На дієти Дюкана вага довго стоїть на місці. Що робити?

Якщо після декількох скинутих кілограмів процес схуднення зупинився, значить Ви робите щось не так. Існує кілька причин в застої на Дієти Дюкана, кожна з яких може слугувати злу роль на шляху до бажаної мети.

Досить часто серед тих, що худнуть по дієти Дюкана спостерігається одна і та ж проблема — вага довго стоїть на місці. Така ситуація спостерігається на етапі Чергування. Якщо протягом перших днів дієти все йшло добре, то після переходу на 2-ий етап, через кілька тижнів іноді спостерігається застій. Деякі б’ють тривогу, що втрачені кілограми і зовсім повернулися.

Щоб розібратися чому вага стоїть на місці і зрозуміти що ж робити, розглянемо всі можливі варіанти, один з яких, а може навіть їх сукупність, є каменем спотикання.

Можливі причини

Якщо втрата у вазі припинилася зовсім недавно. І Ви спостерігаєте деяку стабілізацію протягом пари тижнів, не варто відразу опускати руки. Збільшення у вазі може бути обумовлено просто затримкою води в організмі. Вода — це не жир. Вона сходить досить швидко. Затриматися вода може з причини великої кількості споживаного натрію (зокрема солі). Подібна ситуація спостерігається досить часто при переході з 1 на 2 ця дієти, після додавання овочів в свій раціон. У цьому випадку наберіться терпіння і просто почекайте. Можливо через пару днів Ви здивуєтеся різким скиданням застояних кілограмів.

Можливо Ви не п’єте достатньо рідини. Білкова дієта повинна супроводжуватися рясним питвом. В процесі расщиплению білка утворюються речовини, які необхідно виводити з організму (наприклад: амиак). Згідно дієти Дюкана необхідно споживати мінімум 2-3 літри води в день, а в жаркий літній час разом більше. В дану норму споживання крім просто води входять чай, напої. (не вважати йогурти і супи). Не дивлячись на те, що дієтична кола допустима на дієти Дюкана, починаючи з перших етапів, пити її літрами в день для заповнення необхідної норми не слід.

Однією з важливих причин, чому на дієти Дюкана довго стоїть вага на місці є збій в роботі кишечника. Причиною поганої роботи шлунково-кишкового тракту (ШКТ) є недостатнє споживання клітковини. Подібна проблема виникає у людей, які нехтують споживанням вівсяних висівок, які настійно рекомендує додавати Дюка. На етапі «Атаки», коли овочів взагалі немає, клітковина в організм практично не надходить. Вівсяні висівки допомагають заповнити цей проблем.

В якості однієї зі складових дієти Дюкана є помірне фізичне навантаження. Щоб їжа «згоряла» в організмі, необхідно, щоб він працював у підвищеному ритмі. 30 хвилин кардіо-навантажень буде цілком достатньо, щоб підвищити загальний метаболізм. Відмовтеся від ліфта, робіть вечірні прогулянки, ведіть рухливий спосіб життя.

Зниження метаболізму може бути також пов’язане з рідкісним харчуванням. Багато здивуються, дізнавшись, що чим менше Ви їсте, тим більша вірогідність відкладення частини споживаної їжі в жирові запаси. Навпаки, якщо Ви їсте часто, організм перетворює вуглеводи в глікоген для енергетичного витрати. Почуття голоду повинно бути чужим для Вас протягом всієї дієти. Але їсти через силу теж не треба. Розбийте свій денний раціон на 5-7 прийомів їжі через кожні 2-3 години (по можливості), і Ви здивуєтеся наскільки легко себе відчуваєте і при цьому не набрати зайві кілограми.

Найпопулярнішою причиною чому довго вага стоїть на місці — це нечітке дотримання правил дієти. Мікро зриви і зловживання допустимими продуктами впливають на процес схуднення. Можливо, Ви навіть не звертаєте увагу на дрібні деталі. Уважно проаналізуйте денний раціон, запишіть всі споживані продукти та їх кількість, зробіть висновки. Якщо Ви повернетеся до суворого порядку, то буквально через тиждень помітите схил.

Що робити, якщо жодна з причин не відноситься до Вашого нагоди? Якщо Ви спостерігаєте подібну ситуацію протягом декількох тижнів, то радимо просто почекати ще деякий час.

Афрікантова: Я важила 80 кг, а зараз 49! Моя дієта проста до неподобства. Запишіть…

Поліна Гагаріна: «-40 кг за півроку — це реально і просто. Я всього лише…

Як СХУДНУТИ назавжди! Натщесерце випивай 1 склянку…

Можливо Ви просто не врахували всіх варіантів, що роблять вплив на організм. Якщо застій триває протягом місяця і більше, і при цьому Ви строго виконуєте всі приписи дієти, то проблема може бути набагато глибше, і варто звернутися за обстеженням до лікаря.