Вумбилдинг в домашніх умовах Вумбилдинг – це особливі вправи, спрямовані на зміцнення м\’язів піхви. Їх гінекологи рекомендують жінкам після пологів для відновлення тонусу м\’язів піхви, а також жінкам після сорока для уникнення усіляких вікових проблем. Крім позитивного впливу на здоров\’я, завдяки цим вправам можна помітно поліпшити своє сексуальне життя. Основні вправи не вимагають особливих засобів і роблять простими заняття вумбилдингом будинку.

Вумбилдинг в домашніх умовах

Вумбилдинг – це особливі вправи, спрямовані на зміцнення м\’язів піхви. Їх гінекологи рекомендують жінкам після пологів для відновлення тонусу м\’язів піхви, а також жінкам після сорока для уникнення усіляких вікових проблем. Крім позитивного впливу на здоров\’я, завдяки цим вправам можна помітно поліпшити своє сексуальне життя. Основні вправи не вимагають особливих засобів і роблять простими заняття вумбилдингом будинку.

Простий вумбилдинг: вправи вдома

Працювати при виконанні вправ з вумбилдингу вдома ви будете над м\’язами, які можна відчути під час сечовипускання. Для цього потрібно затримати сечовипускання. Перший комплекс вправ для цієї групи м\’язів називається вправами Кегеля і відомий багатьом жінкам, які народжували, отримав від них численні позитивні відгуки. Якщо вас цікавить, як використовувати вумбилдинг для початківців, то представляємо вашій увазі прості вправи, які буде легко освоїти самостійно. Щоб освоїти вумбилдинг, вправи вдома повинні починатися з самого простого, без жодних пристосувань. Вчимося скорочувати і розслабляти м\’язи піхви в будь-якому положенні. Для початку – з положення лежачи з руками, витягнутими вздовж тіла і зігнутими в колінах ногами. Потім – з випрямленими ногами, стоячи, сидячи. В день потрібно зробити більше тисячі скорочень м\’язів піхви. Мета цієї вправи – почати зміцнення цієї групи м\’язів, досягнення більшої сили стиснення і швидкого стиснення-розслаблення. Після засвоєння першої вправи можна перейти до другого. Тепер потрібно по черзі скорочувати м\’язи піхви і ануса. Мета цієї вправи – навчитися скорочувати м\’язи так, щоб при цьому не задіяні інші. Насправді це досить складне вправу і може не виходити довго. Однак хоча б тиждень щоденних тренувань допоможе з нею впоратися. Вже після освоєння першої вправи можна відчути позитивні зміни сексуальної життя. При освоєнні вумбилдинга, методика вправи дуже важлива. Потрібно тримати дихання спокійним і рівним. Живіт при цьому повинен бути розслабленим, м\’язи стегон, живота і сідниць також не включаються в роботу. Виконання всіх цих умов та освоєння названих двох вправ означає, що перший початковий рівень вумбилдинге освоєний. Як бачите, вумбилдинг в домашніх умовах доступний кожній жінці.

Вумбилдинг вправи: відео

Освоюючи специфічні складні вумбилдинг вправи, відео допоможе дотримуватися точної техніки виконання. Це, знову-таки, простий і доступний спосіб, при якому безкоштовно ви отримуєте персонального інструктора. Комплекс вправ для вумбилдинга більш складного рівня передбачає використання спеціальних тренажерів: нефритових яєць з петельками, кульок. З їх допомогою можна добитися ще кращих результатів, але працювати доведеться багато. В таких випадках використання відеоматеріалів стає необхідністю, якщо немає можливості займатися в спеціальних групах з тренером. Відео робить вумбилдинг в домашніх умовах простим і ефективним, до того ж це ще й безкоштовно.


Краса і здоров\’я – це ще й гарна фігура. В інших розділах ви можете дізнатися, які вправи для схуднення ляшек допоможуть вам швидко створити точені ніжки, як сформувати плоский живіт за тиждень (відео також доступно). Гордість кожної дівчини – її груди – також можна зберегти красивою, виконуючи прості вправи для грудних м\’язів . Вперед назустріч своєму ідеального тіла!