Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

У мегаполісах життя людини складається з постійних денних турбот, тривог, частих стресів, емоційних сплесків, внаслідок чого багатьох переслідує сильна слабкість і втому. Причини такого стану можуть бути різні: брак повноцінного відпочинку до серйозного захворювання.

Швидка навігація по статті:

Поняття слабкості і втоми

Часто люди, звернувшись за лікарською допомогою і описуючи свій стан, використовують терміни «загальна слабкість» і «втома», маючи на увазі під цими поняттями приблизно одне і те ж. Однак існує відмінності у визначеннях цих симптомів.

Слабкість – це відчуття недоліку фізичної сили в організмі, відчуття, що для виконання певних рухів верхніми, нижніми кінцівками або іншими групами м’язів не вистачає внутрішньої енергії.

Бич сучасних жінок, що живуть у шаленому ритмі мегаполісів, — сильна слабкість і втому. Причини такого стану можуть бути викликані як внутрішніми, так і зовнішніми факторами

Втому ж настає внаслідок активної і напруженої фізичної, психологічної чи розумового навантаження, характеризується зниженням працездатності, відчуттям млявості, сонливості і підвищеною дратівливістю.

Загальні причини

Сильна слабкість і втома являють собою слідство, а головне — виявити причини такого стану.

Недолік сну

Організм дорослої людини вимагає відпочинку і потребує щоденного повноцінний сон тривалістю близько восьми годин (плюс/мінус півгодини).

Навіть якщо змінний режим праці передбачає роботу в нічний час, то все одно першочерговим завданням залишається виділення часу для відпочинку.

Незбалансоване харчування і зневоднення

У гонитві за красою і стрункістю деякі люди позбавляють себе необхідних для нормального існування продуктів і сидять на так званих голодних дієтах. В інших випадках — споживаний об’єм їжі в межах норми, але у складі дієти переважають неправильні продукти, що призводить до появи слабкості і втоми.

Також негативно позначається на самопочутті людини недолік рідини.

Надлишок кофеїну

Надлишкові дози кофеїну призводять до зростання артеріального тиску, прискорене серцебиття, а в результаті — поява тих же симптомів.

Зловживання кавою призводить до проблем зі здоров’ям, у т. ч. до відчуття втоми і слабкості

Нестача вітамінів

Достатній вміст вітамінів D і B12 в організмі є запорукою енергійність і бадьорості людини. Особливо в осінньо-весняний період або під час жорстких дієт дефіцит вітамінів групи B тягне за собою відчуття слабкості.

І якщо, вживаючи правильні продукти, можна заповнити цю нестачу, то вітамін D виробляється власними силами організму в період перебування на сонці.

Медикаменти

Під час лікування певних хвороб прописаними препаратами, деякі схильні не звертати уваги на описані в інструкції побічні явища, а ними найчастіше є почуття втоми і слабкості. Якщо так сталося, то це привід звернутися до лікаря для призначення більш щадних аналогів цих медикаментів.

Постійне знаходження у закритому офісі викликає відчуття сонливості, втоми і брак кисню

Недолік кисню

Знаходження більшу частину дня в закритих непровітрюваних приміщеннях офісів загрожує людині недоліком кисню на клітинному рівні і супроводжується головними болями, відчуттям сонливості і розсіюванням уваги.

Фізичні та емоційні перевантаження

Будь-яка робота «на знос», як фізична, так і розумова, поступово призводить до появи дратівливості, нервозності і швидкої стомлюваності.

Перенесені захворювання

Під час відновлювального періоду після серйозної хвороби і довгого дотримання постільного режиму людина може відчувати всі перераховані вище симптоми.

Метеозависимые люди при зміні погоди часто скаржаться на головні болі і відчуття розбитості

Зовнішні причини

Відчувають нездужання під час дощу і магнітних бур метеозависимые люди. У таких людей стрибки атмосферного тиску позначаються на самопочутті і виражаються у відчутті млявості, втоми і сонливості.

Сильна слабкість і втома, причини яких представлені вище, усуваються простими методами — досить трохи підкоригувати свій спосіб життя. Варто забезпечити собі:

Захворювання, що викликають слабкість і втому

Зверніть увагу! Якщо всі перелічені методи не дали результату, і людина все одно відчуває почуття сильної слабкості і втоми, а до них ще приєдналися нові симптоми, такі як підвищена температура тіла, біль у попереку, діарея, кашель або різке зниження ваги, то причиною може бути серйозне захворювання, і потрібно терміново вдатися до кваліфікованої медичної допомоги.

Синдром нічного апное

Цієї хвороби властиві часті недовгі зупинки дихання під час нічного відпочинку (на 20-25 секунд до 10-15 разів протягом однієї години), в результаті людина хронічно недосипає і постійно відчуває втому.

Анемія

Знижений рівень гемоглобіну, який спричиняє кисневе голодування на рівні клітин (особливо часто проявляється у жінок в період менструації). Сильна стомлюваність, головні болі, задишка супроводжують перебіг цього захворювання.

Депресія

На початковій стадії хвороби спостерігається повна апатія до всього, що відбувається, втрата апетиту, часті головні болі і занепад сил. Тривалість такого стану триває більше 14 днів і потім переростає у відчуття сильної фізичної слабкості.

Цікавий факт! У Сполучених Штатах депресія – це привід не піти на роботу.

Перебої в роботі щитовидної залози

Гіпотиреоз (знижена функція) характеризується порушенням метаболізму, збільшенням ваги, зниженням працездатності.

Гіпертиреоз (підвищена функція) обумовлений збільшенням тиреоїдних гормонів у крові, що загрожує збоєм роботи всіх внутрішніх систем організму. Супроводжується втратою ваги, порушеннями менструального циклу, тремтінням в руках, підвищеною дратівливістю.

Гормональні порушення

При вагітності відбувається підвищення рівня прогестерону для виношування дитини, що є причиною слабкості, нудоти і сонливості.

Клімакс – період згасання вироблення статевих гормонів, що супроводжується дратівливістю, відчуттям неспокою, припливами, відливами, загальною слабкістю і сонливістю.

Інфекція сечовивідних шляхів

Часте бажання сечовипускання, що супроводжується різкими болями, підвищенням температури тіла і загальним станом втоми і слабкості.

Цукровий діабет

Рівень цукру в крові піднімається до аномально високої позначки через голодування клітин з-за неможливості проникнення глюкози, звідси і постійна втома.

Інший стан, коли рівень цукру значно нижче норми, загрожує людині комою і супроводжується утрудненням дихання і повним безсиллям. Постійна спрага, голод і різке зниження ваги можуть свідчити про цю недугу.

Синдром хронічної втоми (СХВ)

Зміна збудливості м’язів, запалення лімфовузлів, перепади настрою, підвищена дратівливість, проблеми з концентрацією уваги, тривалість такого стану більше 4-х місяців підряд.

Вегето-судинна дистонія (ВСД)

Збої в роботі вегетативної нервової системи, які супроводжуються низьким артеріальним тиском, слабкість в м’язах рук і ніг, підвищеним потовиділенням і сильними головними болями.

Захворювання серця

Раптові та тривалі напади втоми, до яких приєднуються зниження апетиту, задишка, різкі болі в області серця.

Порушення в роботі кишечника

Кишкові розлади — діарея, викликана проникненням в кишечник хвороботворних мікроорганізмів, що спричиняє відчуття загальної слабкості.

Целіакія — нездатність перетравлювати речовина глютен міститься в злакових. Сильна нудота, відчуття втоми і слабкості переслідують людини, хворого на цю недугу, через брак в організмі білка глютену.

Грип

Загальна інтоксикація організму, як наслідок болі в суглобах і м’язах, запаморочення і підвищена температура тіла.

Онкологія

Наявність субфебрильної температури і постійна сильна слабкість і втома — причини для звернення до онколога, тому що можуть свідчити про утворення ракових пухлин в організмі людини.

Наявність будь-якого з описаних симптомів — це привід звернутися до лікаря. Фахівці запропонують пройти необхідне обстеження (рентген, розгорнутий аналіз крові, загальний аналіз сечі, ЕКГ) і вже на їх підставі виставлять точний діагноз і призначать відповідне лікування.

Методи боротьби

Сильна слабкість і втома є захисною функцією організму. Організм людини, через недоотримання певних мінералів і вітамінів для нормальної життєдіяльності, знижує рівень активності, також знижується концентрація уваги і швидкість сприйняття інформації.

Якщо причина цих симптомів криється в якому-небудь захворювання, то лікування і призначаються препарати повинні бути спрямовані на боротьбу з цією недугою. А здоровий чоловік, який швидко втомлюється і відчуває слабкість, повинен почати з зміни свого раціону і способу життя.

Здорова їжа

Основні постулати правильного і здорового харчування:

Людям, які звикли до перекусу на роботі, слід замінити їх на корисні кефір, йогурт або сухофрукти. Їсти потрібно повільно, а не на бігу, не наїдатися на ніч, і відчуття втоми і слабкості залишаться в минулому.

Спосіб життя

Найдоступніший і найлегший спосіб повернутися до звичайного ритму життя – це вести спосіб життя, слідуючи трьох основних правил: обов’язковий щоденний сон, свіже повітря і збільшення фізичної активності.

Добре виспавшись людина завжди в хорошому настрої, він повний сил, енергії і готовий до звершення подвигів. Але все добре в міру, 8-ми годин цілком достатньо дорослій людині для повноцінного відпочинку. А ось якщо провести в ліжку 10-12 годин, то це тільки посилить відчуття слабкості і втоми.

Прогулянки на свіжому повітрі, особливо по парку серед дерев, піднімуть настрій і сприятливо позначаться на самопочутті. Навіть якщо немає часу на відвідування фітнес-клубу, можна виділити 15-20 хвилин для ранкової зарядки, якомога менше користуватися ліфтом або взяти скакалку і просто пострибати хвилин 10.

При бажанні можна побудувати свій день так, щоб навіть при максимальному завантаженні знаходити час для себе і свого здоров’я. Ще один нюанс: від куріння доведеться повністю відмовитися.

Вітамінні комплекси

Відновити нестачу вітамінів в організмі можна, включивши в меню якомога більше правильних продуктів. Але заповнити цей дефіцит, а заодно і зміцнити імунітет, можна вживаючи мультивітамінні препарати. Фахівці звертають увагу, що найбільш цінними для нашого організму є наступні вітаміни:

Вирішити проблеми слабкості і втоми в комплексі з вітамінами допоможуть мінерали, такі як залізо, калій, магній і цинк. Супрадин, Берокка Плюс, Макровіт, Вітрум Перфоменс, Вітрум суперстресс, Алфавіт, Мультитабс, Комплівіт мають у складі цілий комплекс вітамінів і мінералів, який допоможе впоратися з вищезазначеними симптомами.

Березовий сік — ефективний засіб проти втоми

Народна медицина

Для прихильників позбавлення від слабкості і втоми засобами нетрадиційної медицини, існують кілька народних методів позбавлення від цієї недуги:

Керівництво до дії в разі погіршення самопочуття:

Хороше харчування, фізична активність, перебування на свіжому повітрі, відсутність стресів в рази зменшать ймовірність появи почуття сильної слабкості і втоми. А способи боротьби, представлені вище, допоможуть не розгубитися, якщо це все-таки відбудеться.

Про причини сильної слабкості і втоми:

Як позбавитися від хронічної втоми: