Як навчитися правильно висловлювати свої думки і красиво говорити: як розвинути мову, говорити гармотно, які книги читати
Правильно висловлювати свої думки і красиво говорити — запорука успішної комунікації в суспільстві, навчитися яким можна в будь-якому віці. Щоб оточуючі розуміли з півслова і не виникало незручних пауз, слід тренувати не тільки дикцію, але і «прокачувати» мозок.
Взаємодія між людьми відбувається за допомогою мови. Від того, наскільки вона розвинена, безпосередньо залежать комунікативні навички в суспільстві. Крім цього, правильна і красива мова є запорукою розуміння оточуючими передаються думок, а, відповідно, і більш високі шанси зуміти донести свої думки і бажання максимально точно.
Також виділяють ряд причин, по яким життєво необхідно навчитися правильно висловлюватися:
щоб вміти донести свої думки і отримати коректні відповіді на задані питання;
для розвитку та навчання: щоб одержати нові знання, треба вміти грамотно формулювати запити;
для досягнення успіху в професійній діяльності;
заради розвитку структурованого мислення.
Красива і правильна мова включає в себе кілька основних «компонентів», без яких складно домогтися розуміння оточуючих:
Дикція — основна складова гарної мови. Чітко поставлена дикція дозволяє говорити правильно і виразно, що дає слухачеві відмінну можливість розуміти оратора.
Правильне дихання — завдяки цьому навику мова вийде плавною і розміреним, без тривалих пауз і «хапання повітря» у самий відповідальний момент.
Лаконічність — не варто «обтяжувати» мова складними термінами, незрозумілими фразами і довгими реченнями. Вірно кажуть, що «стислість — сестра таланту». Керуючись цим твердженням, слід виключити з промови все, що слухачеві буде «різати слух» і залишити тільки важливі факти.
Змістовність — суть розмови, якої слід притримуватися протягом усієї бесіди. Не варто перескакувати з думки на думку, намагаючись захопити якомога більший обсяг видаваної інформації. Краще робити це поступово, не міняючи початкового сенсу переданої інформації.
Логіка — найважливіша деталь розумною бесіди. Можна мати як завгодно багатим запасом слів, але не вміти застосовувати їх на практиці. Логіка викладу полягає у вмінні формулювати думки в цілісні пропозиції так, щоб слухач з першого разу вловив суть сказаного.
Словниковий запас — власне, без нього ніяк. Щоб уміти виражати свої емоції, бажання і почуття достатньою мірою, необхідно знати, як усе це описати словами. Тому багатий словниковий запас є супутником красивою і грамотної мови.
Ораторська майстерність — вільний виступ на публіці і вміння красиво і виразно презентувати себе і свої думки цінується в суспільстві. Талановиті оратори можуть переконувати слухачів в чим-завгодно, спонукати їх до нових дій і мотивувати. Тому такий навик є корисним як в роботі, так і в навчанні.
Логофобия — що це?
Бути повноцінним членом суспільство допомагає мова. Але існує ряд випадків, коли комунікації ускладнюються — серед таких розладів виділяють логофобию.
Логофобия (вона ж глоссофобия) — це патологічний тривожний розлад, при якому пацієнт боїться говорити. Найчастіше страх говорити виникає у людей з дефектами мови (заїкання). При утворенні даної фобії у людини значно знижується самооцінка, розвивається невпевненість у собі.
Поступово пацієнт з встановленою логофобией відчужується від зовнішнього світу, обмежуючись вузькою зоною комфорту. Йому страшно вступати в діалог з оточуючими, так як він сильно турбується про те, яке враження справляє. Крім цього, суспільство не завжди толерантно до такого роду проблеми — багато хто може з насмішкою сприймати заїк, що лише посилює їх нестабільний психічний стан.
Слід зазначити, що розрізняють 3 види заїкань:
Невротичний — утворюється після сильного нервового потрясіння або психологічної травми. Може виникнути в будь-якому віці посилюється при хвилюванні. Таким чином, заїкання посилюється в стресових ситуаціях і може повністю бути відсутнім у невимушеній бесіді.
Неврозоподобное — вид заїкуватості, який формується в наслідок органічних патологій головного мозку. В даному випадку логофобия стає наслідком іншого захворювання — людина чує свою мову, вона йому не подобається, після цього розвивається комплекс неповноцінності і боязнь висловлюватися на публіці.
Змішане — найпоширеніший вид заїкуватості. Спочатку у пацієнта діагностують неврозоподобное заїкання, після цього з часом хворий починає відчувати збентеження при висловлюванні своїх думок. Це стає «грунтом» для формування логофобии, яка виступає далі «підсилювача» заїкання. Таким чином, чим більше людина боїться говорити, тим більше він заїкається.
Цікаво знати! Згідно з даними Американської Психіатричної Організації, труднощі у вираженні власних думок відчуває близько 90% ораторів.
Крім заїкання виділяють ряд генетичних і соціальних передумов, які сприяють розвитку логофобии. До генетичним «каталізаторів» відносять:
загальний рівень тривожності;
сила або слабкість нервової системи;
тип темпераменту;
загальна рухливість психічних процесів.
Якщо говорити про соціальні чинники, що впливають на виникнення страху говорити, слід виділити такі:
дисфункціональний виховання (занадто суворі батьки привчають малюка більше слухати, ніж говорити самостійно);
психологічна травма, пов’язана з жорсткою реакцією суспільства на некоректні висловлювання пацієнта — наприклад, об’єктом дослідження була допущена смислова або мовленнєва помилка при поданні доповіді на широку аудиторію, його висміяли і мозок прийняв рішення «не потрапляти в подібну ситуацію»;
невміння приймати критику і страх бути висміяним;
почуття неповноцінності.
Небезпека фобії полягає в тому, що у людини з розвиненим страхом виступати на публіці можуть виникнути не тільки комунікативні, але і інші проблеми:
освіта заниженої самооцінки;
ризик розвитку соціофобії;
намагання уникати публічних місць;
«втеча» від відповідальності;
відмова від престижної роботи і зниження рівня життя;
обмеженість зони комфорту;
постійне психоемоційне напруження.
Щоб уникнути неприємних наслідків, слід вчасно почати позбуватися від страху.
Загальні рекомендації
Щоб навчитися виразно і чітко висловлювати думки, а також мати красиву і зрозумілу мову, слід приділити увагу 3 основних факторів: дикції, концентрації уваги на певному об’єкті і кругозорі.
Управління дикцією
З проблемами дикції стикається практично кожна дитина у віці до 6 років. На етапі формування мовленнєвого апарату вирішити це питання досить просто за допомогою відвідування логопеда чи ж простих домашніх вправ. У більш дорослому ж віці тренувати дикцію набагато складніше — заковика полягає в усталених звички говорити неправильно.
Але, незважаючи на складності, навіть в свідомому віці можна розвинути гарну промову. Для цього слід дотримуватися логопедичної методикою, складається з 4 простих кроки.
Тренування органів артикуляції
До органів артикуляції відносять губи, зуби, альвеоли, небо, мову і щелепи. Дані органи беруть участь у процесі речепроизводства і голосоутворення.
Їх розвиток відбувається за допомогою простих вправ, які рекомендується виконувати перед дзеркалом. Кожну вправу слід повторювати 10-15 разів щодня протягом 1 місяця.
Широко відкривши рот почати обертати щелепою за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Після кругових рухів рухати щелепою вправо і вліво, фіксуючи її в кожному положенні на 3-4 секунди.
Слід уявити, що ви позіхаєте. При цьому кожен «позіхання» повинен супроводжуватися звуками — ААХ, ЕЕХ, УУХ.
Набрати в рід повітря, «роздувши щоки» при цьому. Після цього випустити повітря, видаючи при цьому характерний звук «пуф». Далі повторити вправу з роздуванням щік, не набираючи повітря.
Набрати трохи повітря за щоки і «перекочувати» його в районі губ з одного боку на іншу, не розтуляючи рота.
Потягнутися верхньою губою до носа, потім зробити перерву і розслабити м’язи. Далі потягнутися нижньою губою до підборіддя. Чергувати вправи по 10-15 разів кожне.
Прийнявши вертикальне положення, розслабити губи. Далі необхідно «промальовувати» в повітрі губами яблуко. Після повторити «малюнок» всіма рухомими частинами особи — бровами та очима.
Логопедичний масаж
Ця техніка застосовується не тільки для поліпшення роботи мовного апарату, але і в наступних цілях:
корекція звуковимови;
зміцнення голосових зв’язок;
нормалізація дихання;
зміцнення глоткових рефлексів;
усунення заїкання.
Розрізняють 2 категорії показань до проведення логопедичного масажу — знижений або підвищений м’язовий тонус.
При гипотонусе застосовується наступна масажна техніка:
Легкими рухами розтерти щоки за напрямком від носових пазух до скронь.
Далі продовжувати розминати щоки по напрямку до вушних раковин обертальними рухами.
Продовжити масаж щік пощипываниями в хаотичному порядку і завершити погладжуючими рухами від скронь до верхньої губи.
Розім’яти губи — для цього необхідно їх легко пощипувати від центру до куточків.
Область лоба погладжувати від середини до скронь — рекомендується задіяти середній або вказівний палець.
Для пацієнтів, у яких був виявлений гіпертонус м’язів обличчя, виділяють дещо відмінну техніку логопедичного масажу:
Починати масаж слід з легких погладжуючих рухів по шиї за напрямком росту волосся на потилиці до комірцевої зони.
Далі масажними рухами рухатися від скронею до середини чола, поступово піднімаючись до волосяної частини голови.
Від скронь до ніздрів водити пальцями обертальними рухами, пр цьому злегка натискати на шкіру.
Губи розминати легкими натисканнями і погладжуваннями за напрямком від куточків до середини рота.
Поліпшення концентрації уваги
Чітка і структурована мова можлива тільки при повній концентрації уваги на розповіді оратора. Як показує практика, яким би не був ерудованим і допитливим людина, без зібраності він не зможе викладати свої думки правильно.
Рівень уваги і збудження головного мозку контролюється двома основними гормонами – дофаміном і норадреналином.
Важливо! Дофамін сприяє концентрації на одній певної мети, а норадреналін дозволяє бути уважним до всього, що відбувається ззовні.
Простіше кажучи, щоб підвищити концентрацію уваги, слід підвищити вміст цих гормонів у крові. Домогтися такого ефекту можна за допомогою простих рекомендацій.
Уникати перевтоми. Вчені довели, що людина, яка не спав 21 і більше годину поспіль, не здатний приймати адекватні рішення і тверезо мислити – його стан прирівнюється до глибокої стадії алкогольного сп’яніння. Такий же ефект спостерігається у тих, хто спить не більше 3-4 годин протягом 4 і більше днів. Тому дуже важливо стежити за режимом сну і тримати його в нормі.
Займатися улюбленими справами. Дослідження показали, що передчуття чогось приємного викликає викид того самого дофаміну. Щоб спровокувати виділення гормону необхідно займатися улюбленими справами, які приносять задоволення.
Крім цього, слідуючи простим порадам психологів, можна навчитися бути більш зосередженим і структурувати мислення.
Навчитися планувати. Правильно розподіляти сили і час дуже важливо, так як саме цей навик сприяє вихованню дисципліни і структурованості дій.
Слідувати біоритму. Для кого-то продуктивним часом доби є день, а для інших ніч. Бажано не намагатися «переламати» власний біоритм – це дозволить бути максимально продуктивною.
Не розпорошуватися. Щоб більш якісно виконувати поставлені завдання, слід братися за них по черзі.
Не відкладати справи. «Потім зроблю, зараз не горить» — фраза, яка може геть розладнати внутрішню зібраність і внести дисонанс в повсякденне життя. Якщо є важливі справи краще робити їх відразу, ніж відкладати у «довгий ящик».
Навчитися розслаблятися. Хто добре працює, повинен добре відпочивати. Щоб не заробити перевтома і не довести організм до стресового стану, слід чергувати будь-яку активність з відпочинком.
Розширення кругозору
Основоположною складовою розвитку є розширення кругозору. Це дозволяє підтримувати будь-яку розмову, бути цікавим у спілкуванні і запам’ятовуватися гострим розумом. У сучасному світі отримувати нові знання дуже просто – черпати інформацію з найрізноманітніших джерел.
Читання книг. Основне джерело розвитку та отримання корисної інформації – це читання. Література може бути самою різноманітною сувенірною – починаючи з легкої художньої і закінчуючи складними книгами в області психології або філософії. Рекомендується читати по 1-2 різнопланових книг кожен місяць – це дозволить не тільки збагатити словниковий запас, але і значно розширить кругозір.
Подорожі. Щоб побачити світ і пізнати чужі культури необхідно подорожувати – це дозволить пізнати інші культури, звичаї, долучитися до чогось нового і незвіданого. Крім цього, саме за допомогою подорожей можна вивчати іноземні мови.
Розширити своє коло спілкування. Чим більше різнобічних особистостей буде оточувати вас, тим більше корисної інформації можна від них черпати.
Відвідувати тренінги, семінари, курси. Щоб розширити кругозір, слід постійно вдосконалювати свої професійні навички. Для цього зараз існує безліч різних навчальних програм, спрямованих на підвищення кваліфікації.
Бувати на виставках, у музеях, театрах. «Долучатися до прекрасного» — не дарма цю рекомендацію можна почути від всіх педагогів. Відвідування культурних закладів сприяють вивченню мистецтва, формуванню образного мислення.
Дивитися пізнавальні телепередачі. По телевізору, на жаль, рідко показують щось путнє – в основному це програми розважального характеру. Але якщо вже і вибирати це диво техніки як проведення дозвілля, то краще зробити це з користю і подивитися розвиваючі передачі про кулінарію, подорожі та інше.
7 порад, як навчитися красиво говорити
Красиво говорити і дохідливо викладати свої думки – це справжнє мистецтво. Дане майстерність дозволяє переконувати в правильності своїх тверджень, при цьому мова оратора не перенасичена емоціями і має правильну інтонацію.
Цікаво знати! Вчені стверджують, що красномовство може бути природним або набутим.
У першому випадку людина з раннього дитинства з легкістю виступає на публіці, легко завойовує увагу до своїх розповідей і може без праці підтримати будь-яку тему (навіть ту, в якій не дуже добре розбирається).
У другому – це набутий навик, який розвивався роками. В цьому випадку слід ретельно працювати над постановкою дикції, розвитком кругозору і умінням залучити слухача. Щоб говорити красиво також є 7 порад, які допоможуть зробити мова приємною і навіть трохи привабливою.
Практика. Як початківець автомобіліст для навчання просто практикує водіння, так і оратору необхідно практикувати розмова. Не можна стати профі в якій-небудь справі вивчивши тільки теорію – чим більше буде можливості висловити свої думки, тим більше шанс, що з часом мова стане зрозумілою.
Позбавлення від слів-паразитів. Як правило, у розмовах з близькими і друзями люди не стежать за своєю мовою і часто засмічують її всякими непотрібними сломами. «Нууу», «ээээ», «добре» та інші паразити дуже швидко «вливаються» в мова і складно піддаються усуненню. Необхідно завжди стежити за цим, щоб викорінити проблему на самому початку.
Розмірене і виразна мова. Занадто швидка і плутана мова відштовхує слухачів. Тому краще зробити монолог розміреним і спокійним — це дозволить слухачеві повністю вникнути в суть сказаного.
Правильна гучність. Тиху мову ніхто не почує, а надто дзвінкий розповідь змусить співрозмовника закритися в собі і відсторонитися від оратора. Слід дотримуватися золотої середини.
Структуроване мислення. Логіка викладу — це запорука успішної промови. Донести свої думки так, щоб співрозмовник зрозумів всю суть — ціле мистецтво. Тому дуже важливо бути у всьому послідовним, не перескакувати з теми на тему.
Впевненість. Щоб завоювати увагу співрозмовника необхідно підкорити його своєю впевненістю у сказаному. Але не варто плутати з самовпевненістю — пихатих ораторів ніхто не любить.
Зоровий контакт. У бесіді дуже важливо тримати зоровий контакт — він викликає довіру до оповідачеві і спонукає співрозмовника. Крім цього, саме дивлячись в очі опонента можна зрозуміти бреше він чи ні (науково доведено, що у брехунів зіниці під час чергової «байки» розширюються).
Рекомендована література
Існує багато сучасних книг, за якими можна виховати в собі оратора. Вони спрямовані на усунення фобій, поліпшення риторики і виховання впевненості при виступах на публіці.
Серед величезної кількості корисної літератури слід виділяти ТОП-9 самих популярних і корисних посібників для початківців ораторів.
«Виступати легко. Все, що вам потрібно знати про промовах і презентаціях», Макс Аткінсон.
«Секрети великих ораторів. Кажи як Черчілль, тримайся як Лінкольн», Джеймс Хьюмс.
«Як розмовляти з ким завгодно, коли завгодно і де завгодно», Ларрі Кінг.
«Мистецтво перемагати в суперечках», Артур Шопенгауер.
«Навчитеся говорити так, щоб вас почули», Ельвіра Сарабьян.
