» » Нікотинова ломка, скільки триває і як полегшити абстинентний синдром курця

Нікотинова ломка, скільки триває і як полегшити абстинентний синдром курця

Здоров'я
901
0

Із-за споживання тютюну швидко з'являється сильна залежність, яка при його нестачі перетворюється в ломку. По іншому цей процес називається абстинентний синдром при палінні. Її тривалість і болючість безпосередньо залежить від того, як довго ви курите.

Фахівці стверджують, що «заробити» нікотинову залежність можна навіть після 1-ої сигарети, а на очищення організму піде від 10 тижнів.

Побороти нікотинове рабство непросто, але цілком реально. Спочатку потрібно розібратися в тому, що відбувається з організмом під час «ломки».

Як реагує організм

Відмова від нікотину відіб'ється як на фізичному, так і на психічному стані . А саме:

  • підвищиться потовиділення і дратівливість;
  • погіршиться кровообіг, із-за чого може боліти і кружляти голова;
  • з'явиться відчуття дискомфорту;
  • можуть загостритися хронічні хвороби, початися кашель або навіть бронхіт;
  • можливо, з'явиться безсоння або, навпаки, сонливість;
  • неприємні відчуття в роті;
  • якийсь час кишечник буде не дуже добре працювати;
  • підвищиться апетит.
  • Реакція вашого тіла на відмову від нікотину безпосередньо залежить від того, наскільки добре ви підготуєтеся до цього морально.
    Нікотинова ломка, скільки триває і як полегшити абстинентний синдром курця

    Не можете кинути палити самостійно? Тоді краще скористатися кодування від куріння . Огляд методів кодування для боротьби із залежністю.

    Все про наслідки куріння під час вагітності — http://ialive.ru/privychki/kurenie/kurenie-vo-vremya-beremennosti.html .

    Скільки триває нікотинова ломка

    Нікотинова ломка, скільки триває і як полегшити абстинентний синдром курця

    Перші симптоми нікотинової ломки починають з'являтися вже через півгодини після куріння. Виникне бажання будь-яким шляхом відчути смак тютюну – закурити, понюхати або пожувати його. Через півтори — дві години розпочнеться дискомфорт, а через 7-8 буде важко сконцентруватися і з'явиться нервозність.

    Апогею душевні і фізичні муки досягнутий на другу-четверту добу після фінальної» сигарети. Чоловіки будуть нервово реагувати на будь-які неприємності, стануть пригніченими. Жінки перенесуть «ломку» трохи легше, але депресії не уникнути і їм.

    Через місяць вам набагато менше буде не вистачати нікотину, але час від часу бажання продовжить з'являтися. У цей період особливу увагу приділяйте свого імунітету – підвищиться ризик захворіти.

    В цілому ваш стан покращиться, більшість симптомів нікотинової ломки пройде, і ви зможете відчути, як ваше тіло очищається і відновлюється . У психологічному ж плані залишиться ризик закурити знову і тут все буде залежати тільки від вашої сили волі.

    Процес відмови від нікотину досить тривалий – повністю побороти шкідливу звичку вийде лише через півтора-два роки. Щоб полегшити його, можна скористатися кількома ефективними способами.

    Як полегшити

    Для того, щоб полегшити наслідки нікотинового абстинентного синдрому, скористайтеся наступними правилами:

  • Придбайте спеціальні таблетки , пластирі або жуйки;
  • Почніть відвідувати сауни або лазні;
  • Частіше займайтеся спортом і дихайте чистим повітрям;
  • Пийте більше рідини;
  • Вживайте фрукти з клітковиною і кисломолочні продукти.
  • Нікотинова ломка, скільки триває і як полегшити абстинентний синдром курця

    Дізнайтеся, як відновити легкі після куріння . Все про способи очищення легенів курця.

    Читайте у цій статті як відбувається лікування куріння голковколюванням. Переваги та недоліки даного методу.

    Жахливі наслідки від куріння спайса — http://ialive.ru/privychki/kurenie/posledstviya-kureniya-spaisa.html .

    У перший час симптоми ломки пом'якшить вживання в їжу овочів, які містять нікотин – огірків, картоплі, баклажанів, томатів і цвітної капусти.

    Вся справа в тому, що печінка не курящої людини виділяє малу частку нікотину для нормальної роботи організму. А коли ви кидаєте палити, вона якийсь час не робить цього, оскільки звикла отримувати його іншим шляхом. Вживання перерахованих овочів допомагає активізувати правильну роботу печінки .

    Якщо дуже сильно хочеться закурити, скористайтеся цими порадами:

  • Засічіть 4 хвилини. Через це бажання трохи ослабне;
  • Кілька разів глибоко вдихніть.
  • Випийте склянку води;
  • Відпочиньте. Поговоріть з ким-небудь або погуляйте.
  • Якщо ви хочете назавжди позбутися від пристрасті до куріння, то будьте готові до не дуже приємним відчуттям. Але знайте, що вам під силу з ними впоратися. Захистіть свій організм від хвороб і подаруйте йому здоров'я .

    Відео по темі статті: Що треба робити при нікотинової ломки