Прагнучи схуднути, необов’язково користуватися дорогими аптечними засобами. За відгуками споживачів, один з кращих способів схуднення — це лимонно-імбирний медовий напій. Його можна приготувати на мінеральній воді, посиливши корисні властивості. Про те, скільки води з імбиром потрібно пити і це справді допомагає, читайте далі у статті.
Лимон, імбир і мінералка
Освіжаюча суміш з соком імбиру, меду та лимона є відмінним спалювачем жиру.
- Вона також допомагає:
- регулювати рівень цукру в крові, контролюючи відчуття голоду;
- підвищувати метаболізм, що сприяє ефективному спалюванню жиру протягом дня;
- зміцнювати імунну систему;
- запобігати простудні захворювання, ангіну, грип.
Лимони містять вітамін В6, цинк, калій, магній, флавоноїди, антиоксиданти і фосфор. Вони — відмінний спосіб швидко схуднути, а також поліпшити травлення і запобігти запори. Крім того, в лимонах мало калорій, тому їх можна використовувати в будь потрібної вам дієті для схуднення. 
Додайте лимонний сік, салати, трав’яні чаї — він не тільки поліпшить смак, але і допоможе контролювати свою вагу.
Імбир добре відомий лікувальними властивостями, у тому числі протизапальні. Він сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і допомагає перетравлювати їжу. При цьому рослина має яскраво вираженим термогенним (жиросжигающие) ефектом.
Серед безлічі чаїв, що рекомендуються для схуднення, лимонно-імбирний — один з найбільш корисних. Заварити його дуже просто. Все, що для цього потрібно — дві чайні ложки лимонного соку, півчашки тертого імбиру і одна столова ложка меду. Змішайте всі інгредієнти і залиште в холодильнику на ніч. Вранці залийте чайну ложку суміші окропом — і можете пити ваш лимонно-імбирний чай для схуднення. Бажано вживати його двічі: вранці натщесерце і другий раз — після обіду.
Чи знаєте ви? Китайські та аюрведичні практики відносять імбир до так званих «несучих» травам. Ці рослини роблять інші трави більш ефективними в лікуванні хвороб.
Користь
- Серед корисних властивостей напою зазначають:
- протигрибкову і бактерицидний;
- протизапальний;
- потогінний;
- антиоксидантну;
- жиросжигающее;
- імуномодулююча;
- заспокійливий;
- тонізуючий.
Спершу напій очищає організм, перешкоджає відкладенню жиру, а потім починає спалювати наявний. Одночасно відбувається нормалізація роботи всіх систем організму, що допомагає підтримувати його в хорошій формі.
Потім в організмі заповнюється нестача вітамінів і мінералів. Проходять симптоми втоми, нервових розладів, звичайного нездужання. При регулярному вживанні відновлюється водний баланс. Все це позитивно позначається і на вазі, і на здоров’я людини.
Шкоду
Лимонно-імбирний напій безпечний для більшості людей. Проте можливі ситуації, при яких краще спочатку проконсультуватися з лікарем.
- Серед них виокремлюють такі:
- напій може перешкодити розріджують кров ліків. Хоча точного підтвердження цього факту немає, слід з обережністю приймати чай разом з такими препаратами.
- якщо пити його у великій кількості, то можливі наступні побічні ефекти: підвищене газоутворення, болі в животі, печія, пронос.
- при дослідженні впливу напою на токсикоз під час вагітності було виявлено, що у малюка може частішати пульс і активність, а у жінки збільшується ризик кровотеч. Тому приймати чай можна тільки порадившись з лікарем і не перевищуючи норму — 2 чашки в день.
Важливо! Уникайте вживати чай протягом 2 годин після їжі і за 20 хвилин до їжі. Він містить сполуки, які перешкоджають засвоєнню заліза і кальцію з їжі.
Вибір мінеральної води
Питна вода, незалежно від її складу, сприяє зниженню ваги. Доказом цього є те, що ми менше їмо, якщо п’ємо воду. Зволоження підтримує хороше фізіологічний стан, при якому регуляція ваги відбувається природним шляхом. Мінеральна вода містить більше поживних речовин, ніж просто звичайна, тому деякі вважають за краще використовувати саме її для приготування чаю.
- Серед переваг мінеральної води відзначають наступні:
- містить нуль калорій.
- вміст у ній мікроелементів залишається постійним від пляшки до пляшки, що дозволяє вести точний облік спожитих речовин.
- її склад включає магній, кальцій сульфат, калій, кремнезем і натрій. Відомо, що мінерали відіграють важливу роль у підтримці міцності кісток, передачі м’язових і нервових імпульсів, детоксикації печінки та сприяння травленню. Вони також дозволяють підтримувати постійний рівень pH у вашому організмі.
- мінеральні води, що містять кремнезем, можуть допомогти при лікуванні серцево-судинних захворювань. Антиоксидантні властивості цієї речовини допомагають відновлювати пошкоджені тканини в будь-якій частині організму. Бажано вибирати воду з вмістом кремнезему до 20 мг на пляшку.
- вживання мінеральної води під час тренувань і після них забезпечить організму правильне зволоження. Зневоднення після тренування може викликати втому і брак енергії. Вода допоможе замінити втрачену рідину.
Важливо! Надмірне споживання рідини може бути шкідливим це здатне викликати дисбаланс електролітів і витік натрію з організму. Рекомендований ліміт води залежить від стану вашого здоров’я, клімату і рівня активності.
Мінеральну воду ділять на групи в залежності від ступеня мінералізації. Столова вода, із звичайним вмістом мінералів, цілком достатня для людей, які оздоровлюють організм і скидають зайву вагу. До цієї категорії відноситься вода з мінералізацією до 1 г/дм3.
Якщо мінералізація більше 1 г/дм3 — це означає, що перед вами лікувально-столовий напій і пити його рекомендують в лікувальних цілях, але не для схуднення. Також у складі не повинно бути біологічно активних компонентів: йоду, брому, кремнію та інших. Такі напої спрямовані на активізацію діяльності різних систем організму і теж не призначені для скидання зайвої ваги.
Методика приготування
Хоча існують дослідження, які підтверджують потенційну користь імбиру для здоров’я, дослідження вживання імбирною води практично відсутні.
У більшості з наведених наукових робіт не зазначено, чи брали учасники імбир у формі капсул, додавали його в їжу або пили у вигляді імбирно-лимонного чаю.
Ознайомтеся також
Імбирний коктейль для схуднення в домашніх условияхПоэтому вибрати форму прийому ви можете будь-яку. Проконтролювати, як впливає на вас обраний спосіб прийому кошти, доведеться самостійно.
Зробити імбирно-лимонний напій в домашніх умовах дуже просто. Для цього знадобляться мінеральна вода, лимонний сік і імбир.
Рецепт приготування напою:
Імбир має терпкий смак. Для тих, кому він не подобається, додавання ароматизаторів, такого як мед або лимон, може поліпшити смакові відчуття.
Харчова цінність такого напою в 100 мл:
| калорії | 24 ккал |
| жири | 0 м |
| холестерин | 0 м |
| натрій | 8 мг |
| вуглеводи | 6 р |
| клітковина | 1 г |
| цукор | 1 г |
| білок | 0 м |
Чи знаєте ви? Кореневище імбиру можна маринувати в оцті або в хересі, а потім вживати в якості закуски. На його основі можна також заварити трав’яний чай, приготувати імбирне вино, пиво ель, і навіть зробити смачні цукерки.
Рекомендації для схуднення
Лимонний сік легко спалює жир завдяки наявності вітаміну С, харчових волокон і мінералів. Немає необхідності пити лимонну воду протягом дня або дотримуватися низькокалорійної дієти — досить просто вживати напій 2 рази в день, поєднуючи це з фізичною активністю. Через кілька тижнів ви зможете помітити в стані організму перші поліпшення.
Імбирний чай не має серйозних побічних ефектів. Буде складно випити так багато чаю, щоб піддати себе негативному впливу. Крім того, для багатьох тверджень немає достатніх медичних обґрунтувань. Так, деякі люди стверджують, що імбирний напій збільшує вироблення жовчі, але наукових доказів цьому немає. Якщо ви сумніваєтеся, то завжди можете порадитися з профільним лікарем або терапевтом.
Незначні побічні ефекти, які можуть виникнути у людей з порушеннями в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту:
- печія;
- розлад шлунка.
Читайте також
Імбирний коктейль для схуднення з додаванням яблук, лимона і кориці
Алергія на імбир — рідкість, але вона можлива. Її симптоми: висип у роті або в шлунку, що супроводжується дискомфортом. Зниження кров’яного тиску може супроводжуватися запамороченням.
Цей ефект можливий у чутливих людей з порушеннями в роботі судин. Але не забувайте, що будь-які побічні ефекти можуть виникнути, тільки якщо ви з’їдаєте більше 4 г імбирного кореня в день.
Дослідження впливу напоїв з імбиром та лимоном на основі мінеральної води не є остаточними. Тим не менш вони показують, що даний продукт несе користь організму, має багато переваг і невисокий ризик для людей, які його вживають. Якщо вас цікавить ефективність у зниженні ваги, варто спробувати ввести напій в свій раціон.
