Мрієте про здоровою, шовковистою і густою гривою? Забезпечте своєму організму весь комплекс корисних речовин. Саме в цьому і полягає головний жіночий секрет! А всі подробиці ми обговоримо прямо зараз. Отже, які вітаміни потрібні для волосся?
Які вітаміни зроблять волосся красивіше?
Трихологи виділяють цілий ряд вітамінів, дефіцит яких призводить до величезної кількості різних проблем:
1. Вітаміни, які відносяться до групи В – збільшують густину волосся, покращують їх структуру і прискорюють ріст:
Вітамін В2
Симптоми його дефіциту: сильна жирність прикореневої зони, що поєднується з сухими кінчиками.
Міститься в м’ясі, молокопродукти і хлібі.
Вітамін В3
Симптоми його дефіциту: раніше посивіння, уповільнений ріст.
Які продукти містять: крупи, риба і арахіс.
Вітамін В5
Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.
Міститься: брокколі, м’ясо курки, жовток.
Вітамін В6
Симптоми його дефіциту: свербіж і лупа, суха шкіра голови.
Які продукти містять: печінка, овочі, банани, горіхи, риба, свинина.
Вітамін В12
Симптоми його дефіциту: сильний свербіж шкіри голови, випадіння волосся і навіть осередкове облисіння.
Міститься: м’ясо (будь-яке), молочні і морепродукти.
Вітамін В9 (фолієва кислота)
Симптоми його дефіциту: повільний ріст волосся, передчасну появу сивини.
Які продукти містять: апельсини, диня, шпинат, баранина, жовток, лосось.
2. Вітамін А (ретинол) – робить шевелюру пружною і еластичною, відновлює пошкоджене волосся, захищає їх від УФ-променів. Але це не означає, що його потрібно застосовувати безконтрольно. Зловживання цією речовиною загрожує сильним випаданням пасм.
Симптоми його дефіциту: ламкі, мляві і сухі пасма.
Які продукти містять: масло, кріп, сир, абрикоси, печінка, сир, шпинат, перець, петрушка, чорна смородина, яйця, морква, кавун, шипшина, капуста.
3. Вітамін Е покращує кровообіг епідермісу, стимулює імунітет.
Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм, уповільнений ріст нового волосся.
Які продукти містять: гречка, жовток, соєва, оливкова і соняшникова олія, вівсянка, печінка.
4. Вітамін С – живить волосяні цибулини, попереджає втрату волосся, зміцнює імунітет, покращує кровообіг в епідермісі.
Симптоми його дефіциту: надмірне випадання волосся.
Які продукти містять: чорна смородина, цитрусові, квашена капуста.
5. Вітамін Н (біотин) – відповідає за здоров’я вашої шевелюри.
Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.
Які продукти містять: волоський горіх, коричневий рис, соняшникове насіння, соя, сочевиця, зелений горошок, злаки.
6. Вітамін F (жирні кислоти або ж вітамін молодості) – підтримує гідроліпідний баланс не тільки шкіри, але й волосся. Найкраще засвоюється разом з вітаміном Е.
Симптоми його дефіциту: потьмяніння, випадання і підвищена ламкість, виникнення лупи.
Які продукти містять: олії – лляна, кукурудзяна, соняшникова, арахісова, оливкова, а також тваринний жир.
7. E (токоферол) – ще один дуже важливий елемент, який живить епідерміс і допомагає вилікувати себорею.
Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.
Міститься: злакові, арахіс, боби, всі рослинні масла, брокколі, брюссельська капуста, яйця, сало, молоко, оселедець, печінка, тріска.
8. C (аскорбінова кислота) – тримає капіляри в постійному тонусі, що допомагає попередити процес облисіння. Також аскорбінова кислота бере участь у засвоєнні заліза і служить кращою захистом для волосяних цибулин.
Симптоми його дефіциту: ламкість і тьмяний колір волосся.
Міститься: шипшина, ківі, суниця, петрушка, цитрусові, полуниця, солодкий зелений перець.
Мікроелементи для здорових і красивих пасм
Вітаміни для зміцнення волосся – це, звичайно, дуже важливо. Але не будемо забувати і про різних мікроелементів, які беруть активну участь в зростанні пасм. До них відносяться:
- Молібден і амінокислота цистеїн – природні стимулянти;
- Селен, хром, магній і йод – зміцнюють цибулини;
- Кремній – стимулює появу нових пасом;
- Цинк – запобігає облисінню і раніше поява сивини;
- Кальцій – робить шевелюру міцною і здоровою;
- Залізо – попереджає ламкість пасом;
- Мідь;
- Сірка – позбавляє від ламкості і тьмяності;
- Амінокислота метіонін – допомагає засвоюватися попереднього компоненту.
Аптечні препарати для краси та здоров’я волосся
Не можна сказати, що стан жіночої шевелюри залежить лише від одного вітаміну або мікроелемента. Досягти бажаних результатів можна тільки з допомогою спеціальних комплексів. Ви можете розробити їх самі, поповнивши свою меню відсутніми продуктами харчування, а можете купити готовий препарат в будь-якій аптеці. Перший варіант вважається ідеальним, але сучасний ритм життя не завжди дозволяє нам правильно харчуватися. Ось тоді на допомогу і приходять готові вітаміни для росту волосся, якими буквально завалені прилавки аптек.
Рада! Не купуйте вітамінні комплекси самостійно. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, який підбере вам ліки з урахуванням всіх особливостей вашого організму.
А поки що давайте проведемо побіжний огляд найпопулярніших комплексів вітамінів.
«Ревалід»
Являє собою капсули, поліпшують загальний стан пасм і запобігає їх випадання. В основі «Ревалида» лежать:
- Екстракт паростків молодої пшениці — містить вітаміни Д, Е, А, лецитин, стерин та лінолеву кислоту.
- Екстракт проса — славиться наявністю біологічно активного кремнію.
- Мінеральні компоненти.
- Медичні дріжджі.
Увага! Препарат має кілька побічних дій, у тому числі і часті головні болі.
«Перфектил»
Ще одне дуже поширене засіб. У складі цього комплексу знаходяться:
- Вітаміни групи В.
- Мінерали.
- Аскорбінка.
- Амінокислоти.
- Витяжки з різних рослин.
- Ацетат токоферолу.
Цей комплекс довів свою ефективність при облисінні, сильної ламкості волосся і порушення їх структури.
Увага! До числа протипоказань відносять алергічну реакцію. Правда, проявляється вона вкрай рідко. У більшості випадків «Перфектил» відмінно переноситься організмом.
«Алфавіт»
Комплекс, що сприяє росту волосся. Він представлений трьома групами вітамінів і мікроелементів, які чудово доповнюють один одного. Різнокольорові таблеточки в оболонці слід приймати три рази на добу. Результати будуть помітні через пару тижнів.
«Драже Мерц»
Це засіб відрізняється середньою ціною, ось тільки допомагає воно далеко не завжди і не всім. Містять більшість вітамінів групи В, фолієву кислоту, цинк, залізо, ніацин і біотин. Фахівці рекомендують пити по 1 драже двічі на добу, запиваючи її невеликою кількістю води. Ефект повинен настати приблизно через 8-12 тижнів.
«Аурита»
Непоганий комплекс, що обіцяє результати вже через місяць. «Аурита» допомагає оживити волосся і поліпшити їх зростання.
«Эвисент»
Дріжджі з сіркою, які не призводять до збільшення маси тіла. Волосся після місячного прийому просто пашать здоров’ям. Пити «Эвисент» потрібно три рази в день по три таблетки. Для економії купуйте відразу ж велику упаковку на 120 таблеток.
Фармамед
«Для волосся, шкіри, нігтів» Цей-МК з витяжками лікувальних трав зупиняє ламкість, випадання і перетин пасм, а також живить їх. Курс прийому становить рівно місяць – 3 рази в день по 1-й таблеточке.
Вітрум бьюті еліт
У його складі також знаходиться чимало трав’яних екстрактів, чим і пояснюється їх позитивний вплив на пасма. Приймають «Вітрум бьюті еліт» по 2 таблетки на день після прийому їжі.
Вітаміни для пасм в рецептурі масок
Говорячи про те, які вітаміни потрібні для волосся, ми не можемо не згадати про домашніх вітамінних масках. Їх регулярне застосування оздоровлює волосся, робить їх блискучими, еластичним, міцним і густими. Наносити такі маски можна на чисті і трохи вологі волосся. Спочатку акуратно втираємо в шкіру, а потім розподіляємо засіб по всій довжині. Змивають з волосся через 30 хвилин теплою водою. Процедуру повторюють три рази в 7 днів, для профілактики достатньо і одного.
Склад №1 – для росту і блиску:
- Вітамін Е в масляному р-ре – 1 ч. ложка;
- Масло реп’яха – 1 ч. ложка.
- Жовток – 1 шт.;
- Вода – 2 ст. ложки;
- Вітамін А (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
- Гірчиця суха – 2 ст. ложки.
Склад №2 – живильний:
- Димексид – 1 ч. ложка;
- Вітамін А (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
- Лимонний сік – 1 ч. ложка;
- Вітамін e (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
- Рицина – 1 ч. ложка;
- Реп’яха масло – 1 ч. ложка.
Склад №3 – зміцнюючий:
- Масло реп’яха – 1 ст. ложка;
- Вітамін В12, В6 і В2 – по 1 амп.;
- Масло обліпихи – 1 ст. ложка;
- Яйце – 1 шт.
Вдаривши по проблемах з волоссям такий найпотужнішої вітамінною бомбою, ви швидко позбудетеся від багатьох проблем, а ваші пасма знову засяє красою і здоров’ям.