Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Мрієте про здоровою, шовковистою і густою гривою? Забезпечте своєму організму весь комплекс корисних речовин. Саме в цьому і полягає головний жіночий секрет! А всі подробиці ми обговоримо прямо зараз. Отже, які вітаміни потрібні для волосся?

Які вітаміни зроблять волосся красивіше?

Трихологи виділяють цілий ряд вітамінів, дефіцит яких призводить до величезної кількості різних проблем:

1. Вітаміни, які відносяться до групи В – збільшують густину волосся, покращують їх структуру і прискорюють ріст:

Вітамін В2

Симптоми його дефіциту: сильна жирність прикореневої зони, що поєднується з сухими кінчиками.

Міститься в м’ясі, молокопродукти і хлібі.

087bc3a389aab3677ecc91360403677f Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Вітамін В3

Симптоми його дефіциту: раніше посивіння, уповільнений ріст.

Які продукти містять: крупи, риба і арахіс.

Вітамін В5

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.

Міститься: брокколі, м’ясо курки, жовток.

931cf85b0affc4f4e0daaf2d18f2d2fc Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Вітамін В6

Симптоми його дефіциту: свербіж і лупа, суха шкіра голови.

Які продукти містять: печінка, овочі, банани, горіхи, риба, свинина.

86193d13b97dfd504f4c5347f3985f0f Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Вітамін В12

Симптоми його дефіциту: сильний свербіж шкіри голови, випадіння волосся і навіть осередкове облисіння.

Міститься: м’ясо (будь-яке), молочні і морепродукти.

edc61579c49703927e789873bcf93448 Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Симптоми його дефіциту: повільний ріст волосся, передчасну появу сивини.

Які продукти містять: апельсини, диня, шпинат, баранина, жовток, лосось.

2. Вітамін А (ретинол) – робить шевелюру пружною і еластичною, відновлює пошкоджене волосся, захищає їх від УФ-променів. Але це не означає, що його потрібно застосовувати безконтрольно. Зловживання цією речовиною загрожує сильним випаданням пасм.

Симптоми його дефіциту: ламкі, мляві і сухі пасма.

Які продукти містять: масло, кріп, сир, абрикоси, печінка, сир, шпинат, перець, петрушка, чорна смородина, яйця, морква, кавун, шипшина, капуста.

26c5563f9f689d215e93e39433376547 Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

3. Вітамін Е покращує кровообіг епідермісу, стимулює імунітет.

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм, уповільнений ріст нового волосся.

Які продукти містять: гречка, жовток, соєва, оливкова і соняшникова олія, вівсянка, печінка.

4. Вітамін С – живить волосяні цибулини, попереджає втрату волосся, зміцнює імунітет, покращує кровообіг в епідермісі.

Симптоми його дефіциту: надмірне випадання волосся.

Які продукти містять: чорна смородина, цитрусові, квашена капуста.

49c20b29b52bd24738edb9310512edbd Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

5. Вітамін Н (біотин) – відповідає за здоров’я вашої шевелюри.

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.

Які продукти містять: волоський горіх, коричневий рис, соняшникове насіння, соя, сочевиця, зелений горошок, злаки.

6. Вітамін F (жирні кислоти або ж вітамін молодості) – підтримує гідроліпідний баланс не тільки шкіри, але й волосся. Найкраще засвоюється разом з вітаміном Е.

Симптоми його дефіциту: потьмяніння, випадання і підвищена ламкість, виникнення лупи.

Які продукти містять: олії – лляна, кукурудзяна, соняшникова, арахісова, оливкова, а також тваринний жир.

cea3091ff839a8c3dae01f977d683407 Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

7. E (токоферол) – ще один дуже важливий елемент, який живить епідерміс і допомагає вилікувати себорею.

Симптоми його дефіциту: сильне випадання пасм.

Міститься: злакові, арахіс, боби, всі рослинні масла, брокколі, брюссельська капуста, яйця, сало, молоко, оселедець, печінка, тріска.

8. C (аскорбінова кислота) – тримає капіляри в постійному тонусі, що допомагає попередити процес облисіння. Також аскорбінова кислота бере участь у засвоєнні заліза і служить кращою захистом для волосяних цибулин.

Симптоми його дефіциту: ламкість і тьмяний колір волосся.

Міститься: шипшина, ківі, суниця, петрушка, цитрусові, полуниця, солодкий зелений перець.

cc8ff89fc2006a40bdb86d621f43ac0f Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Мікроелементи для здорових і красивих пасм

Вітаміни для зміцнення волосся – це, звичайно, дуже важливо. Але не будемо забувати і про різних мікроелементів, які беруть активну участь в зростанні пасм. До них відносяться:

  • Молібден і амінокислота цистеїн – природні стимулянти;
  • Селен, хром, магній і йод – зміцнюють цибулини;
  • Кремній – стимулює появу нових пасом;
  • Цинк – запобігає облисінню і раніше поява сивини;
  • Кальцій – робить шевелюру міцною і здоровою;
  • Залізо – попереджає ламкість пасом;
  • Мідь;
  • Сірка – позбавляє від ламкості і тьмяності;
  • Амінокислота метіонін – допомагає засвоюватися попереднього компоненту.

Аптечні препарати для краси та здоров’я волосся

Не можна сказати, що стан жіночої шевелюри залежить лише від одного вітаміну або мікроелемента. Досягти бажаних результатів можна тільки з допомогою спеціальних комплексів. Ви можете розробити їх самі, поповнивши свою меню відсутніми продуктами харчування, а можете купити готовий препарат в будь-якій аптеці. Перший варіант вважається ідеальним, але сучасний ритм життя не завжди дозволяє нам правильно харчуватися. Ось тоді на допомогу і приходять готові вітаміни для росту волосся, якими буквально завалені прилавки аптек.

Рада! Не купуйте вітамінні комплекси самостійно. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, який підбере вам ліки з урахуванням всіх особливостей вашого організму.

А поки що давайте проведемо побіжний огляд найпопулярніших комплексів вітамінів.

«Ревалід»

Являє собою капсули, поліпшують загальний стан пасм і запобігає їх випадання. В основі «Ревалида» лежать:

  • Екстракт паростків молодої пшениці — містить вітаміни Д, Е, А, лецитин, стерин та лінолеву кислоту.
  • Екстракт проса — славиться наявністю біологічно активного кремнію.
  • Мінеральні компоненти.
  • Медичні дріжджі.

Увага! Препарат має кілька побічних дій, у тому числі і часті головні болі.

212722873b1c0702b16cc35d8c18739d Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

«Перфектил»

Ще одне дуже поширене засіб. У складі цього комплексу знаходяться:

  • Вітаміни групи В.
  • Мінерали.
  • Аскорбінка.
  • Амінокислоти.
  • Витяжки з різних рослин.
  • Ацетат токоферолу.

Цей комплекс довів свою ефективність при облисінні, сильної ламкості волосся і порушення їх структури.

Увага! До числа протипоказань відносять алергічну реакцію. Правда, проявляється вона вкрай рідко. У більшості випадків «Перфектил» відмінно переноситься організмом.

«Алфавіт»

Комплекс, що сприяє росту волосся. Він представлений трьома групами вітамінів і мікроелементів, які чудово доповнюють один одного. Різнокольорові таблеточки в оболонці слід приймати три рази на добу. Результати будуть помітні через пару тижнів.

«Драже Мерц»

Це засіб відрізняється середньою ціною, ось тільки допомагає воно далеко не завжди і не всім. Містять більшість вітамінів групи В, фолієву кислоту, цинк, залізо, ніацин і біотин. Фахівці рекомендують пити по 1 драже двічі на добу, запиваючи її невеликою кількістю води. Ефект повинен настати приблизно через 8-12 тижнів.

248e82f4cb4f339a220d05b1fe8e32fb Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

«Аурита»

Непоганий комплекс, що обіцяє результати вже через місяць. «Аурита» допомагає оживити волосся і поліпшити їх зростання.

«Эвисент»

Дріжджі з сіркою, які не призводять до збільшення маси тіла. Волосся після місячного прийому просто пашать здоров’ям. Пити «Эвисент» потрібно три рази в день по три таблетки. Для економії купуйте відразу ж велику упаковку на 120 таблеток.

57057766b427d2cfe26b8d876aa2bab9 Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Фармамед

«Для волосся, шкіри, нігтів» Цей-МК з витяжками лікувальних трав зупиняє ламкість, випадання і перетин пасм, а також живить їх. Курс прийому становить рівно місяць – 3 рази в день по 1-й таблеточке.

Вітрум бьюті еліт

У його складі також знаходиться чимало трав’яних екстрактів, чим і пояснюється їх позитивний вплив на пасма. Приймають «Вітрум бьюті еліт» по 2 таблетки на день після прийому їжі.

8423889b1ffe6b6745491580d57e146f Які вітаміни потрібні для волосся: 10 корисних порад

Вітаміни для пасм в рецептурі масок

Говорячи про те, які вітаміни потрібні для волосся, ми не можемо не згадати про домашніх вітамінних масках. Їх регулярне застосування оздоровлює волосся, робить їх блискучими, еластичним, міцним і густими. Наносити такі маски можна на чисті і трохи вологі волосся. Спочатку акуратно втираємо в шкіру, а потім розподіляємо засіб по всій довжині. Змивають з волосся через 30 хвилин теплою водою. Процедуру повторюють три рази в 7 днів, для профілактики достатньо і одного.

Склад №1 – для росту і блиску:

  • Вітамін Е в масляному р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло реп’яха – 1 ч. ложка.
  • Жовток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Вітамін А (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
  • Гірчиця суха – 2 ст. ложки.

Склад №2 – живильний:

  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Вітамін А (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
  • Лимонний сік – 1 ч. ложка;
  • Вітамін e (масляний р-н) — 1 ч. ложка;
  • Рицина – 1 ч. ложка;
  • Реп’яха масло – 1 ч. ложка.

Склад №3 – зміцнюючий:

  • Масло реп’яха – 1 ст. ложка;
  • Вітамін В12, В6 і В2 – по 1 амп.;
  • Масло обліпихи – 1 ст. ложка;
  • Яйце – 1 шт.

Вдаривши по проблемах з волоссям такий найпотужнішої вітамінною бомбою, ви швидко позбудетеся від багатьох проблем, а ваші пасма знову засяє красою і здоров’ям.