Комплекс вправ по поліпшенню зору

 Комплекс вправ по поліпшенню зору

На сьогоднішній день велика кількість людей в тій чи іншій мірі відчувають проблеми із зором. Звичайно, кожен хоче повернути його собі, і кожен здійснює різними способами: починаючи з окулярів і закінчуючи операціями. Все більша кількість людей шукає спосіб відновити зір без допомоги лінз і хірургів. З метою прийти на допомогу таким людям і складений спеціальний комплекс вправ, користуючись яким можна досягти відчутних успіхів. Самі вправи в технічному плані не повинні викликати труднощів, саме непросте в цій програмі – це повірити в те, що зір можна відновити…

 Комплекс вправ по поліпшенню зору

На сьогоднішній день велика кількість людей в тій чи іншій мірі відчувають проблеми із зором. Звичайно, кожен хоче повернути його собі, і кожен здійснює різними способами: починаючи з окулярів і закінчуючи операціями. Все більша кількість людей шукає спосіб відновити зір без допомоги лінз і хірургів. З метою прийти на допомогу таким людям і складений спеціальний комплекс вправ, користуючись яким можна досягти відчутних успіхів. Самі вправи в технічному плані не повинні викликати труднощів, саме непросте в цій програмі – це повірити в те, що зір можна відновити. 1. Вправа \”Проблиск\” Це так зване \”базова вправа\” перший крок до успіху. Виконання його носить обов\’язковий характер. Основне призначення – коригування \”гостроти\” зору.
Суть вправи така: виходимо з приміщення на вулицю (це має відбуватися вдень) і вибираємо собі об\’єкт для тренувань. Найкраще підійде якась вивіска з чітким текстом (вона нам послужить хорошим контрастом між тим станом зору, коли ми можемо її прочитати і навпаки, коли все зливається. А також ми зможемо наочно спостерігати, як буде відновлюватися зір.
Визначившись з об\’єктом тренувань, віддаляємося від нього на відстань, при якій ми не зможемо прочитати текст, не застосувавши певних зусиль (дистанція вільного читання), але при цьому залишаючи можливість розгледіти її при короткочасних \”просвітах\”. Це і називається \”проблиск\”.
Після певної кількості моргань туманна імла прояснюється, і потрібно приділити максимальну увагу тексту саме в ці моменти. Коли текст знову стане нечитабельним, знову починайте моргати і акцентувати свою увагу на момент, який виникає після відкриття очей. Даний вид вправи рекомендується виконувати 30-40 хвилин. Результатом повинно послужити збільшення відрізка часу, протягом якого ви можете чітко бачити і прочитати напис. 2. Вправа \”Багатозадачність\” Дана вправа є доповненням до першої. Відмінною його рисою є те, що тепер вам необхідно фокусуватися на двох об\’єктах одночасно, застосовуючи методику\”Проблиск\”. Об\’єкти можуть бути на будь-якій відстані один від одного, лише б Ви могли сфокусуватися на них в один і той же час, за один погляд.
Щоб сфокусуватися, починаємо активно моргати ( 1 раз в 1-15 секунди), кожен раз ловлячи просвіт \”гострого\” зору. Із збільшенням тривалості даного стану можна моргати рідше, головне не упускати з фокусу об\’єкти. 3. Вправа \”Павутина\” Вийшовши на вулицю в світлий час доби, знаходимо відносно масивний об\’єкт (кущ, дерево, стовп) і подумки починаємо обплітати його уявної ниткою, при цьому постійно фокусуючись (використовуючи проблиск) на тій ділянці об\’єкта, який ми в даний момент заплітаємо. Словом, супроводжуємо свою нитку фокусированным зором. Необхідно весь час моргати, щоб не втратити фокус на об\’єкті. 4. Вправа \”Розслаблення\” Ця вправа використовується для того, щоб зняти напругу з очей, яке виникає в тренувальному процесі і інших інших життєвих обставин: при читанні, роботі за монітором, вишиванні та ін. Все, що потрібно зробити, – це закрити очі і прикласти до них долоні таким чином, щоб пальці з\’єднувалися в центрі лоба. Постарайтеся просто розслабити очі і позбутися від спливаючих зорових образів. У такому положенні рекомендується перебувати приблизно 3-4 хвилини. 5. \”Маятник\” Це вправа необхідно для подальшого поліпшення просвіту \”гостроти сфокусованого зору\” і є основою для формування рухомого зору. Умови колишні – все відбувається вдень на вулиці. Вибравши потрібну нам напис, використовуючи проблиск \”гострого\” зору, починаємо \”розгойдувати\” зображення. Ви повинні переміщати свій сфокусований погляд з початку написи в кінець, немов моделюючи рух маятника.
При расфокусировке зображення моргаємо, щоб знову вловити \”гостре\” зір. Час виконання варіюється самим виконавцем. 6. Вправа \”Китайський болванчик\” Дана вправа являє собою аналог попереднього. Вийшовши на вулицю, вибираємо об\’єкт для тренування (бажано вивіску). Єдина відмінність в тому, що ми фокусуємося на об\’єкті, але наш погляд нерухомий, стабільний, в той час як голова здійснює плавні нахили з боку в бік. Найважливішим знову-таки залишається більш тривале фокусування на об\’єкті. Не забувайте моргати при затуманення зображення. Час виконання задається самостійно. 7. Вправа\”Вісімка\” Вправа є поєднанням двох попередніх. Все, що потрібно зробити, це поєднати ці вправи: розгойдуючи голову в сторони, здійснювати рух сфокусованим зором по об\’єкту у формі переверненої на бік вісімки. Природно, потрібно намагатися зберегти проблиск \”гострого\” зору як можна довше. Як ви вже зрозуміли – це наше основне завдання практично у всіх вправах. Намагайтеся виконувати ці рухи, поки не відчуєте, що досягли певних результатів. 8. \”Отточка\” Вправа призначена для збільшення тривалості проблиску. Всі умови тренування абсолютно ідентичні попереднім планеместа, часу доби і об\’єкта. Отже, сфокусувавшись на об\’єкті, починаємо пильно вдивлятися в кожну його частину (якщо це текст, то в кожну літеру, якщо дерево, то в кожен листок і тд.), здійснюючи при цьому плавні кругові рухи зором навколо окремо взятої частини. При затуманення досліджуваної частини об\’єкта негайно моргати, щоб знову увійти в стан \”гострого\” зору. 9. Вправа \”Промінь світла\” Ця вправа, як ніяке інше, заряджає очі настільки необхідної сонячною енергією. Природно, щоб виконати його, потрібно наявність сонячної та ясної погоди. Допускається застосування різних денних ламп, а також розсіяного сонячного світла. Але ефективність впливу сонячної енергії в ясну погоду незрівнянно корисніше. Все, що нам потрібно зробити, це закрити очі повіками і спрямувати свій погляд до джерела світла. Протяжність цієї вправи не визначається в строгому порядку, як правило, достатньо 4-5 хвилин. Ні в якому разі не дивіться на сонце відкритими очима! Всі вправи повинні дотримуватися в розслабленому, вільному стані, з максимальною комфортністю для вас. Намагайтеся не допускати перенапруження! Вже через тиждень наполегливих занять ви помітите відчутні зрушення в кращу сторону. Але хіба це того не варто, щоб повернути втрачене зір!

Читайте також:  У чому користь шафрану для здоров'я і як його приймати
Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день
Залишити відповідь