Як швидко схуднути в (бедрах) стегнах? 4 основні правила.

Погодьтеся, що схуднути в стегнах, а так само схуднути в стегнах буває
дуже важко, а от набрати жир в цих ділянках можна без особливих зусиль.
Насправді, стегна і сідниці по праву можна назвати одними з найбільш
проблемних ділянок жіночого тіла, оскільки ці місця є найбільш
вразливими для відкладення жирових відкладень. Така фізіологія жіночого
організму.як швидко похудати в бедрахПогодьтеся, що схуднути в стегнах, а так само схуднути в стегнах буває дуже важко, а от набрати жир в цих ділянках можна без особливих зусиль. Насправді, стегна і сідниці по праву можна назвати одними з найбільш проблемних ділянок жіночого тіла, оскільки ці місця є найбільш вразливими для відкладення жирових відкладень. Така фізіологія жіночого організму.

Начебто ми дотримуємося і жорстку дієту і спортом займаємося, але досягти бажаного результату у вигляді підтягнутих, пружних сідниць і струнких ніжок все одно не виходить.

Виникає питання – що необхідно зробити для того, щоб стегна і сідниці нарешті знайшли бажані форми?
Жир ніколи не піде з проблемних місць, якщо ви будете наприклад дотримуватися тільки дієти або тільки впливати фізичними навантаженнями на проблемні місця.

Для того, щоб схуднути в стегнах і сідницях, необхідний комплекс заходів, який допоможе протягом короткого часу усунути ці проблеми.

По можливості необхідно зробити наступне:

1. Прискорити обмінні процеси, нормалізувати їх;
2. Прискорити спалювання жиру на стегнах і сідницях;
3. Дотримувати нескладні ази правильного харчування;
4. Опрацювати м\’язи стегон і сідниць за допомогою спеціального комплексу вправ на ці групи м\’язів;
5. Використовувати ряд додаткових заходів, спрямованих на догляд за стегнами і сідницями.

Як схуднути в стегнах і сідницях. Правило №1

Відкладення жиру саме в проблемних місцях пов\’язано з особливостями нашого організму, а точніше з обміном речовин. І саме у жінок, проблемною зоною яких є сідниці і стегна, обмін речовин СПОВІЛЬНЕНИЙ. Тому жир в основному відкладається в нижній частині тулуба. У зв\’язку з цим, для того, щоб схуднути в сідницях і стегнах, потрібно прискорити обмін речовин.

Зробити це можна за допомогою засобів для схуднення, що прискорюють обмін речовин (нормалізують) і розщеплюють жирові клітини перетворюючи їх в енергію. Застосування таких засобів одразу дасть видимий ефект: за рахунок жиросжигающего ефекту ви відразу помітите, як йдуть обсяги в проблемних зонах.

Одними з кращих на сьогодні коштів для схуднення в проблемних зонах є ФІТОГЕЛІ ГЛОРИОН!!!

Фітогелі Глорион володіють рядом наступних корисних дій:

• знижують підвищений апетит, бажання постійно що-небудь перекусити;
• прискорюють обмін речовин;
• ефективно спалюють жирові відкладення в проблемних зонах, тобто Ви худнете саме там, де потрібно;
• додатково насичують організм вітамінами і мінералами;
• і мн.ін.

Як швидко схуднути в стегнах і сідницях . Правило №2

Правильне харчування – це запорука гарного стрункого тіла. Більшість проблем із зайвою вагою пов\’язано саме з нашим харчуванням. Ми звикли з кожним прийомом чаю є булочки і цукерки, більше ніж це необхідно їмо жирне, борошняне, і звичайно часто вечеряємо в пізній час.

Для того, щоб схуднути в стегнах і схуднути в стегнах досить буде переглянути свій раціон харчування. І ні в якому разі не думайте, що обмеження в харчуванні дається дуже важко або зовсім неможливо. Це лише наші вигадки. Повірте, варто Вам 3-4 дні просто спробувати харчуватися правильно, низькокалорійною їжею – Ви й не захочете повертатися до попереднього меню.

Які переваги дає правильне харчування?

Це безумовно – втрата зайвих кілограмів, відмінне самопочуття, гарний настрій і мн.ін.

Звичайно, правильне харчування не передбачає зовсім відмова від Ваших улюблених калорійних страв. Можливі відступи від правил. І це абсолютно нормально! Разове порушення правильного харчування – не привід для того, щоб зовсім перестати його дотримуватися. Є речі, від яких нам буває дуже складно відмовитися. Та й не варто цього робити! Не слід зовсім відмовлятися, наприклад, від шоколаду. Можна просто скоротити його споживання: замість цілої плитки – невеликий шматочок.

Для того, щоб схуднути в стегнах і сідницях, складіть своє меню, де будуть переважати такі продукти, нежирний сир, біла риба, м\’ясо приготоване на пару, побільше салату, зелені, овочів, фруктів, трохи нерафінованих вуглеводів (хліб з борошна грубого помелу, відварну картоплю, рис (темний), фрукти і т. д.)

Ряд правил харчування, які допоможуть схуднути в стегнах і сідницях швидше:

• Не їсти після 19.00 (або за 3 години до сну);
• Чай і каву пити без цукру;
• В день випивати 3-4 склянки зеленого чаю;
• Відмовитися від булочок, тістечок;
• Є більше овочів, фруктів;
• Віддавати перевагу не жирної їжі;

Як схуднути в стегнах і як схуднути в стегнах. Правило №3

Спорт – фізичні вправи для того, щоб стегна і сідниці були пружними.

Ми не будемо пропонувати Вам ілюстрації вправ на опрацювання стегон, сідниць і інших груп м\’язів, так як будь-яка вправа вимагає правильної техніки виконання. Через картинки досить складно пояснити всі тонкощі виконання будь-якої вправи.

Які варіанти будуть найбільш ефективні для схуднення в стегнах і сідницях:

• Звичайно, кращим рішенням буде регулярне (3 рази в тиждень) відвідування фітнес-центру. Необхідно вибирати тренування спрямовані на опрацювання саме стегон і сідниць. Під керівництвом досвідченого фітнес тренера Ви зможете за короткі терміни схуднути в стегнах і сідницях так, як Вам треба;
• Якщо Ви зайнята людина, і для Вас найзручніше буде швидко схуднути в домашніх умовах , то зараз багато професійні тренери для таких цілей пропонують використовувати спеціальні відеоматеріали з тренуваннями, де докладно викладено різні комплекси вправ на всі випадки життя;
• Так само існують спеціалізовані спортивні телеканали, яким щодня йдуть різні майстер-класи по основним wellness-напрямках: від фітнесу до психології здорового способу життя;

Як схуднути в стегнах і як схуднути в стегнах. Правило №4

Антицелюлітний масаж є незамінним пунктом в боротьбі із зайвими обсягами і целюлітом на сідницях. Але хочеться особливо відзначити, що масаж – це додаткова процедура. Тобто без виконання описаних вище правил, антицелюлітний масаж не дасть того ефекту, який може бути.

Що дає масаж для стегон і сідниць:

• зменшуються прояви целюліту;
• шкіра стає підтягнутою, пружною;
• зменшуються жирові відкладення на стегнах і сідницях;
• усувається застій рідини в підшкірно-жировому шарі;

Краще всього довірити проведення антицелюлітного масажу хорошого фахівця. Адже тільки він знає всі тонкощі, особливості техніки виконання масажу.

Але, якщо у Вас немає часу на відвідування масажиста, альтернативою цьому буде курс антицелюлітного масажу в домашніх умовах з застосуванням вакуумних банок.

Для проведення такого масажу Вам знадобляться вакуумні банки (їх можна купити в будь-якій аптеці) і крем або суміш ефірних масел. Для баночного масажу краще вибрати жирний крем з вмістом екстракту червоного перцю, водоростей, кава, кінського каштана. Ці компоненти мають відмінні антицелюлітними властивостями. Також дуже хорошою основою для масажу є суміш ефірних масел. Для її приготування необхідно змішати 2 столові ложки масла-основи і 10-15 крапель ефірних масел. В якості масла-основи виступає масло солодкого мигдалю або виноградної кісточки, а в якості активних ефірних олії використовують такі ефективні антицелюлітні масла як: ефірне масло грейпфрута, лимона, розмарину, герані, бергамота.

Техніка проведення антицелюлітного масажу банками в домашніх умовах має ряд особливостей і правил, тому в рамках даної статті ми її не розглядаємо. Докладну інструкцію з проведення такого масажу можна знайти в різних джерелах (книги, інтернет тощо)

Сподіваємося, наші поради допоможуть Вам підкреслити справжню красу Вашого тіла, схуднути в схуднути в стегнах і сідницях.