Здогадалися, про що піде мова? Правильно: ми поговоримо про те самому обручі, який за відсутністю інших доступних варіантів тренажерів водився практично в будь-якій радянській сім\’ї, або, як його прийнято називати сьогодні, про хулахупе!
Мабуть, більш просте пристосування, що допомагає в боротьбі за осину талію і підтягнутий живіт, уявити собі важко, але ось далеко не у всіх…
Здогадалися, про що піде мова? Правильно: ми поговоримо про те самому обручі, який за відсутністю інших доступних варіантів тренажерів водився практично в будь-якій радянській сім\’ї, або, як його прийнято називати сьогодні, про хулахупе!
Мабуть, більш просте пристосування, що допомагає в боротьбі за осину талію і підтягнутий живіт, уявити собі важко, але ось далеко не у всіх з першої ж спроби виходить його використовувати коректно.
Якщо ви хочете, щоб заняття з хулахуп виявилися не порожнім розвагою, а досить корисним для вашої фігури проведенням часу, починати потрібно з вибору правильного обруча, тобто такого, який підійде саме вам.
Вибираємо хулахуп
Найпростіші варіанти хулахупов виготовлені з пластмаси або полегшеного металу. Таким моделям варто віддавати перевагу, якщо ви новачок, і ваша фізична форма залишає бажати кращого.
Якщо ж ви зі спортом на «ти», тоді можете сміливо купувати обважений хулахуп, вага якого досягає 2 кілограм. За рахунок додаткового навантаження на м\’язи ефект від занять з ним не змусить себе довго чекати, але будьте обережні — при ряді захворювань (наприклад, пов\’язаних з серцево-судинною системою) використання такого хулахуп може спровокувати важкі ускладнення.
Розбірний хулахуп ідеальний для людей, які прагнуть заощадити простір у своєму житловому приміщенні, а також для тих, хто багато подорожує і хоче, щоб персональний тренажер завжди був під рукою. Ще однією незаперечною перевагою складного обруча є можливість варіювати його діаметр, оскільки всі його окремі сегменти взаємозамінні і призначені для створення різних комбінацій.
Масажний хулахуп має замість гладкої внутрішньої поверхні різні присоски, виступи, кульки та інші подібні елементи, що дозволяють під час тренування додатково домагатися ще й інтенсивного масажного впливу на область талії і живота. Регулярні заняття з таким спортивним снарядом дозволяють прискорити зниження ваги і набуття досконалих форм, але кожне заняття з ним по тривалості не повинно перевищувати 15 хвилин.
Гнучкий хулахуп — самий універсальний варіант, який може використовуватися не тільки в якості обруча для кручення, але і в якості еспандера для проведення силових тренувань. А в модернізованих моделях такого хулахуп ще й передбачена можливість регулювання його пружності — за допомогою насоса, що до нього додається, снаряд можна підкачувати повітрям і тим самим робити його більш тугим.
Отже, ви прийшли в магазин спортивного інвентарю, підійшли до стійки з хулахупами і, як кажуть, «очі розбіглися» від великої кількості представлених варіантів. При виборі орієнтуйтеся насамперед не на їх зовнішній вигляд, а на вагу. Починати тренування доцільно з самого легкого обруча, вага якого не перевищує 500-800 грам. Однак скинути зайві кілограми з його допомогою вам не вдасться — мінімальна маса хулахуп, заняття з яких можуть сприяти у справі схуднення, повинна бути не менше 1 кілограма. А коли ви навчитеся майстерно управлятися з ним і відчуєте, що навантаження для вас вже недостатня, вирушайте за покупкою хулахуп з вагою 15-2 кілограми.
І не соромтеся прямо в магазині випробувати вибраний обруч — жоден, навіть самий грамотний консультант не зможе вам підказати, на якому варіанті варто зупинитися, настільки однозначно, як це зробить ваше власне тіло! Саме до його реакції на придивився снаряд вам і слід прислухатися.
Як займатися з хулахуп?
Суть тренувань з використанням гімнастичного обруча зводиться до його інтенсивного крученню на талії за рахунок активних обертальних рухів тіла. Для того щоб все вийшло і снаряд не падав вниз, дотримуйтесь нескладним рекомендаціям фахівців:
1. займіть вихідну позицію «ноги на ширині плечей, шкарпетки стоп злегка розгорніть назовні і притримуйте хулахуп в області талії.
2. По внутрішній команді одночасно підніміть руки вгору і починайте активні обертальні рухи талією і стегнами, старанно розкручуючи обруч тільки їх силами.
3. При цьому ви самі можете вибирати комфортну для себе швидкість обігу хулахуп – для досягнення очевидного результату важлива не стільки інтенсивність тренувань, скільки їх регулярність.
На початковому етапі занять обмежтеся 5 хвилин в день, а потім поступово збільшуйте їх тривалість до години, і тоді через кілька місяців, стоячи перед дзеркалом, ви неодмінно здивуєтеся, як змінилися ваші талія і живіт!
