У наш стрімкий час, коли всі поспішають, біжать, запізнюються, коли всі захоплені здоровим способом життя, спортивною ходьбою і бігом вранці, не доводиться дивуватися частих травм, зокрема розтягування стегнових м’язів..
Загальні відомості про травму
Розтягнення в стегні відбувається за принципом пружини: різка навантаження на м’язову систему, без розігріву і м’якою підготовки дає збій і як результат – травма, що походить від різкого скорочення задньої групи м’язів одночасно зі згином в колінному суглобі нижньої кінцівки.
Такий вид пошкодження — частий діагноз спортсменів, як професіоналів, так і любителів, м’язова система одних зазнає часом немислимі навантаження і не витримує їх. Інші отримують розтягнення м’язів стегна внаслідок непідготовленості до подібних навантажень і незнання того, що травма може трапитися навіть з-за:
- різкої зміни пози;
- навантаження на розігрітий м’язовий апарат;
- втрати м’язового тонусу;
- підняття занадто великого вантажу;
- раптових зіткнень, ударів.
Ще новачкам-непрофесіоналам необхідно пам’ятати про важливість підготовки всього тіла і м’язової системи зокрема, до майбутніх навантажень, щоб вони ненароком не розтягнули м’язи, не стався надрив або вивих, не довелося б потім проводити тривале лікування.
Перед тренуваннями обов’язковим є розігрів всіх зв’язок, сухожиль допомогою виконання легкої розминки, яка служить для:
- підготовки всієї системи до силових вправ;
- розігрівання організму;
- розробки зв’язкового і суглобового апарату;
- поліпшення циркуляції крові;
- насичення тканин киснем;
- підготовки серця до майбутніх навантажень;
- запуску програми всіх метаболічних процесів;
- вироблення натурального анаболика – адреналіну;
- стабілізації стану нервової системи;
- стимуляції нейронів головного мозку.
Спортсмени-професіонали, прагнучи побити всі рекорди світу, часом сильно перетруждают свій організм, чому у цих серйозних людей відбуваються травми: розтягнення зв’язок стегна або розрив м’яза стегна.
Найчастіше відбувається травматизація під час присідань, випадів, всіляких махів ногами.
З’явилася під час фізичних навантажень або занять спортивними вправами біль в області стегна вимагає негайної консультації фахівця.
Будова стегна
За анатомічною будовою стегнова частина складається з груп м’язів:
При непідготовленості або надмірного навантаження на кожну м’язову групу стегна може виникнути надрив або розрив зв’язок.
Симптоми
У разі виникнення різкого болю під час або після тренування, головне – не панікувати, оскільки якщо лікування розтягнення м’язів стегна проводити у медичному закладі, то травма практично не залишає після себе жодних ускладнень.
Але навіть якщо поруч немає медика, існує можливість провести попередню діагностику тут же, на місці, якщо знати основні симптоми розтягнення стегна. Можна самостійно діагностувати розтягнення, якщо під час невдалого руху ногою, або удару у верхню її частину стався клацання і відразу ж виникла:
- посилюється біль;
- припухлість у місці клацання;
- червоність;
- гематома;
- складність в рухових функціях.
Види розтягувань
Коли чоловік травмував м’яз, це може бути один з видів розтягнень:
- Розтягнення м’язів задньої поверхні стегна. Ззаду стегнової частини кінцівки розташовується група м’язів, що дозволяє рухатися нозі: зігнути в коліні і розгинати в тазостегновому суглобі. Якщо при цих діях м’яз не була попередньо розігріта, вона може болісно розтягнутися, при цьому потерпілий відчуває дуже сильний біль, тому що відбулося розтягнення підколінного.
- Розтягнення привідного м’яза стегна. Ця м’яз допомагає зводити стегна разом і входить до складу медіальної групи, яка служить з’єднувачем кісток тазу і нижніх кінцівок. Будь-яка травма привідного м’яза стегна відбувається частіше всього при спробі сісти на шпагат без підготовки; невдалому стрибку; лобовому ударі по нозі. Біль від травми виникає в районі пахової області.
- Розтягування м’язи передньої, яка кріпиться до передньої частини стегна і гомілки. Травма може статися при здійсненні удару впритул. Частіше за інших від неї страждають люди, які займаються рукопашним боєм або іншими видами боротьби, які при такій травмі можуть отримати розрив сухожилля чотириголового м’яза стегна.
Подивіться відео про те, як можна підготувати (розігріти) область ноги від стегна до коліна до подальших фізичним навантаженням, щоб уникнути травми.
Ступінь розтягування
Ступінь розтягування безпосередньо залежить від тяжкості отриманої травми.
Перша допомога
Якщо болить м’яз стегна, тому що постраждалий її сильно потягнув, в першу чергу необхідно знерухомити кінцівку. Для цього постраждалого потрібно покласти, підставити під ногу що-небудь типу валика, прикласти холод і чекати поки не вщухне біль, не спаде набряк.
Якщо цього не відбувається, потрібно їхати до лікаря.
Лікування
Як правильно поставити діагноз або як лікувати розтягнення розповість тільки фахівець у лікувальному закладі.
Лікар-травматолог починає діагностику з огляду, опитування потерпілого, як саме болить м’яз стегна, просить його розвести ноги в сторони, виконати різні рухи, потім пальпує пошкоджену кінцівку в стегні. Якщо залишаються сумніви з приводу діагнозу — щоб виключити перелом, розрив стегнової артерії, біцепса та інші небезпечні наслідки травм, доктор може призначити:
- рентгенографію;
- комп’ютерну томографію;
- ультразвукове обстеження.
При діагностуванні 1 або 2 ступеня розтягування м’язів стегна, лікуючий лікар призначає курс лікування, що включає в себе:
- повний спокій пошкодженої кінцівки;
- застосування знеболюючих та протизапальних препаратів;
- застосування тугої пов’язки;
- фізіопроцедури.
Лікувати розтягнення м’язів стегна 3 ступеня складніше, тому при лікуванні можуть бути застосовані заходи, щоб поправити, наприклад, розірване сухожилля або зв’язку. При цьому застосовують:
- оперативні методи;
- нестероїдні препарати;
- фізіопроцедури;
- лікувальний масаж.
Відновний період
Після проведеного курсу лікування необхідно пройти відновлювальний комплекс лікувальних заходів, виконання якого повинно бути неухильним. Він включають в себе наступні процедури:
- фізіотерапію;
- лікувальну фізкультуру;
- масаж;
- плавання.
Термін реабілітації безпосередньо залежить від ступеня травмування, наприклад, при невеликому розтягуванні задніх м’язів стегна, він може зайняти не більше 10 днів.
У більш важких випадках, наприклад, при розриві зв’язок, м’язів або сухожиль, може знадобитися відновлення їх до півроку.
Профілактика
Будь-якій людині, що веде рухливий спосіб життя або займається спортом важливо не забувати елементарні правила, які допомагають запобігти травми під час занять: не перевантажувати організм і попередньо розігріти його.
