» » Як зменшити талію після пологів і зробити живіт плоским?

Як зменшити талію після пологів і зробити живіт плоским?

Здоров'я
627
0

Як зменшити талію після пологів і зробити живіт плоским?

Тонка талія, плоский підтягнутий живіт – мрія багатьох жінок. Але нерідко саме в цій галузі у них і виникають проблеми. Особливо часто талія «розпливається» після народження дитини. Вдень і вночі піклуючись про малюка, мама нерідко абсолютно випускає з уваги власні потреби. А адже бажання бути стрункою і красивою закладено в кожній жінці!

Користуйтеся будь-якою можливістю, щоб викроїти для себе хоч якісь хвилини. Залучайте до спілкування з малюком бабусь, чоловіка. Зараз та ж радіоняня philips дає можливість молодим мамам ненадовго «відірватися» від малюка і протягом якогось часу зайнятися собою. Зменшити талію після пологів, а живіт зробити пружним і плоским допоможуть спеціальні вправи. Причому для їх виконання зовсім не обов'язково відвідувати фітнес-центр.

Вправи щоб зменшити талію



«Вакуум» або втягування живота. Приголомшливо ефективна вправа, але за умови, що ви не будете забувати робити його щодня не менше п'яти хвилин. Виконувати його можна через годину після не дуже жирної їжі. Випрямивши спину, постарайтеся на видиху як можна сильніше втягнути живіт, немов хочете притиснути пупок до хребта. Стежте, щоб живіт був втягнутий не тільки у верхній частині, а і нижче пупка теж. Утримуйте це положення протягом 15-60 секунд. Розслабтеся на кілька секунд, потім повторіть вправу. Роблячи «вакуум» протягом п'яти хвилин, але кожен день, ви через місяць виявите втрату цілих 4 см в талії. А якщо ви збільшите час виконання вправи до 20 хв, тоді сантиметри на талії будуть танути набагато швидше.



Звичайні присідання, виконуються в кількості не менше 100 разів щодня, значно збільшать ваш добовий витрата енергії, змушуючи тіло спалювати накопичені запаси жиру, в тому числі і на талії. Присідайте як можна глибше, не відриваючи п'яти від підлоги. Після 10 присідань зробіть 20-30-секундну перерву. Поступово доведіть кількість підходів до десяти. На це піде всього лише 7-10 хвилин, які не так і складно знайти для себе, коханої, протягом дня.



Дотик стіни якомога більшою площею задньої поверхні тіла. Поверніться спиною до стіни, не має плінтуса, втягніть сідниці і щільно притисніть до поверхні стіни ногами, тазом, попереком, плечима, шиєю і головою. Якщо вам вдасться утримувати таке положення протягом 10 хвилин щодня, то через тиждень ви помітите, що не тільки ваша талія стала тоншою, але і руки, ноги і навіть обличчя!



Зменшити талію після пологів можна за допомогою «плівкової обгортання». Хоча деякі фахівці скептично ставляться до такого методу схуднення, але якщо не зловживати ним, ніяких негативних наслідків ви не помітите. Оберніть область талії під одягом плівкою (можна тонкої харчової, яка дуже добре прилягає), надягніть спортивний костюм. Додатково можна обмотати талію широким шарфом або еластичним бинтом. Протягом години виконуйте яку-небудь домашню роботу, яка вимагає певних фізичних зусиль: пилососьте, а якщо за вас це робить якийсь робот пилосос scooba, то вимийте підлогу або займіться чищенням вікон. Таким нехитрим способом ви зможете розпрощатися з кількома сантиметрами протягом місяця або раніше.

Як бачите, зменшити талію навіть після пологів цілком реально. Для цього потрібно лише трохи самодисципліни і наполегливості. А ще — велике бажання придбати, нарешті, красиві, жіночні вигини.