Як харчуватися, щоб схуднути

 Як харчуватися, щоб схуднути

Чим ближче літо, тим сильніше бажання схуднути. На допомогу приходять екстрені дієти, голодування, фізичні навантаження, що сильно шкодить здоров\’ю, якщо використовувати не правильний підхід. Адже різке скидання ваги – великий стрес для організму, і після закінчення «мук» він постарається набрати все назад. Краще почати трохи раніше, але не так строго тримати себе в рамках. Повільне схуднення не так травмує організм, а після закінчення вага не буде підніматися. Кра…

 Як харчуватися, щоб схуднути

Чим ближче літо, тим сильніше бажання схуднути. На допомогу приходять екстрені дієти, голодування, фізичні навантаження, що сильно шкодить здоров\’ю, якщо використовувати не правильний підхід. Адже різке скидання ваги – великий стрес для організму, і після закінчення «мук» він постарається набрати все назад. Краще почати трохи раніше, але не так строго тримати себе в рамках. Повільне схуднення не так травмує організм, а після закінчення вага не буде підніматися. Красива фігура ґрунтується на двох основних правилах – правильно харчуйтеся і кожен день робіть невеликі фізичні вправи. Вправи краще вибирати за своїм інтересам – біг, плавання, фітнес або інший спорт, який вам подобається. Ваша любов до цього заняття допоможе довше протриматися, що позитивно позначиться на фігурі. Але одного спорту не достатньо, важливо поєднувати його з правильним харчуванням. Правильне харчування для схуднення – дуже важливе питання, не достатньо харчуватися одними йогуртами, адже потрібно отримувати корисні речовини, щоб були сили займатися спортом. Найвідоміший спосіб скинути вагу – дієта. Ви повинні скоротити кількість споживаної їжі протягом дня, чи виключити деякі продукти з раціону. Але якщо ви не розробляли індивідуальну дієту з лікарем або тренером, така дієта може принести тільки шкоду організму. Дієти протипоказані хворим людям, підліткам, дітям, вагітним і жінкам, що годують дитину. Але навіть якщо ви не входите в цей список, але під час дієти відчуєте слабкість, нездужання або іншого погіршення самопочуття – відразу припинити дієту. Немає такої дієти, яка підходила б усім і була ефективна. Багато популярні дієти приносять великої шкоди здоров\’ю, але не всі про це знають. Можна розглянути на прикладі Кремлівської дієти. Кремлівська дієта дуже популярна, і полягає в тому, що худнуть прибирають з раціону вуглеводи, так і скидають вагу. Організм отримує тільки білки, так що через деякий час ефект від дієти можна побачити і люди з радістю рекомендують її іншим. Але проблема в тому, що від нестачі вуглеводів у людей з\’являється слабкість і апатія, знижується працездатність. А у деяких людей з\’являються проблеми зі шлунком, печінкою, виникають камені в нирках. Коли такі проблеми зі здоров\’ям, вже не важливий вага, хочеться просто одужати. Так що краще не доводити себе до такого стану і не псувати своє здоров\’я сумнівними дієтами. Монодієти теж дуже популярні, з-за своєї простоти і доступності. Вони полягають у тому, що необхідно харчуватися одним певним продуктом. Але за такого різкого обмеження харчування виникає дефіцит деяких вітамінів, і організм слабшає. «Безжировые дієти» теж не безпечні, адже необхідно відмовитися від багатьох важливих вітамінів. Будь-які екстремальні способи швидко схуднути призводять до проблем зі здоров\’ям, а згодом ще й до великої прибавку у вазі. Але не обов\’язково відмовлятися від стрункої фігури, адже можна використовувати правила правильного харчування, щоб знизити ризик поганих наслідків.

1. На строгій дієті обов\’язково дізнайтеся її тривалість, і не сидіть довше рекомендованого часу. Додатково ефекту ви все одно не отримаєте – адже організм уже звикає до такого режиму харчування, і переходить в «зберігаючий режим». 2. Не сидіть на декількох дієтах поспіль – робіть між ними перерву. Організм повинен відпочити, відійти від стресу і набратися сил. Під час паузи просто харчуйтеся правильно, тримайте вагу і не навантажувати організм. 3. Вибирайте дієти, які включають ваші улюблені продукти. Це буде приємніше, менше ризик «зірватися» і ви отримаєте менше стресу від дієти. 4. Займайтеся спортом під час дієти – це прискорить обмін речовин. Якщо просто сидіти на дієті і не займатися фізичними вправами, організм сповільнить обмін речовин, вага зупиниться, і ви будете дуже повільно худнути. 5. Коли ви досягнете бажаного ваги, не припиняйте дотримуватися правильного харчування, слідкуйте що і скільки ви їсте. Відразу після дієти у вас виникне бажання харчуватися шкідливою їжею, щоб швидше відновити запаси організму і пережити стрес. Але не дозволяйте собі розслабитися.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день
Залишити відповідь