Вправи проти целюліту

Які вправи проти целюліту можна виконувати для того, щоб досягти своєї мети. Jossy.ru допоможе знайти відповідь на це питання.

Зміст

Ефективні вправи проти целюліту

Деякі жінки вважають, що фізичні вправи проти целюліту малоефективні в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Насправді, це не зовсім вірно. Безумовно, навіщо довго і важко займатися, перемагаючи лінь і труднощі? Сьогодні багато салонів краси запропонують вам цілий перелік процедур, які покликані прибрати целюліт. Ви будете спокійно лежати, а над вами будуть чаклувати – робити ручний або апаратний масаж. Так, ці процедури досить болючі, зате ніяких зусиль не потребують, та й обіцяють швидкий результат. На жаль, вирішити неприємну естетичну проблему одними лише процедурами неможливо. Комплексна боротьба, включаючи вправи проти целюліту і інші – ось що допоможе знайти гладку шкіру! Що повинно входити в цей комплекс?
– відмова від шкідливих звичок (безумовно, мова йде в першу чергу про куріння);
– дотримання дієти;
– додаткові процедури (масаж, лікування ультразвуком, обгортання тіла та ін.);
– заняття спортом.
Багато жінок зізнаються, що салонні процедури без виконання інших рекомендованих заходів відразу, звичайно, дають ефект – перше час целюліт ніби пропадає. Однак поступово «апельсинова кірка» знову з\’являється. Чому це відбувається?
Целюліт – проблема в переважній більшості випадків жіноча. Пов\’язана вона з накопиченням жирової тканини в жіночих стегнах (а деколи на животі). Чому жир відкладається саме в цих місцях і вправи проти целюліту орієнтовані саме на ці ділянки тіла? Відповідь проста – якийсь постійний його запас природа передбачила для того, щоб жінки могли виношувати дітей. Якщо раптом жінка буде змушена голодувати, жировий запас буде давати плоду харчування. Це означає, що протягом усього дітородного віку жир буде відкладатися саме тут і саме в цьому місці буде проявлятися целюліт.
Це говорить про те, що повністю, раз і назавжди позбутися від горбистою шкіри просто неможливо. Не допоможе жодна навіть сама-сама дорога процедура. Максимум, що можна зробити – зупинити розвиток целюліту. Це можливо, якщо постійно тримати м\’язи в тонусі, а також розганяти жир, який поступає в стегна, перешкоджаючи його відкладення. А як можна підтримувати м\’язи в тонусі? Правильно – за допомогою спорту, вправ проти целюліту!

Багато жінок бояться починати займатися, так як вважають, що необхідно виконувати надскладні комплекси вправ проти целюліту. Насправді це зовсім не так! Комплекс вправ повинен складатися з двох обов\’язкових блоків: – Розминки.
– Основних вправ проти целюліту.
Навіщо потрібна розминка? Вона просто необхідна м\’язам – їм потрібен хороший розігрів. Якщо почати займатися, не провівши розминку, можна отримати травму. А ще тренування не буде максимально ефективною. Отже, як же можна розминатися? Можна зробити нахили тулубом назад-вперед і вліво-вправо. Також можна просто походити на місці або пострибати на носочках. Після того, як ви трохи разомнетесь, можна приступати до вправ проти целюліту. Слід зауважити, що для різних людей існують різні норми виконання вправ – комусь доведеться постаратися більше, а комусь менше.

У вас повинно виникнути відчуття невеликого печіння м\’язах. А ось судом, болю, відчуття натягнутості бути не повинно – в такому разі вправу краще припинити. Кожну вправу проти целюліту потрібно виконувати не менше 20 разів. А найбільш підготовленим краще і зовсім довести цю кількість до 50. Перед заняттями краще всього надіти спеціальні антицелюлітні штани або замотати стегна і сідниці харчовою плівкою – так можна буде створити ефект сауни. А вже безпосередньо після занять бажано нанести на проблемні ділянки антицелюлітний крем.
А тепер кілька слів про найбільш ефективних вправи проти целюліту. Неймовірно эффыективны проти «апельсинової кірки» стрибки на скакалці! Правда, тривалість цих вправ повинна досягати мінімум 15 хвилин.
Ще одне дуже ефективна вправа – присідання. Для його виконання необхідно зігнути ноги в колінах і відвести сідниці назад – уявіть, що ви хочете присісти на стілець. У такому положенні полуприсяда потрібно провести 30 секунд, а потім постаратися відвести сідниці ще далі – гомілки повинні стати практично перпендикулярно до підлоги. У цьому положенні також потрібно затриматися на 30 секунд. В цілому ж будь-які присідання у вправах проти целюліту (а їх існує маса різновидів) будуть гарні для стегон.
Випади з поворотом також рекомендуються фітнес – інструкторами для вправи проти целюліту. Це вправа виконується так: одна нога різко відводиться назад, при цьому друга згинається в коліні так, щоб гомілка стала перпендикулярна підлозі. У цьому положенні корпус потрібно повернути в бік ноги, зігнутої в коліні.
Стійка на плечах. Цією вправою можна закінчити заняття. Принцип цієї вправи знають всі – то не що інше, як всім відома «берізка». Тільки сідниці при такій стійці потрібно напружувати. Але пам\’ятайте – вправи проти целюліту будуть ефективні тільки при щоденному виконанні комплексу! Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Щотижня перевіряється на плагіат!
При частковому використанні матеріалу активне посилання на жіночий сайт jossy.ru обов\’язкова!