Японська дієта – меню, поради, харчування

 Японська дієта – меню, поради, харчування

Серед безлічі дієт найбільш поширена й ефективна японська дієта, яка дозволяє скинути не менше восьми кілограм за 2 тижні. Її можна використовувати тільки один раз в три роки. Тривалість даного курсу схуднення два тижні.

Обов\’язкові умови дотримання японської дієти

Існує декільк…

 Японська дієта – меню, поради, харчування

Серед безлічі дієт найбільш поширена й ефективна японська дієта, яка дозволяє скинути не менше восьми кілограм за 2 тижні. Її можна використовувати тільки один раз в три роки. Тривалість даного курсу схуднення два тижні.

Обов\’язкові умови дотримання японської дієти

Існує декілька умов, які необхідно обов\’язково дотримуватися: 1. Використовувати можна тільки наведені нижче продукти. 2. Не змінювати раціон харчування послідовності. 3. Рідини, що вживається протягом доби, повинне бути не менше 15 літрів 4. Не можна в їжу додавати цукор і сіль. Також утримайтеся від борошняних виробів і алкоголю.

Меню японської дієти на 2 тижні

День перший. Вранці випийте чашку чорної кави. В обід з\’їжте два, зварених в круту яйця в поєднанні з салатом з вареної капусти з невеликою кількістю соняшникової олії. Запити рекомендується склянкою томатного соку. Вечеряти потрібно відварною або смаженою рибою. День другий на японській дієті. На сніданок так само кави, але можна з\’їсти невеликий сухарик. В обідню перерву порадувати шлунок необхідно відварною або смаженою рибою з овочевим салатом. Увечері з\’їсти сто грам вареної яловичини, а перед сном випити кефір. День третій. Сніданок такий же, як і в попередній день. В обід вгамуєте голод підсмаженою на соняшниковій олії кабачком. На вечерю відваріть кілька яєць, яловичину (200 грам) і зробіть салат з капусти, але тільки свіжою, з невеликою кількістю оліі. День четвертий на японській дієті. Вранці випийте кави. В обідню перерву з\’їжте одне яйце в сирому вигляді, відварені три моркви з додаванням соняшникової олії і 15 грам сиру твердих сортів. Повечеряти рекомендується фруктами. П\’ятий день японської дієти. Поснідайте морквою в сирому вигляді з невеликим додаванням лимонного соку. Пообідати можна відварною або смаженою рибою, запити томатним соком. На вечерю так само фрукти. День шостий. Також вранці каву. В обід можна з\’їсти близько підлозі кілограм відвареного курячого м\’яса з капустяним салатом і морквою. У вечірній час з\’їжте два варених яйця з морквою, також відвареної, протертою і политої соняшниковою олією. День сьомий. У ранковий час попийте чаю. На обід з\’їжте 200 грам яловичини у відвареному вигляді і фрукти. А на вечерю будь меню з попередніх днів. День восьмий. На сніданок-чорну каву. В обідню перерву вгамуєте голод з допомогою половини курки у відвареному вигляді з салатом з моркви. На вечерю віддайте перевагу вечірньому меню шостого дня. День дев\’ятий . Снідати необхідно морквою в сирому вигляді з невеликим додаванням соку лимона. В обідню перерву з\’їжте рибу (велику) і склянку томатного соку. На вечерю віддайте перевагу фруктам. День десятий японської дієти. На сніданок так само кави чорних сортів. В обідню перерву раціон харчування аналогічний четвертого дня. На вечерю фрукти. Одинадцятий день на японській дієті. В ранковий час кава чорних сортів з невеликим сухарем. На обід підсмажений, на невеликій кількості олії, кабачок. У вечірній час втамувати голод можна за допомогою двох варених яєць, вареної яловичини (200 грам) з салатом зі свіжої капусти, политою соняшниковою олією. Дванадцятий день японської дієти. Сніданок аналогічний попереднього дня. В обідній час з\’їжте рибу з овочевим салатом. У вечірній час вгамуєте голод ста грам яловичини, запивши склянкою кефіру. Тринадцятий день японської дієти. Раціон харчування аналогічний першого дня. Чотирнадцятий день. Раціон харчування аналогічний другого дня.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради на кожен день
Залишити відповідь