нікотинового речовини. Але, як відомо, палить людина має залежність не тільки нікотинову. Є ще залежність від самого процес, приміром, як ви тримаєте сигарету, стряхиваете з неї попіл, розмовляєте з товаришем під чашечку кави, і паліть. В середньому на одну людину припадає 15-20 викурених сигарет в день. Роблячи одні і ті ж жести, рухи по багато разів на день, курець звикає курити, і не представляє своє життя без цього. Найчастіше люди роблять помилку, відволікаючи себе рутинною роботою від сигарет. Наприклад, будинку починають прибирати, прасувати, прати, мити підлогу, тим самим намагаючись замінити куріння. Треба знайти спосіб, який буде вам до душі. Наприклад, якщо любите лузати насіння, то займайтеся саме цим. Оману курця в тому, що починаючи кидати палити, через певний час він говорить, що не бачить в своєму житті ні яких змін. Якраз навпаки все змінюється. Кидаючи курити, ви продляете собі життя як мінімум на 10 років. Радуйте себе кожен день за те, що ви викурили менше сигарет. Купуйте собі невеликі подарунки після пройденої тижні без сигарети. Кидайте курити в колективі, хай друзі і товариші підтримують вас у цей складний період, бажано що б і вони почали робити те ж саме, що і ви.
Курцеві властиво вважати, що винайдуть препарат, за допомогою якого він кине палити. Але такого не буде, кожній людині підходить саме свій метод боротьби з курінням. Комусь підійде гіпноз, а комусь таблетки. Зовсім не нешкідлива є звичка викурити одну – дві сигарети на день, це велика помилка. Якщо у вас немає необхідності палити кожен день по багато разів, а достатньо всього однієї сигарети через день, це означає лише те, що нікотинова залежність сидить у вас всередині. У будь-який момент вона може вилізти назовні, і ви почнете палити набагато частіше. Якщо ви кидаєте палити, то зробити це треба раз і назавжди. Інакше через п\’ять років ви знову потягніться до сигарети. Нікотинову залежність можна порівняти з тягою до їжі. Тому найскладніше буде кинути палити сидячи вдома. У вас повинна бути стійка впевненість в тому, що ви дійсно хочете кинути курити, і не одне ліки не допоможе краще, ніж ви самі собі. Сигаретний нікотин впливає на людину не тільки з фізичної сторони, але і з психологічної.

Як кинути курити за допомогою книги

Організм щодня отримує однакові порції шкідливих речовин. Сигарета підвищує гіперактивність, і для того що б позбавитися від цього, доводиться закурити чергову порцію. Виходить замкнуте коло. Людський організм з кожним днем вимагає більшу дозу нікотину. Тому, якщо ви курите протягом 10-15 років, то однієї пачки в день стає недостатньо.
Багато курців стикалися з відомою книгою під назвою: Як кинути курити, Аллена Карра. Головна ідея і думка цієї книжки полягає в тому, що необхідно подолати в собі страх. Всі слова спрямовані на те, щоб допомогти курцеві впоратися зі своїми тривогами і безпідставними страхами, які постійно заважають насолоджуватися життям повною мірою. У минулому колишній бухгалтер Аллен Карр, був курцем з великим стажем. Він викурював по п\’ять пачок, а то і більше сигарет на день. Після багатьох спроб кинути курити, від яких не було результату, він винайшов свій метод боротьби з курінням, після чого назавжди позбувся шкідливої звички. Його методика полягає в тому, що б показати самому собі, що сигарета не несе нічого доброго. Цей спосіб став популярним та відомим для всього світу. Аллен Карр відкрив багато клінік по боротьбі з курінням. Прочитавши цю книгу, ви зрозумієте, що вона дійсно працює, і зрозумієте, як легко кинути палити з найменшими зусиллями.
Ця книга розрахована для європейців, і, відповідно, ситуація по курінню у них зовсім інша. Наприклад, питання ціни на сигарети у нас не стоїть так гостро, як в Європі і тому в нашій країні людина з середнім заробітком може дозволити собі купувати по пачці сигарет на день. Читачі, які не відмовилися кинути палити з цієї книги поділяються на дві категорії. Одні з них кажуть, що книгу прочитали, але вона їх не вразила і тому їм подобається курити. Можна сказати одне, що ці люди не читали зовсім цю книгу. Тому що головна ідея цієї книги призначена саме для такої людини. Найімовірніше таким людям книга була нав\’язана, читали її несвідомо, і були налякані тим, що у них можуть забрати їх дорогоцінну звичку палити. Книга всього лише забирає у психологічну залежність людини від сигарети. Після чого людина сама здатна прийняти рішення про те, чи варто йому курити далі або краще залишити все це в минулому.
Друга група людей – це ті курці, які дочитали книгу до половини і відразу ж кинули, а потім через місяць знову закурили. Не треба робити таких помилок. Обов\’язково читайте книгу до кінця. Протягом усього оповідання автор говорить про те, що б ви курили до останньої сторінки. Якщо не дочитаєте цю книгу, то є ймовірність зірватися. Нічого страшного в цьому немає. Почніть все з початку і дійдіть до останньої сторінки, і киньте. Що б ця книга подіяла саме на вас, її треба читати уважно, не поспішаючи, вдумуючись у кожне речення. Почніть читати з самого початку і обов\’язково до кінця. Не закривайте книгу на половині, не забегайте вперед і у вас все вийде. Якщо, після прочитання книги ви не кинули палити, це означає, що ваш час ще не настав, ви не готові для цього. Відкладіть її, і потім через деякий проміжок часу поверніться знову до книги. Для курящих людей рано чи пізно приходить час, коли треба кинути палити.

Читайте також:  Як схуднути?

Як кинути палити народні засоби

Бажання кинути палити – це саме складне, важкоздійснюване завдання в життя курця. Можливо, це досить важко, але цілком можливо. Можна спробувати кинути курити за допомогою народних засобів. В даний час їх зараз достатньо для того, що б вибрати для себе найбільш підходящий. Відомо, що чим більше часу людина курить, тим складніше йому розлучитися з сигаретою. Одними народними засобами допомогти буде дуже складно, але їх можна використовувати з будь-якою методикою в комплексі. Для початку заберіть у себе в квартирі всі предмети, які безпосередньо або побічно пов\’язані з курінням. Наприклад, це можуть бути: запальничка, попільничка, пачки від сигарет. Перестаньте вживати в свій раціон гостру їжу, алкоголь, кава, копченості. Все це провокує організм на куріння. У деяких продуктах міститься нікотинова кислота, вони і стануть першими помічниками в боротьбі з курінням. До їх числа відносять: яйця, бобові, арахіс, картопля, хліб. Якщо у вас з\’являється сильне бажання закурити, то можна пополоскати рот настоєм м\’яти і подрібненого кореня аїру (пропорція 2 чайні ложки м\’яти і одна чайна ложка аїру на склянку окропу). Змішайте все необхідне і залийте в термос, через годину необхідно процідити, а потім можна полоскати рот.
Одним з ефективних способів боротьби з курінням є полоскання рота водою, змішаної з морською сіллю. Візьміть 250 міліграм води і розчиніть в ній одну столову ложку солі. Полощіть цим розчином рот кожен раз, як тільки виникне бажання закурити чергову сигарету. Що б зменшити потребу організму в нікотині можна розчином води і соку лимона так само полоскати рот. Кислий присмак відволікає від бажання закурити.
Під час відмови від куріння людина стає дратівливою, погіршується увага. При такому стані можна використовувати настій, приготований з 60 грам сушеної трави вересу, 45 грам пустирника і сухоцвіту болотної, 15 грам кореня валеріани. Змішати всі трави, взяти одну столову ложку суміші залити 250 міліграмами окропу, настояти. Випивати по п\’ять ковтків в годину. Курс необхідно проводити протягом трьох місяців.
Можна спробувати своєрідне меню. Їжте кожен день, протягом тижня тільки свежею вишню, рівно стільки, скільки зможете з\’їсти разом з білим хлібом. В якості рідини пийте відвар чебрецю. І ви зрозумієте, як кинути курити за допомогою народних засобів.
У курця сильно ослаблений імунітет. Зміцнити його можна за допомогою народних засобів. Необхідно змішати п\’ять столових ложок какао, три столових ложки алое, 100 г вершкового масла і 200 грам меду. Щоранку приймайте по одній столовій ложці, обов\’язково натщесерце, і запивайте 200 міліграмами гарячого молока. Сигарети можна замінити невеликими шматочками кориці. Кожен раз гризти їх в той момент, коли вам захочеться покурити. Щодня займайтеся самонавіюванням. Повторюйте щоранку і ввечері наступне: я більше не курю, я не люблю запах сигарет, мені не подобається курити. Якщо ви повторюєте це протягом місяця, то є велика ймовірність того, що курені вам стане нестерпним.
Можна спробувати в боротьбі з курінням використовувати самомасаж. Через кілька тижнів після такого масажу люди спокійно обходяться без сигарет. Масаж робиться в будь-якому положення: лежачи, сидячи або стоячи. Знайдіть вказівним пальцем точку поглиблення на шиї під щитовидною залозою. Якщо при натисканні у вас виникає відчуття болю, значить, ви знайшли саме це місце. Ця точка допомагає впоратися не тільки з курінням, але і з кашлем і задишкою. Як тільки виникає бажання покурити, поставте вказівний палець на цю крапку. Робіть кругові рухи, злегка натискаючи і стягуючи шкіру, що б виходило два оберти за одну секунду. Робити це необхідно протягом хвилини. Після цього покусывайте кінчик язика протягом 20 секунд. Така вправа допоможе позбутися від бажання закурити чергову сигарету.
Коли виникає бажання покурити, руки самі тягнуться до пачці. У цей момент важливо зайняти їх чимось іншим. Приміром, робити гімнастику для рук. Катайте в долонях пару кульок, або два волоських горіха. Намагайтеся перебирати предмети всіма пальцями спочатку однієї руки, потім обов\’язково задійте іншу руку. Ця гімнастика дуже добре допомагає впоратися з щосекундних бажанням взяти в руки сигарету.
Коли людина відмовляється від сигарет, часто він стає дратівливим, порушується сон. Ці симптоми допоможе побороти настій трав з кореня валеріани, плодів кмину, м\’яти, фенхелю і квіток ромашки. Всі інгредієнти необхідно змішати в рівних пропорціях: візьміть одну столову ложку змішаних трав і залийте пів літром окропу, дайте настоятися. Такий настій потрібно приймати за годину до їжі два рази на день, додавши в нього ложку меду. Так само при бажанні закурити, рекомендується, є ріпу, ретельно пережовувати. В результаті цього процесу потяг до сигарети вщухає.
Як кинути курити назавжди, практично всі курці задаються цим питанням, але мало хто з них може відповісти. Найголовніше – це бажання самого курця. Можна спробувати ще такий спосіб: 200 грам вівсяних пластівців покласти в каструлю, залити 4 літрами холодної води. Залишити все це на 4 години. Потім варити вівсянку, поки не зм\’якне, приблизно 40-50 хвилин. Отриману суміш остудити і перелити в банку. Пити суміш необхідно три рази в день через годину після їжі по 100 грам. Робити такі процедури протягом місяця. Якщо завзятим курцям не допомогло, то необхідно повторити курс через деякий час.
Часте куріння люди розглядають з двох сторін, на одній з них все погане, хвороби, гроші, витрачені на сигарети, а з іншого боку це радість, задоволення від куріння. Але навіть і позитивні сторони, після їх аналізу стають негативними. Курець боїться втратити своїх задоволень. Бажання курити – це пастка, з якої дуже складно вирватися.
Як кинути курити за день? Насправді боротьба з курінням може затягнутися на тривалий час, але якщо себе мотивувати, то це можна зробити за добу, в самий короткий термін. Подумайте про те, для чого вам це треба. Якщо тільки для задоволення, то тоді це не правильний шлях. Почніть подорожувати, займіться спортом, частіше ходіть пішки.
Не варто забувати про те, що куріння – це всього лише звичка, яка може виручити тільки в певних випадках. Це дія, яка стабілізує людський організм, якщо він цього потребує. Багато курців людей, які готові приєднатися і обміркувати справи, курять з вами за компанію. Чоловік, який не може кинути палити, просто ще не дозрів, і не хоче поки від цього відмовлятися.
Як швидко кинути палити, серед курців? Головне прийняти потрібну для вас рішення, дійти до розуміння того, що точно хочете відмовитися від сигарет. Але як показує практика, одного бажання, теж буде мало. Курець повинен відчувати, що він готовий до цього серйозного кроку. Можна зважитися на цей вчинок, але при цьому нічого не робити, від цього результату не буде. Треба докладати зусиль, що б змінювати себе. Куріння викликає залежність, тому спочатку може виникнути незручність, яке треба просто перетерпіти. Найчастіше з\’являється тривога, спостерігається підвищення апетиту. Це ненадовго, просто тимчасове зміна. З\’являється порожнеча, яку необхідно чимось заповнити. На цей період необхідно набратися терпіння. Якщо вам захотілося закурити сигарету, не робіть цього стрімголов, потерпіть, подумайте, потягніть час, хоча б 20 хвилин, це бажання затихне згодом. Підготуйтеся заздалегідь на такі випадки. Якщо раптом виникло бажання закурити, візьміть цукерку або горішки, загалом, все те, що вас радує, що б це завжди було під рукою. Кидаючи курити, людина кидає разом з цим і свою тривалу згубну звичку. Куріння – це просто безглузде дію.
Подумайте над тим, що саме дає вам куріння. Що б легше було роздумувати, візьміть аркуш паперу і розділіть його навпіл. На одній стороні напишіть, що хорошого дає куріння, а на іншій все погане, що воно несе. Після того, як ви не запаліть цигарку цілий день, зверніть увагу на те, що розум став світлішим, серце стало краще битися, нічого страшного не сталося. В будь-якій аптеці можна купити пластир, таблетки або жуйку. До їх складу входить очищений нікотин, при попаданні в організм, він замінює тютюновий нікотин. Нікотин має наркотичну основу. Чим більше стаж куріння, тим більше залежність. Процес відвикання від сигарет відбувається у всіх по-різному.
Одні тривалий час борються з пагубною звичкою, а інші можуть сказати, як кинути курити за годину. Сам процес відвикання більше психологічний, ніж фізіологічний. Найперше з чого слід почати, – це спробувати не палити хоча б один день і поспостерігати за собою, що відбувається з вами, як організм реагує на зміни, що відбуваються.
Кидати насправді нічого, навпаки людина набуває тільки одні переваги. Ви станете не тільки здоровим і багатим людиною, але і отримаєте набагато більше насолоди від життя, легше впораєтеся з сумними моментами. Зрозумійте для себе, що немає такого поняття, як остання сигарета або всього одна. Організм – це ланцюгова реакція, варто викурити одну, як через місяць ви опинитеся на колишньому місці. Куріння – це громадська звичка, подивіться на неї з іншого боку. Адже це наркотична залежність, і ви просто хвора людина. Хвороба сама по собі не пройде, якщо ви не будете з нею боротися. Вона не тільки хронічна, але і розвивається все більше і більше з кожним днем. Відповідний момент, що б позбавитися від неї – це саме зараз.
Якщо курцеві запропонувати повернуться в той самий час, коли він жив без сигарет, він з великим задоволенням зробить це. У вас є ця можливість. Прийнявши рішення про те, що це була ваша остання цигарка, ви відразу ж стаєте некурящим. Палить людина – це нещасна людина, яка йде по життю, руйнуючи її. Радійте тому, що ви відмовилися від сигарет. Не варто сумувати і впадати в депресію. Почніть насолоджуватися радісними моментами. Найголовніша допомогу в боротьбі з курінням – це впевненість у тому, що ви досягнете успіху в цій справі. Період відвикання триває максимум три тижні. Якщо ви налаштовані правильно, то незабаром зрозумієте, що кинути палити до смішного просто. Якщо ви грунтовно подумали над цим, то ви повинні відчувати бажання кинути палити прямо зараз в передчуття того, що ж буде далі. Але у разі, якщо ви відчуваєте апатію, смуток і смуток, то причина може бути в наступному: ви не зрозуміли важливої істини. Повторіть все спочатку, залишіться наодинці зі своїми думками, подумайте, що ви незрозуміли. Або ви боїтеся потерпіти невдачу? Не варто хвилюватися з цього приводу. Куріння – це обман, і тільки невдаха дозволить обманювати себе далі. Успіх обов\’язково прийде до вас.
Якщо ви згодні з усім, що тут написано, але все одно відчуваєте себе пригніченим, не варто цього робити. Розкрийте свої очі, подивіться навколо, радійте тому, що ви звільняєтеся від нікотинових кайданів. Підтримуйте цей настрій протягом всього адаптаційного періоду. Через три тижні, вас більше не будуть відвідувати ці думки. Ви вийдіть абсолютно новою людиною, який став на здоровий і осмислений шлях. Ви забудете, що таке цигарки, і будете згадувати про це з жахом. Єдино, про що ви будете шкодувати, це те, що не зробили цього раніше. Але пам\’ятайте про одне, не ставте перед собою нездійсненних завдань. Не треба думати про те, що кинути палити вийде в один момент. Ви повинні прийти до цього та пам\’ятати лише про те, що ви живете не тільки один, але вас оточують люблячі люди. Подумайте про те, як кинути курити.
Людське життя-це найцінніше, що є у нас. Будь-які фактори, що впливають на неї негативно, повинні бути повністю видалені. Не допускайте у своєму житті самознищення, по маленькій краплі день у день. Бережіть себе, адже крім вас цього ніхто не зробить.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день
Залишити відповідь