Сьогодні ми розберемо такий метод боротьби з ожирінням, як голодування для схуднення. У кожної людини своя причина ожиріння, але як не дивно, всі однакові наслідки, тобто постійно збільшується маса тіла. Із-за того що відбувається збільшення маси тіла, людина починає страждати різними хвороб…
Сьогодні ми розберемо такий метод боротьби з ожирінням, як голодування для схуднення. У кожної людини своя причина ожиріння, але як не дивно, всі однакові наслідки, тобто постійно збільшується маса тіла. Із-за того що відбувається збільшення маси тіла, людина починає страждати різними хворобами. В основному, це підвищений артеріальний тиск, погано харчується серцевий м\’яз і погано функціонує печінку. Так як відбувається зміна в організмі, це провокує втому, підвищену сонливість, а так само знижується розумова здатність, і з–за всіх цих симптомів, людина перестає цікавитися всім, тобто абсолютно не бачить сенсу в житті. А, як відомо, багато свої проблеми намагаються просто заїсти, тобто починають вживати зайву їжу, що і призводить до великого підвищення ваги. Використовуючи різні дієти, ми все одно через деякий час повертаємося до своєї вагової категорії. Зараз ми розповімо Вам, чим відрізняється голодування для схуднення від інших способів скинути вагу.
Відмітні особливості лікувального голодування для схуднення:
1 .В той час як Ви почали голодувати, Ваш вага починає інтенсивно падати, але це абсолютно безпечно. 2. Людині, який почав голодувати, дуже легко перенести голод, так як абсолютно пропадає бажання постійно вживати їжу. 3. Коли Ви починаєте втрачати вагу, у Вас не обвисає шкіра, не стає в\’ялою (хоча цим методом, може скористатися не кожна літня людина). 4.Під час втрати ваги, способом голодування, повністю очищається організм, а це сприяє поліпшенню Вашого самопочуття (дихати стає легше, легко рухатися, перестаєте відчувати постійну втому, менше відчуваєте тяжкість в шлунку, а так само зникає симптом нетравлення, нормалізується тиск, і серцю легше працювати). Ю. С. Миколаїв, є фахівцем в розробленні дієти, за допомогою голодування. І пролікувавши величезна кількість людей, таким методом, зробив висновок: «Для того щоб почати боротися із зайвою вагою, потрібен великий комплекс заходів». Необхідно, щоб людина змогла обмежити свій раціон харчування, прибрати калорійну їжу, займатися фізичними вправами, водними процедурами, гімнастикою, а найважливішим є те, що для цього необхідно витратити два місяці, і при цьому постійно працювати над собою, щоб заспокоїти бажання, постійно їсти. Буває, що зустрічаються люди, хворі ожирінням, які не вживають велику кількість їжі. Вони думають, що їдять зовсім мало, звідки ж береться зайву вагу? У кого-то дійсно зайва вага з\’являється після гормонального збою. Але набагато частіше ми бачимо ситуації, коли саме надмірна вага дає поштовх гормонального збою. Виходить замкнуте коло. Якщо Ви вирішили зайнятися голодуванням, Ви свідомо повинні розуміти, що проводити такий метод для схуднення дуже складно. Безперечно, голодування зможе допомогти у зменшенні маси тіла. Адже з самого першого дня початку голодування відразу ж починають витрачатися всі жири, які знаходяться в організмі. На перших же днях голодування, ще до моменту настання гіпоглікемічної кризи, маса тіла знижується на два кілограми за добу, а потім, вага знижується набагато повільніше, приблизно до трьох сотень грамів за добу. Зараз, ми розпишемо Вам схему, по якому ви зможете визначити, яка втрата ваги людини при голодуванні.
Схема втрати ваги при лікувальному голодуванні:
1. За один день голодування – від одного до трьох кілограмів; 2. Голодування до настання кризи, десь п\’ять-десять днів /усе залежить від досвідченості/- втрачається від семи до десяти кілограмів; 3. Голодування на середні терміни (десь десять, чотирнадцять днів) – втрата ваги складає від десяти до дванадцяти кілограмів; 4. При тривалому голодуванні, яке відбувається більше чотирнадцяти днів – вага втрачається – один кілограм за три доби. Ми взяли цифри в середньому. Є ще багато факторів, які здатні впливати на те, наскільки швидко буде знижуватися вагова маса, в той час як людина голодує.
Досвід і способи лікувального голодування для схуднення
1. Досвід у голодуванні. Якщо Ви протягом довгого часу, практикуєте метод голодування, для того, щоб оздоровити свій організм, то втрачати вагу, будете набагато повільніше, ніж початківець. Якщо Ви будете часто голодувати, тим в більш швидкому темпі, організм буде харчуватися внутрішнім харчуванням, тому, Ви будете повільно втрачати вагу. Ті люди, які тільки починають використовувати метод голодування, у них криз, починається набагато пізніше, для того, щоб організм, переключився на повну внутрішню підживлення, йде більше часу, а значить, вага втрачається швидше. Але і крім усього цього, під час того, як очищається організм, періодично повторних методи голодування і правильному харчуванні, він буде з величезною економністю витратити всі ресурси, які є для його розпорядження. 2. Фізичні навантаження під час лікувального голодування. Руховий режим грає в ньому неоднозначну роль. В основному всі думають, що якщо постійно навантажувати організм фізичними навантаженнями в період голодування, значить вони з більшою швидкістю, будуть втрачати вагу. Але якщо говорити реально, люди, які ведуть активний спосіб життя, можуть втрачати вагу повільно і набагато менше, ніж ті люди, які в період голодування, постійно лежать на ліжку. В основному, цю особливість добре видно після настання гіпоглікемічної кризи. Може бути і таке, що Ви з ранку до вечора будете перебувати в русі, займатися різною роботою, а перед сном вирішіть встати на ваги. Цілком можливо, що ви побачите, що вага залишився колишнім. Але, якщо встати на ваги після нічного сну, ви здивуєтеся, що ваш вага зменшиться. Пояснити таке явище можна тим, що Вашим організмом при голоді, починається засвоєння складових частин повітря, і використання його для власного біосинтезу. Так як протягом дня, всі ми ведемо активний спосіб життя, збільшується об\’єм повітря, яке ми вдихаємо. І з-за цього починає збільшуватися надходження і засвоєння речовини з повітря. У нічний час у людини зменшено газовий обмін, і тому, організм, повинен з зусиллям користуватися власними ресурсами. Ви обов\’язково повинні пам\’ятати, що фізичні навантаження, в період голодування, необхідні, так як це дає своєрідний вид харчування, Вашому організму. Але найголовніше, не перевантажуйте свій організм. 3.Якими додатковими процедурами, потрібно займатися під час голодування? Звичайно ж, водна процедура, відпочинок в сауні, різний вид масажу, фізіо – процедури, однозначно, допоможуть у більш швидкої втрати ваги, і позбавить від жиру. Завдяки всім цим процедурам, поліпшується кровотік, і з-за цього відбувається прискорення обмінних процесів і витрачання жирових відкладень. 4. Що таке, спосіб сухого голодування? Сухе голодування, необхідно використовувати, бажано, перед тим, як Ви ввійдете в звичайний вид голодування. Найкращим варіантом, буде для Вас, якщо на перших трьох днях, не будете пити воду, в тих кількостях, які необхідні для організму, але при цьому обов\’язково потрібно стежити за своїм самопочуттям. Для того, щоб займатися сухим голодуванням, протягом тривалого терміну, Вам необхідно знати, що якщо Ви не маєте досвіду, це буде дуже небезпечним методом. В основному, займатися сухим голодуванням, не дозволяють, посеред звичайних голодувань, тому що, для того, щоб Ваш організм отримував необхідне, повноцінне харчування, для свого біосинтезу, рідина вживати просто необхідно. А ось, на перших днях голодування, в той час, як організм починає переходити на режим внутрішнього харчування, і при цьому, відбувається розпад жиру, і в організмі з\’являється велика кількість води, яке, в потрібному запасі, забезпечує його рідиною, а за рахунок цього, вид сухого голоду, перенести не складно, і до того ж відбувається швидке зниження маси тіла. 5. Загальний стан організму до голодування. У цьому абзаці, можна сказати про такий закономірності, як, – якщо у Вас прекрасне самопочуття, перед початком голодування, тим краще Ви зможете його перенести, але втрата ваги, буде невеликий. Пояснити, це можна дуже просто, тому що людина, у якого міцне здоров\’я, значить і його організм здоровий, тому, перебудуватися на внутрішнє харчування, буде легше, він потихеньку з ощадливістю приступить до витрачання поживних речовин. А людині, у якого погане здоров\’я, потрібно витратити більше часу і енергії, для того, щоб відновити роботу організму. 6. Конституція, людини. З –за того, що всі люди, абсолютно різні за конституцією, для них призначається не однакові термін проведення голодування, для схуднення, і масу тіла, вони так само втрачають по різному. Якщо людина, більш щільний, то на перших трьох днях дієти, він скине не малу кількість у вазі. Це пов\’язують з тим, що з організму, виходить зайва рідина, яка з часом накопичується в тканинах. Крім цього, чим щільніше людина, тим більше потрібно витрати енергії, і вага втрачається в більшій кількості. 7. Вікова категорія, людини, що займається методом голодування. Якщо людина, що знаходиться в більш молодому віці, значить втрати ваги, вони зможуть досягти дуже швидко, а літня людина не, так як у нього погана активність організму. Є, одна з найбільш важливих особливостей, яка може обмежити людини, в застосуванні дієти голодування для втрати ваги. Ця особливість називається, харчуванням, після голодування. Полягає в тому, що якщо Ви сиділи на дієті голодування, Ваш організм, повністю став оновлюватися, і за цей час зазнав багато змін. Клітини, з великою активністю, починають засвоювати багато поживних речовин. І якщо Ви не зможете сказати, собі немає, і не обмежите свій раціон харчування, то, дуже швидко повернетеся в попередню, вагову категорію. А може трапитися так, що наберете, пару зайвих, кілограмів. Виходячи з цього, можна зробити висновок Ви, використовуєте дієти, голодування, тільки для того, щоб скинути вагу, а не повністю змінити стереотипи поведінки, з-за яких доводиться голодувати. Якщо ви не зміните своїх харчових звичок, вся вага, який піде при лікувальному голодуванні, повернеться назад, прихопивши з собою ще трохи. Щоб не погладшати після такого вдалого схуднення, Вам потрібно замислитись над питанням, а чи варто голодувати, для щоб скинути зайву вагу?
Практика лікувального голодування для схуднення
Найкращого результату можна досягти, якщо застосовувати спосіб голодування середнього терміну, з суміщенням правильного відновного харчування. Так як, найбільше Ви будете втрачати вагу протягом перших двох тижнів. Крім цього, середні терміни, дозволять організму, включити досить глибокий механізм очищення, а на відновлювальні процеси, піде багато часу. Поле того, як Ви закінчите дієту голодування. Найкращий варіант, можна отримати, якщо проводити кілька голодувань середніх строків, а після застосувати тактику правильного відновного харчування, яке повинно триває протягом одного місяця. Однозначно, перш ніж почати займатися голодуванням, потрібно провести очисну процедуру, а практикувати голодування почати з одноденного застосування, з часом збільшуючи термін голодування. Завдяки цьому, Ви зможете потихеньку, зменшувати свою вагу, зміцніть своє рішення в бажанні правильного способу життя, навчитеся не зловживати їжею, в період застосування відновлювального харчування. Природно, Ви можете почати голодувати відразу протягом чотирнадцяти, двадцяти днів, але якщо Ви не зможете тримати себе під контролем під час відновного харчування, Ви не досягнете прекрасного результату.
Рекомендації Ю. С. Миколаєва, для людей, які страждають ожирінням:
У методиці лікування дозованими голодуваннями, більшість людей, які хворі на ожиріння, голодування проводиться, не обмежуючи прийом води, на протязі від двадцяти до сорока діб, підключаючи, після цього дієтичне харчування». Але, якщо говорити правду, дуже часто, звертається людина, яка знаходиться вже в запущеній стадії захворювання, це дуже важливо. Якщо він знаходиться в початковому вазі від ста двадцяти до двох сотень кілограмів, і більше, адаптуватися до внутрішнього харчування, буде складно, а по – закінчення п\’ятнадцяти днів, голодування, може виникнути нудота, яка буде супроводжуватися блювотою, пульсуючої аритмією, запамороченнями, і з-за цього перестане знижуватися вага. У такому разі потрібно застосовувати \”фракційний\” метод, це розвантажувальна, дієтична терапія, призначають її закінчення першого голодування, після п\’ятнадцяти діб і проводять його на такі ж терміни, потім, призначають наступне голодування, яке триває тридцять діб, і знову відновне харчування, далі займаються третім курсом і так далі, поки не дійдуть до дванадцятого, чергуючи його з відновлювальним харчуванням, перерва має бути чотири місяці, після закінчення восьмого фракційного курсу. Для того, щоб почати голодування для схуднення, Вам потрібно індивідуальний підбір, програми, тобто індивідуальне час, для проводження дієти, а це залежить від Вашого здоров\’я, ваговій категорії, віку, і враховується багато різних факторів. Саме, з підбором індивідуального програми, Ви зможете знизити масу тіла від вісімдесяти до ста кілограм»! Зі сміливістю в словах, можна стверджувати, що підбір правильного відновного харчування, по закінченні дієти, голодування, є найважливішим етапом, якщо Ви боретеся з ожирінням. З допомогою голодування, Ви зможете сильно знизити свою вагову категорію, і відновити порушений обмінний процес, у своєму організмі, а ще з допомогою відновного харчування, результат, якого Ви доб\’єтеся, залишиться з Вами довгі роки. Після того, як Ви почали застосовувати відновне харчування, в перші дні, (все залежить від термінів голодування), відбувається далі зниження маси тіла до одного кілограма за один день. Далі. Настає період, поступового збільшення ваги, але і закінчення десяти днів відновного курсу, Ваш вага не повернеться, у вихідний. Якщо Ви на першому тижні, під час голодування наберете вагу, значить, у Вас в організмі міститься велика кількість води. В основному, це пояснюють, в надмірному вживанні солоних продуктів, а так само говорить про те, що у Вашому організмі не вистачає калію. В цьому випадку, Вам потрібно, просто протягом двох днів, прийняти препарат, який містить калій, такі як, аспаркам або панангін, необхідно приймати по одній таблетці три рази на день, і обов\’язково відмовитися від вживання в їжу продуктів, що містять кухонну сіль. По закінченні десяти днів, апетит стане в норму, і в цей момент головне не переборщити, намагайтеся не з\’їдати велику кількість їжі, потім перейдіть на чотирьох разове харчування. Зазвичай, нові правила, ніхто не вигадує, вони абсолютно однакові, як і у відновлювальному харчуванні, так і у відновлювальному режимі після закінчення голодування. Обов\’язково, виключіть борошняну їжу, солодощі, тваринні жири, і намагайтеся більше їсти рослинну їжу. Відмінно, допоможе Вам зупинити свій вагу на одній цифрі, такий метод, як не їсти після шостої вечора. Спробуйте створити для себе, свою дієту. Основою, повинен бути принцип роздільного харчування. Дуже цікавий метод схуднення мінус 60\”, представлений Катериною Мірімановою. І цей метод можна застосовувати після того, як Ви закінчили голодування, він допоможе Вам потроху знижувати вагу і далі. Кожна людина, яка вирішила зайнятися голодуванням для схуднення, необхідно знати, що домогтися результату він зможе тільки тоді, коли повністю змінить свій спосіб життя, і це приведе його до перемоги. Його організм буде повністю здоровий і почуття повноцінного людини ніколи його не покине! Будьте здорові!
