Катання на сноуборді – Корисні поради на кожен день

Багато людей навіть не підозрюють, що таке катання на сноуборді. Які емоції захльостують, як кров вирує адреналіном, як особа розтягується у посмішці від подоланої траси без падінь. Так що ж таке сноуборди що потрібно для того, щоб навчитися кататися на ньому? З історії сноубордингу Прародителем сучасного сноуборду являетсяснерфер, похідне словоот сніг і серф (snow і surf). Сніговий серфінг, ковзання на дошці по снігу. Перші снерферы були зроблені з товстих, негнущихся дощок, на які були прикріплені килимки для ніг або прибиті цвяхи, для того, щоб нога була зафіксована і не вилітала з поверхні. На носі снерфа була прив\’язана мотузка для управління. Ковзання попрямой в пухляку з опорою на передню ногу, управління здійснювалося задньою ногою, ось і вся техніка, зовсім не така, як техніка катання на сноуборді. Джейк Бертон удосконалив конструкцію снерфера, прилаштувавши кріплення і металевий кант. З\’явилася можливість маневру і поворотів на дошці. І в 1979 році він став переможцем змагань з снерферу, правда, в окремій номінації, так як у решти змагаються не було такої моделі дошки. Ця дошка Бертона і стала прототипом сучасного сноуборду. Популярність катання на сноуборді зростала з кожним роком, і в 1985 році ця дисципліна була визнана спортивної, і був проведений перший Кубок світу в Австрії. У нашій країні сноуборд став поширюватися приблизно в середині 90-х. Законодавцями катання на сноуборді в дисципліні фрістайл були спортсмени: Акробат, Перестрілка, Підшипник. З початку двотисячних сноуборд став наймасовішим видом спорту в Росії. Хоча, звичайно ж, відставання від західних країн величезна, але і наші райдери вже виступають на етапах Кубка світу, Першості світу і Чемпіонатах Європи зі сноуборду, і завойовують призові місця. Що потрібно, щоб почати кататися на сноуборді Звичайно ж, необхідно мати величезне бажання не тільки навчитися управляти дошкою, але і подолати свій страх, отримати позитивні емоції та бажання зануритися в екстрим. Для початку потрібно придбати необхідне спорядження, яке включає в себе безпосередньо дошку і кріплення, а також екіпіровку – куртку, штани, черевики, шолом, маски, захист, рукавички, а потім вже йти учитьсякататься на сноуборді. У спеціалізованих магазинах можна підібрати комплект обладнання економ-класу для любительського катання або більш дорогий для професіоналів (вартість сноубордаможет бути понад 1000$) Обладнання для прорайдеров призначений, як правило, для спортсменів. Воно повинне витримувати тривалий термін перенавантажень. Якщо любителі-сноубордисти катаються від випадку до випадку, то спортсмени, навпаки, практично весь час перебувають на снігу. Це і спортивні збори, і безпосередньо змагання.

Вибір виробників екіпірування та обладнання просто величезний. Найпопулярніші бренди: Сноуборди – Burton, Bonza, Atom, Hulti; Кріплення – Bonza, Atom, Rossignol , Head; Одяг – Roxy (толькодляженщин), Quiksilver, Virus, Burton, ONeil, BonFire; Черевики–Trans, Atom, Flow, Vans, Burton; Маски – Dragon, Oakley, Anon; Шолом – Blizzard,Protec, Salomon; Захист–Red, Protec,Burton. Одяг для катання на сноуборді повинна бути високої якості і до неї застосовується ряд вимог. Куртки. Взимку пуховики, а восени-навесні – куртки або без утеплювача, або з синтепоном. Куртки повинні бути зшиті з непромокального, водовідштовхувального і «дихаючого» матеріалу з мембраною. Шви обов\’язково проклеюються. В боковини куртки і з внутрішньої сторони рукавів вшиті застібки блискавки, при розстібання яких видно сіточка для вентиляції. Куртка повинна бути багатофункціональною, містити кишені і обов\’язково капюшон. Штани для катання на сноуборді. До брюк застосовуються ті ж вимоги, що і до курток. Міцність, водостійкість, наявність вентиляції і кишень. Далеко не всі можуть дозволити собі купити сноуборд, спорядження та екіпірування. Придбання безпосередньо дошки з кріпленнями і черевиками вже обійдеться в кругленьку суму. А адже потрібно подумати ще й про захист, про одяг, і про шапці з рукавичками. Якщо неможливо купити все відразу, а кататися на сноуборді дуже хочеться, то можна купити комплект обладнання, який був у вжитку, але в гарному стані. Знайти б/у спорядження можна на різних сайтах в Інтернеті. Вартість невисока, пропозицій безліч. Якщо ще немає великої впевненості, що катання на сноуборді принесе величезне задоволення, а хочеться для початку спробувати, то є можливість взяти обладнання на прокат безпосередньо на гірськолижному курорті: дошку з кріпленням, черевики і шолом. 1 година прокату обладнання на російських курортах складе в середньому 20-30$, а на європейських – 130-150S. Одяг на прокат взяти неможливо. Доведеться купити хоча б куртку, штани й рукавички. Необхідні грошові витрати і на дорогу до курорту, і назад. Плюс оплатити хоча б годинниковий скіпас на підйомник і годинну роботу інструктора. Однак, якщо людина захоче навчитися кататися на сноуборді, отримувати позитивні емоції, радіти свіжого повітря та сонячного морознім дня, то завжди знайдеться можливість придбати обладнання і почати життя сноубордиста. Позитивна тенденція в ціновій політиці продажів сноубордного спорядження спостерігається останнім часом. З\’явилися фірми, які виробляють недорогі сноуборди та одяг. Конкуренція стає високою, і є надія, що сноубординг стане більш доступним для широкого кола охочих. Коли придбано спорядження, потрібно подумати, де кататися на сноуборді. Місця катання на сноубордах Все залежить від того, де ви живете. Якщо це центральні райони Росії, то кататися на сноуборді, можна в Ленінградській області і Москві, на півночі – у Мурманську і Кіровську, на півдні – Домбай, Ельбрус і в Сочі, на сході – Камчатка, в Сибіру – під Іжевському і Челябінськом. Найпопулярніші гірськолижні курорти: «Чекерил», «Ігора», «Хібіни», «Передєлкіно», «Червоне озеро», «Золота долина», «Червона поляна», «Снігова». Якщо дозволяють кошти і є можливості, то можна з\’їздити покататися на сноуборді в Альпи (Швейцарія, Німеччина, Австрія, Франція, Італія), в гори Нової Зеландії і Чилі, США і Канади, Фінляндії та Норвегії, Туреччини та Швеції.

На картах гірськолижних курортів є колірне позначення трас катання по рівню складності. На курортах Європи таке розділення трас : – зеленим кольором на карті позначаються траси для початківців. Це широкий простір схилу на підставі гори з маленьким ухилом; – синій колір відповідає простий трасі, яка укочується ратраком; – червона траса – складність середнього рівня, вже й крутіше, ніж синя; – чорна траса – високий рівень, для складного катання на сноуборді, деякі місця на такому схилі ратраком не обробляються; – жовтий колір відповідає дуже високому рівню складності траси з крутими поворотами, з перепадом висот, з буграми. В Японії розподіл складності трас для катання на сноуборді більш просте: – зелений колір траси відповідає європейському зеленому; – червоний колір позначає трасу середньої складності, де кут нахилу складе від 40% до 60%; – чорний – складна траса, для професіоналів. У США сноуборд-парки позначаються оранжевим кольором. В цих парках розташовуються фігури для сноубордистів фристайловых дисциплін. Це трампліни різних конструкцій: Біг-Ейр, Ролер, Спайн; хаф-пайп (у дослівному перекладі пів-труби) і квотер-пайп (одна стіна пайпа, або 1/4 його частина); фігури для джиббінгу – бокси, рейли, кинковые перила, S-образні бокси і т. д Вартість абонементів на підйомники в кожному курорті різна. Якщо ви рідко кататися на сноуборді, то підійде погодинної або денної абонемент, якщо часто, то сезонник. Приблизна вартість тижневого катання на сноуборді в європейських країнах складе розкид від 167$ до 267$, а на елітних курортах типу Куршавель і того більше. Сезонні абонементи в Росії коштують від 500$ до 840$. Техникакатания на сноуборді, вибір інструктора Отже, спорядження куплено, курорт обраний, можна починати вчитися кататися на сноуборді. Спочатку потрібно визначитися в якій стійці ви будете кататися – гуфі або регуляр. Що це означає? Гуфі – ведуча «передня» нога права, регуляр – навпаки, ведуча ліва. Це просто означає, що зручніше кататися лівою чи правою ногою вперед. Індивідуально встановлюється ширина між кріпленнями і їх розворот. Перенесення ваги у сноубордистів при катанні на сноуборді відбувається з задньої частини дошки, званої тейлом (хвіст), на передню частину – ноуз (ніс), і з п\’яток на носки. Для зупинки сноуборду доводиться різко натиснути на задній кант п\’ятами. Для того, щоб керувати сноубордом, спочатку потрібно навчитися ковзанню з боку в бік, поволі спускаючись вниз обличчям вперед, опора на п\’яти. А потім, ті ж рухи виконуються, стоячи спиною вниз по схилу, опора на шкарпетки.Вчитися краще на пологому широкому схилі, щоб був простір для маневру. Після того як руху відпрацьовуються до автоматизму, можна перейти до наступного етапу навчання – ковзанню вниз, стоячи провідною ногою вперед, потім, натискаючи на неї, виробляти поворот. Те ж саме при повороті в іншу сторону. Дуги ковзання під час навчання будуть широкими. Інструктор по сноуборду, якого ви виберете в свої вчителя, повинен буде показати,як правильно кататися на сноуборді, згинати ноги, як переносити центр ваги під час спуску, як сідати, щоб застебнути кріплення, як піднятися, а найголовніше – навчити техніці безпеки, щоб запобігти травмуванню себе та оточуючих. Можна привести безліч прикладів, коли сноубордисти, неправильно навчені, або не до кінця розуміли серйозність дотримання техніки безпеки при катанні на сноуборді, розбивалися смерть, отримували каліцтва або незначні травми різних частин тіла. Більшу частину травм сноубордисти отримують в перший рік свого катання.На жаль, із-за гори-сноубордистів можуть постраждати й інші учасники катання з гори. І замість позитивних емоцій люди отримують проблеми зі здоров\’ям. Типові переломи: щиколотки, зап\’ястя, ключиці, хребетного стовпа. Інші травми припадають на струс мозку, розрив колінних зв\’язок, опік рогівки ока при катанні в горах. Інструктор по сноуборду повинен бути професіоналом своєї справи. У кращому випадку у нього має бути посвідчення певного класу («А», «В», «С»). Це означає, що інструктор пройшов навчання на спеціалізованих курсах, де навчають методиці катання на сноуборді з «Про». Інструкторами можуть працювати і колишні спортсмени. Райдер, має звання майстер спорту може працювати інструктором з категорією «С». Вартість 1 години занять з інструктором у Росії дорівнює в середньому 35-40$, за кордоном – 80$ Не можна ризикувати своїм здоров\’ям і життям, довірившись непрофесіоналові. Сноуборд – спорт екстремальний, а значить небезпечний. Деякі люди, які люблять у все вникати самі, і самі вчитися, можуть скористатися сноуборд відео-уроками. В Інтернеті можна знайти сайти, на яких відомі спортсмени або тренери ведуть уроки сноуборду. У цих відео уроках покроково розповідається весь процес катання на сноубордах. Даються корисні поради, розповідаються історії з власної практики, демонструються трюки і техніка катання на сноуборді.

Багато сноубордисти вивчають трюки при перегляді відео зі змагань і профайли відомих прорайдеров. За допомогою стоп-кадру і сповільненого перегляду можна розібрати трюки на складові частини і спробувати їх виконати в сноуборд-паркахгорнолыжных курортів.Бажано йти від простого до складного, не форсувати події, щоб не покалічитися. Лижне відео дозволяє не тільки навчитися кататися, стрибати з трамплінів і виконувати обертання, але і правильно підібрати екіпірування і дошку відповідно фізіологічним параметрам Спортивні дисципліни сноуборду На змаганнях 70-х років минулого століття демонструвалося віртуозне катання на сноуборді по схилу. Трюки-обертання не виконувалися. Якщо ви подивіться сучасне відео з будь-яких змагань, то побачите наскільки зросла складність виконання трюків. Це вже акробатична фристайловая дисципліна, хоча і ковзання на сноуборді досі збереглося. Отже, які ж існують дисципліни сноубордингу? Покататися на сноуборді можна в горах по сніжній цілині. Ця дисципліна називається фрірайд. Відчуття сноубордистів при ковзанні в сніжному пухляк схожі з відчуттями серфера, який летить на гребені хвилі. При такому катанні на сноуборді в горах потрібно бути дуже обережним, так як можна зірвати лавину і загинути. У рюкзак слід покласти маленьку лопатку для відкопування себяиз снігової купи, якщо накриє лавина. А також взяти сигнальний маячок і ліхтарик. Безпека перш за все! Паралельний слалом (PSL) на сноубордах схожий зі слаломом на гірських лижах. Це об\’їзд спеціальних вешек при швидкісному спуску з гори. Змагаються парами на час і швидкість. Сноуборд-крос – змагання четвірок. Сноубордисти стартують з гори четвірками, долаючи круті повороти і трампліни. В «призах» троє спортсменів з останньої фінальної четвірки. В сноуборд-кросі важлива захист для спини, так як спортсмени стикаються один з одним на великій швидкості або вилітають за трасу, і отримують каліцтва. Спина і голова повинні бути добре захищені. Хаф-пайп (HP) і супер-пайп. Ця дисципліна є олімпійської з 1998года. Тут оцінюється техніка катання на сноуборді і трюкова – амплітуда і чистота стрибка, складність обертання, краса виконання. Слоуп-стайл (SBS) включений в Олімпіаду-2014 яка буде проходити в Сочі. Це виконання акробатичних трюків зі складними амплітудними обертаннями з трамплінів, що стоять в серію. На закінчення серії стрибків з трамплінів виповнюється трюк на одній або двох джиббовых фігурах (рейл, бокс, квотерпайпи тощо). Біг-Ейр (BA). Стрибки виконуються з великого трампліну (Біг-Ейр – дослівно «великий політ»). Складність обертань з различнымигрэбами, амплітуда, чистота приземлення і загальне враження – ось головні оціночні критерії у суддів. Джиббінг (JB). Це саме екстремальне катання на сноуборді. Багато падінь, травм, небезпечних для здоров\’я. Розганяючи по схилу, спортсмен стрибає на джиббовую фігуру (перила, бокс, кинковыйрейл – виготовлені з заліза) і робить складний трюк-ковзання і схід з обертанням. Психологія спортсмена і рівень домагання при участі в змаганнях У Росії щорічно проводяться змагання зі сноуборду в категорії під загальною назвою фрістайл: Чемпіонат Росії, Першість Росії, Кубок Росії і т. п. Перед цими великими змаганнями спортсмен повинен брати участь у відбіркових турах. Якщо сноубордист впевнений у своїх силах і успішно пройшов відбіркові міські змагання (набрав потрібну кількість рейтингових очок), він може подати заявку на більш великі змагання (Чемпіонат, Першість). Участь і перемога у великих змаганнях можуть принести райдеру: – рейтингові очки з Федерації сноуборду Росії і зарахування в збірну команду країни; – звання (кандидат у майстри спорту, майстер спорту); – нагороди (Кубок, медалі, грамоти, грошові та інші призи); – спонсорство (багато фірм або магазини спортивних товарів пропонують спонсорську підтримку відомим спортсменам в обмін на використання імені райдера в рекламних цілях); – і, нарешті, радість від досягнутих результатів, славу і повагу. Райдер має шанс і можливість подальшого кар\’єрного зростання як спортсмен, тобто підвищити свій професійний рівень, а також поліпшити своє матеріальне становище, т. к. на багатьох змаганнях є великий грошовий призовий фонд. Тому спортсмен надзвичайно зацікавлений в успішному виступі на великих змаганнях і висококласному катанні на сноуборді. Регламент проведених змагань включає в себе кваліфікаційні спроби, півфінал і фінал. Після виконання кваліфікаційних спроб (зазвичай 2-3) райдер або допускається до півфінальної частини змагань, або ні. Кількість півфіналістів близько 16 людей. У фінальну частину змагань потрапляють тільки 8 спортсменів, які виконали високо оцінені суддями складні трюки. Фінал включає в себе 3 спроби, 2 кращі йдуть у залік по техніці катання на сноуборді. Якщо спортсмен пройшов у фінал, то його рівень домагань на те, що він займе призове місце, зростає. У разі успішного виконання перших двох спроб (немає падінь і торкань руками при приземленні з трампліну; чисто і стильно виконані трюки) райдер може ризикнути (знову підвищує рівень домагань), щоб напевно зайняти перше місце, і стрибнути більш складний у технічному виконанні трюк, який принесе йому найбільшу кількість очок. Таким чином, правильно оцінивши ситуацію, свої сили і маючи волю до перемоги, сноубордист може піднятися на верхню сходинку п\’єдесталу. Але якщо спортсмен, пройшовши у фінал, перший стрибок виконав якісно, а другий «завалив», то перед ним постає вибір – ризикнути і стрибнути дуже складний трюк, щоб посісти перше місце, або виконати трюк стабільний, не претендує на високі бали, і просто потрапити в призери. Таким чином, ми бачимо, що рівень домагань спортсмена формується в процесі постійного самооцінювання своїх успіхів і невдач на основі «Я» – концепції, яка служить для нього суб\’єктивним критерієм, стандартом оцінки. Успіх буде сприяти вибору більш складного завдання, тобто підвищувати рівень домагань, а невдача, навпаки, знижує рівень і сприяє вибору більш легких завдань. Навчання дітей катанню на сноуборді Став модним останнім часом сноубординг, притягує до себе все більше і більше охочих навчитися кататися на сноуборді, як дорослих, так і дітей. Створено Дитячо-юнацькі спортивні школи та клуби. Державних ДЮСШ зі сноуборду мало, в основному приватні школи на комерційній основі. Завданнями будь-яких дитячих спортивних шкіл, будь то державні або приватні, є не тільки навчання техніці катання на сноуборді, але і закладання норм здорового способу життя та в цілому гармонійного розвитку особистості. Позитивне ставлення, дружня психологічна обстановка під час занять, сприяють залученню більшої кількості дітей до уроків сноуборду. Діти в цих школах займаються цілий рік. З пізньої осені до весни тренування проходять на снігу, а в літньо-осінній період діти займаються спільною фізичної підготовки (ЗФП) у спортивних залах або катаються на скейтбордах, роликах, велосипедах. Для спортсменів фристайловых дисциплін, обов\’язковою є підготовка на батуті, де діти вчаться складним стрибків з обертаннями, щоб потім їх можна було втілити на трасі для катання на сноуборді. Збори можуть проводитися на гірськолижних курортах країни або за кордоном. Взимку проводиться ряд змагань, як для первогодок, так і для досвідчених спортсменів. За результатами присвоюються юнацькі розряди і звання «кандидат у майстри спорту» та «мастерспорта». Відбувається зарахування в збірні команди міста або країни. Тренерський склад таких спортивних шкіл має високу професійну підготовку. Це майстри спорту або педагоги, які закінчили спеціалізовані Вузи, напримерНациональный державний Університет фізичної культури, спорту і здоров\’я їм. П. Ф. Лесгафта. Багато тренерів у минулому самі були спортсменами, які представляли країну на різних міжнародних змаганнях. Проблеми російського сноубордингу 14 лютого 2013 р. в Сочі на гірськолижному курорті «Роза Хутір», де проводилися тестові змагання перед олімпійськими іграми, пройшов етап Кубка світу з сноуборду серед чоловіків та жінок з дисциплін: паралельний гігантський слалом і хаф-пайп. Ці змагання зі сноубордингу, показали, що жоден російський спортсмен або спортсменка не можуть претендувати на потрапляння у фінал. Світлана Болдыкова (виступає в паралельному гігантському слаломі) зайняла 24 місце, не пройшовши навіть кваліфікацію. Світлана послалася на свою втому і подвійну відповідальність за виступ у рідних стінах. Нарікає на складність траси і на те, що напередодні змагань не дали покататися на сноуборді по трасі, хоча господарі завжди мають таку прерогативу перед зарубіжними спортсменами. Не змогли піднятися вище 1/8 фіналу і інші дівчата з паралельного слалому – Кулєшова Олена і Катерина Тудегешева, Катерина Хатомченкова і Олена Заварзіна. В 1/4 фіналу пройшов тільки Олексій Живаєв (паралельний гігантський слалом). Він залишився незадоволений своїм виступом. Олена Альохіна виступала в дисципліні хаф-пайп. Зайняла лише 33 сходинку у кваліфікаційній таблиці. Олена катається на сноуборді і виступає на змаганнях за збірну Москви. У минулому сезоні взяла Кубок Європи з хаф-пайпу. У своєму інтерв\’ю після етапу Кубка світу 14 лютого, розповіла, що ось уже півроку не тренувалася в пайпі. У Росії тренуватися ніде – ні пайпов, а закордоном – дорого. Олена не хотіла брати участь у цій дисципліні, розраховувала на слоуп-стайл, до якого довго готувалася, але його скасували. Хоча Альохіна і засмутилася через це, але сподівається, що на наступному етапі Кубка світу їй вдасться брати участь у слоуп-стайле і показати хороший результат.Вона обов\’язково повинна потрапити у фінальну частину змагань, щоб пройти відбірковий тур і в 2014р. виступати на Олімпіаді в Сочі. Наш молодий райдер Микита Автанеев, змагається в дисципліні хаф-пайп, єдиний дістався до фіналу. В результаті він розташувався на одинадцятій сходинці турнірної таблиці. Микита має намір також, як і Олена Альохіна брати участь в сочинській Олімпіаді. У 2012 році він став срібним призером Першості світу серед юніорів. Як впливає катання на сноуборді на організм людини Коли людина говорить: «Хочу кататися на сноуборді, він повинен віддавати собі звіт, з чим йому доведеться зіткнутися. По-перше, людина має бути здоровою, тобто мати здорове серце і міцні м\’язи. По-друге, володіти хорошою координацією рухів і вестибулярним апаратом.

Коли сноубордист спускається з гори, з великої висоти, швидкість ковзання збільшується з прискоренням, що призводить до викиду в кров адреналіну. Серце починає скажено битися і м\’язи забезпечуються великою кількістю кисню. М\’язові судини розширюються, і відбувається велика тепловіддача, стає жарко. Людина відчуває себе збуджено. Якщо сноубордист страждає яким-небудь серцево-судинним захворюванням, то не зможе витримати таких навантажень, і це може призвести до сумних наслідків. З позитивної сторони катання на сноубордепроявляет себе в наступному. Занять сноубордингом відбуваються на свіжому повітрі, що вже саме по собі корисно. За рахунок виконання різних поворотів, напружуються різні групи м\’язів, що призводить до їх тренування і зміцнення. Розвивається і поліпшується координація рухів, підвищується витривалість, стають сильними ноги. Загартовування організму відбувається під час зимового катання на сноуборді. Сніг, вітер, заметіль і мороз, тому сприяють. А вже що говорити про емоційний сплеск під час катання на сноуборді? Райдер отримує масу позитивних вражень, моральне задоволення і розрядку, він посміхається, подолавши свій страх при скачуванні з високої гори. Екстремальність занять сноубордингом веде до стресостійкості. Так як катання на сноуборді викликає стрес, то людина, долаючи свій страх, привчає організм адаптуватися до небезпечних умов, тим самим підвищуючи свою психічну захищеність. Заняття екстремальними видами спорту ведуть до зміцнення нервово-психічної системи людини і підвищують здатність долати будь-які життєві труднощі.