Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

Харчування під час вагітності значно впливає на внутрішньоутробний розвиток і майбутній імунітет дитини, тому необхідно серйозно підходити до питання щоденного раціону харчування. У даній статті мова піде про полуниці, її користі, нормах і правилах вживання.
Чи знаєте ви? До складу полуниці входять речовини, близькі за хімічною будовою до аспірину, тому ягода допомагає при головних болях.

Хімічний склад суниці

Ягода має багатий склад, в 100 г міститься:

Показник :Значення :
Калорії32 кКал
Білки0,7 г
Жири0,3 г
Вуглеводи5,7 г
Клітковина2 г
Вода92,95 р
Аскорбінова кислота120 мг
Калій126 мг
Фосфор85 мг

4ecb88d55d3b684a77995afa76e26645 Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

Крім цього, в більш низьких концентраціях присутні:

  • Р-активні речовини;
  • фолієва кислота;
  • вітамін А;
  • вітаміни групи В;
  • кальцій;
  • натрій;
  • магній.

Чи можна вживати при вагітності?

Частота і кількість вживаного продукту на пряму залежить від терміну вагітності. Адже під час кожного триместру, плід розвивається по-різному і, відповідно, потребує різноманітних поживних елементах.

На ранніх строках

На початку вагітності необхідно з обережністю підходити до даного продукту. Він стимулює скорочення стінок матки, які більшу частину часу перебувають у тонусі. Надмірна активність м’язових волокон органу може привести до переривання вагітності. Оптимальною вважається доза — не більше 100 г на день, за умови відсутності протипоказань.
b84c61e9005e9deaeb9c79ddad9a3a1c Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

У другому триместрі

У цей період виникає небезпека розвитку алергії у майбутнього малюка. З 22 тижня, імунна система плоду починає реагувати на різного роду подразники, до числа яких відносять і полуницю. Продукт слід виключити з раціону, якщо у когось з батьків спостерігається його індивідуальна непереносимість. Якщо ж подібних реакцій не виявлено, дозволяється вживати не більше 100 г ягід на день.
26501ac80fc0a39e6df767b0c9dacf1d Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

У третьому триместрі

На пізніх термінах продукт приносить максимальну користь жіночого організму:

  • знімає набряклість;
  • знижує артеріальний тиск;
  • зміцнює опорно-руховий апарат.

Важливо! За 14 днів до передбачуваних пологів, полуницю повністю виключають з раціону
6ef3aa2b7a8b6db0fc4ca08ffcfad84e Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживанняВ період 3 триместру можна їсти ягоди кілька разів на тиждень, при цьому дотримуючись норми вживання.

Чим корисна полуниця для вагітної жінки?

Завдяки багатому складу, ягода робить позитивний вплив на здоров’я майбутньої мами і її плоду.

  • Її користь полягає в наступному:
  • зміцнює захисний функції організму і виступає в ролі антисептика;
  • нормалізує роботу органів травлення;
  • полегшує симптоми токсикозу;
  • зміцнює судинно-серцеву систему;
  • регулює обмінні процеси.

Правила і норми вживання

При вживанні ягід, важливо дотримуватися ряду простих рекомендацій:

  • не їсти натщесерце і перед сном;
  • споживати невеликими порціями, до 1 склянки, не частіше 2-3 разів у тиждень;
  • віддавати перевагу свіжим плодам;
  • взимку можна побалувати себе полуничним джемом і варенням власного приготування;
  • вносити, як топінгу, сир і йогурти.

626b295b285e51c2b01728d5a9205174 Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

Як вибрати якісні ягоди при покупці і як правильно їх зберігати?

Те, наскільки багато користі принесе з’їдена ягода, залежить від її якості.

Так, при виборі продукту, необхідно звертати увагу на наступне:

  • Запах. Якісне вітамінне ласощі має ніжний, йому характерний аромат.
  • Зовнішній вигляд. Приквітки повинні бути зеленими, не млявими і щільно прилягати до ягоді. Домашня полуниця може бути злегка зеленуватим, так як вона доспевает після покупки.
  • Розмір. Більш солодкою вважаються плоди середніх і дрібних розмірів.
  • 7505a44b78128841aeed98730649afcc Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

    Зберігають продукт у холодильнику при температурі 0…-2°С. Для збереження смакових якостей, ягоди поміщають в пластиковий контейнер або ж нещільно закритий пакет.
    Важливо! Мити полуниці необхідно безпосередньо перед подачею на стіл, інакше вона втратить свою пружність, а сік почне виділятися передчасно.

    Шкоди та можливі протипоказання

    • Не рекомендується вносити полуницю в раціон, жінкам з:
    • індивідуальною непереносимістю продукту;
    • захворюваннями шлунка, дванадцятипалої кишки;
    • гіпотонікам.

    4d5a3b41ab2960e8d07befa60661dcd6 Можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживанняПолуниця багата корисними речовинами ягода, яка надає позитивний вплив на організм людини, в тому числі жінок в період виношування дитини. Медики стверджують, що в раціон вагітних можна включати найрізноманітніші продукти в помірних кількостях, головне стежити за реакцією організму.

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день
    Залишити відповідь