Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

Мигдаль багатий корисними речовинами, тому дієтологи рекомендують його до вживання. Вважається, що горіх покращує лактацію, проте наукових підтверджень з цього питання немає. У будь-якому випадку молодій мамі мигдаль при грудному вигодовуванні буде надзвичайно корисний, так як насичує молоко корисними жирами і робить його поживним. Проте варто бути обережним з-за алергенності продукту і вводити його в раціон акуратно.

Зміст статьиПоказатьСкрыть

  • Можна мигдаль при грудному вигодовуванні
  • Корисні властивості
  • Протипоказання
  • Норма вживання горіхів годуючої мамою
  • Правила вживання мигдалю при лактації
  • Рецепти з мигдалю
    • Пісна заправка
    • Мигдальне печиво
    • Мигдаль солодкий суп

Можна мигдаль при грудному вигодовуванні

Ядерце мигдалю є алергенним продуктом, тому багато мам відмовляються включати його в раціон харчування, але мигдальний горіх благотворно впливає на склад грудного молока, здоров’я матері і дитини. Вводити в меню горішки мигдалю дозволено з трьох-чотиримісячного віку, починаючи з невеликих порцій:

  • Очистити ядерце від шкірки.
  • На сніданок з’їсти половинку ядра.
  • Стежити за реакцією малюка.
  • b98917ead4081481f71badfd3be512ac Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

    Корисні властивості

    При годуванні груддю молода мати втрачає велику кількість важливих речовин, заповнити які можна, вживаючи мигдальні ядра.

    • Корисні властивості горіхів для годуючої матері:
    • покращує показники холестерину і глюкози в крові;
    • нормалізує вагу;
    • покращує зір;
    • бореться з виразкою і гіпертензією;
    • покращує роботу серця;
    • стимулює мозок;
    • зміцнює волосся, нігті, поліпшує шкіру;
    • діє як заспокійливе і природне знеболююче;
    • бореться з печією;
    • насичує молоко вітамінами та жирами;
    • зміцнює імунну систему дитини і мами.

    045a933fbee79f409fd180d5bdcf73c5 Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяцьЯдра містять кислоти Омега-6, які відповідають за нормальне функціонування організму, харчові волокна, які сприяють травленню. Крім цього, вони покращують роботу печінки, виводять пісок і каміння з нирок.

    Читайте також:  Як правильно посадити вишню восени

    Протипоказання

    Їсти мигдаль корисно тільки в помірних кількостях. Годуючій мамі можна спожити не більше 10 г, тоді він принесе тільки користь. Надлишок може викликати свербіж, почервоніння шкіри у дитини. Синильна кислота, що міститься в ядрах, здатна привести до отруєння. У великому обсязі вона міститься в гірких видах горіха.

    Важливо! Запах мигдалю викликає почуття голоду, слід бути обережним в його вживанні при надлишковій вазі.
    Від плодів слід відмовитися мамам, які страждають ожирінням, при порушенні роботи серця і при сильних емоційних потрясінь. Надлишок горіхів в меню може викликати головний біль, запаморочення, діарею.

    903f18475f7f512e623f67253afa1018 Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

    Норма вживання горіхів годуючої мамою

    Щоб уберегти себе і дитину від негативних наслідків, дозволяється вживати:

    • перший місяць — заборонено;
    • другий місяць — при відсутності алергії у батьків — 3-5 ядер, а краще утриматися;
    • третій місяць — 5 ядер 1 раз в тиждень;
    • четвертий місяць — 10 ядер 1 раз в тиждень;
    • шостий місяць — 20 горіхів не більше двох разів на тиждень.

    336cefa4ee5011d6bd9fde92d2551231 Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяцьПри годуванні немовляти оптимальний час вживання плодів — ранок. Горіхову шкірку обов’язково знімати, це допоможе уникнути здуття животика і кольок у дитини.

    Правила вживання мигдалю при лактації

    Магазини пропонують широкий асортимент ядер, ідеальний вибір — свіжі, зелені горішки мигдалю. Для того щоб годувати дитину грудьми без шкоди для його здоров’я, повинна мати:

    • бланшувати ядра протягом двох хвилин або 1-2 хвилини прокип’ятити;
    • остудити продукт в холодній воді і очистити від шкірки (можна скористатися вафельним рушником);
    • прогріти мигдаль в духовці при температурі 120-150 градусів 5-10 хвилин.

    a80f09ee7602bdbff1b09e1081247b61 Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяцьВ раціон дитини категорично заборонено вводити кілька нових продуктів одночасно. Один продукт з інтервалом мінімум 3 дні. Максимальна щоденна порція продукту не повинна перевищувати 30 р.

    Читайте також:  Посадка і догляд за садовими гортензією: зимостійкі сорти + фото

    Рецепти з мигдалю

    При годуванні груддю необхідно продумано складати меню матері. Соуси і майонези небажані для вживання. Спробуйте приготувати пісну заправку — смачний і корисний рецепт для маминого столу.

    Пісна заправка

    На ніч замочити в холодній воді ¾ склянки горішків, зняти шкірку, подрібнити блендером. Додати 30 мл лимонного соку, зубчик часнику і зелень петрушки і кропу (можна сушену). Влити 150 мл охолодженої кип’яченої води і знову збити.
    9c1290dabc1ce4be0504f7deccce1de9 Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

    Мигдальне печиво

    200 г ядер подрібнити блендером в мигдалеву борошно, додати 100 г цукру, 100 г рослинної олії, по половині чайної ложки солі і соди. Додати води до отримання тугого тіста, розкачати його, вирізати будь-яку форму. Викласти фігурки на пергамент і відправити в духовку на півгодини при температурі 180 градусів. Швидкий і корисний рецепт.
    6973b1defb312803c558f34c1d43acad Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

    Мигдаль солодкий суп

    150 г горішків без шкірки подрібнити блендером або на м’ясорубці, залити 1 л гарячого молока, додати 100 г пропареного рису і довести рис до готовності. Заправити суп родзинками і цукром за смаком. Незвичайний смак і аромат мигдалю здивують молоду матусю.
    bcd0cb25252b58473063fa563110c3de Мигдаль при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший та другий місяць

    Отже, головні правила, щоб вживати мигдаль при грудному вигодовуванні такі: не рекомендується вводити в раціон горіх до 2-3-місячного віку дитини. При вживанні не варто експериментувати, додаючи в раціон кілька нових продуктів. Слід уважно стежити за реакцією малюка після прийому їжі. Мигдаль — корисний продукт, здатний підтримати імунітет матері і немовляти, сприяє нормальному розвитку і зростання, відновлення фізичної форми мами після пологів.

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради на кожен день
    Залишити відповідь